Az osztályok alapjai Pilates. Mit kell tudnia a kezdőknek?
Mindössze annyit kell tudnod, hogy azok, akik pilates órákba akarnak menni. Kinek illeszkedik? Hogyan készítsünk Pilates-t? Ellenjavallatok.
A Pilates egyedülálló olyan gyakorlati rendszer, amelynek analógjai nem léteznek. Minden edzést gondosan átgondolják és kizárólag elvégzik, figyelembe véve egy személy egyéni jellemzőit és képességeit.
Mi ad pilates?
A Pilates-osztályok eredményeként az emberi ízületek mobilitása nő, az izomhang beállítása, és ennek eredményeképpen jelentős javulást mutat a testtartásban.
Nagy figyelmet szentelnek a pilates leckéire a légzőrendszer normalizálására. A Pilates központi idegrendszerre való kedvező hatása a személy pszicho-érzelmi állapotának javulásához vezet.
A Pilates gyakorlatok nagy mennyiségű izmokat foglalnak magukban, beleértve a mély izomcsoportokat is. A Pilates intramuszkuláris és interstenzív koordinációt, kötegek rugalmasságát és az ízületek rugalmasságát, erős állóképességet kínál.
Egy kicsit a Pilates történetéről
A Pilates rendszere közel 100 évvel ezelőtt jött létre, és világszerte népszerűvé vált. A Joseph Pilates módszerének alapítója «Ellenőrzés», És megjegyezte, hogy ezek a gyakorlatok az elme, a test és a lélek teljes koordinációjának rendszerét alkotják.
Először Pilates-t alkalmaztak az első világháború során gyakorlatok rehabilitációs rendszerként.
A pilates egyedisége az, hogy univerzális, és mindenki számára alkalmas, tekintet nélkül a nemre, az életkorra, az egészségre vagy a fizikai aktivitás mértékéről.
Aki pontosan illeszkedik Pilates-nek?
• A nagyobb életmód miatt hátfájást szenvednek. Még akkor is, ha sokáig nem vett részt semmilyen sportban, Pilates tökéletesen illeszkedik.
• A túlsúlyos emberek, mivel Pilates osztályok nem okoznak légszomjat.
• azok, akik túl aktív életmódot és fizikai és pszichológiai kirakodást igényelnek.
• Szakmai sportolók és azok, akik az edzőteremben vannak. Az intenzív erőképzés eredményeképpen az ember szálai sokáig rövidített állapotban vannak. Pilates nyújtja az izmokat, és segíti őket normális módon.
• azok, akiknek ki kell tölteniük a gerincet, és erősítik a hátsó izmokat. Pilates segít gyógyítani a gerinc és az osteoporosis görbületét. Ez a gerincvelő sérülésekkel és a gerincen végzett műveletek után rehabilitációs rendszerként jelenik meg. Fontos, hogy konzultáljon a kezelőorvosával, mielőtt abbahagyja a választás Pilates, és biztos, hogy mesélni a problémát az edző. Csak részletes információkat tartalmaz az ügyfél egészségének állapotáról, az oktató kompetensen komponálhatja a megfelelő edzési rendszert. A Pilates Trainer etikai kódja a szigorú titoktartás betartását tartalmazza az ügyféllel kapcsolatos személyes adatokkal való együttműködésben.
• terhes nők és nők a szülés utáni helyreállítási időszakban. A Pilates segíteni fogja az izomhoz, beleértve a medencék alján, a bőr és a gerinc izmát.
• Idős emberek, akik gyakran problémákat jelentenek a vénákkal és ízületekkel, mivel a Pilates osztályok hozzájárulnak a véráramlás javításához és az ízületek megerősítéséhez.
• azok, akik közös problémái vannak. A Pilates segíti a legkisebb izomcsoportok képzését, ami könyök, térd, váll és csípőízületek nagymértékben erősebb.
Ellenjavallatok az osztályok pilates számára
Az összes többi gyakorló rendszerből származó pilatesek közötti legfontosabb különbség a negatív következmények hiánya, és a sérülések valószínűsége nullára csökkent. Ahogy már fent írtunk, Pilates megfelel az embereknek a leginkább változó egészséggel. Fontos azonban konzultálni az orvoshoz, mielőtt az osztályokat folytatná, és elmondja a fizikai állapotának sajátosságairól a Pilates oktatónak.
Hogyan készítsünk Pilates leckét?
Pilates előnyösen olyan kényelmes ruhákban, amelyek nem korlátozzák a mozgásokat. Néhány nő inkább póló speciális sport melltartományban részesül. Osztályok pass cipő nélkül, zokniban vagy mezítlábban.
Hozzon egy üveget ásványi vagy ivóvízzel, ha a gyakorlatok során ivott vizet használnak. Hasonlóképpen, mint más sportokban, célszerű, hogy ne legyen 1-2 óra Pilates osztályok előtt és utána.
