A félelem és a szorongás folyamatos érzése: Hogyan lehet legyőzni?
Túlmunka, hipochondria vagy depresszió? A kábítószer nélküli szorongással küzdünk. Hogyan lehet legyőzni a félelem és a szorongásos imádság érzését. Melyik orvoshoz forduljon, ha a félelem a betegségbe költözött
Sok nő, mint a fiatal és az érett kor, gyakran kíváncsiak – hogyan kell kezelni a szorongást és a félelmet? Versenyképes világunkban a kiváló szexnek megbirkóznia kell a túlzott terhelésekkel, amelyeket néha ésszerű, néha kedvezőtlen félelmek kísérnek.
Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól időszerű módon, hogy ne indítsa el őket, ne hagyja, hogy menjenek az elhúzódó depresszióba, ne veszítsd el ezt a munkát?
Értékelje a helyzetet
Először is, hogy józanul áll, hogy felmérje a félelem és a szorongás érzését, hogy meghatározza annak jellegét. A munkahelyi túlmunka által okozott ideiglenes betegség, sikertelen beszélgetés egy szeretett egy vagy túl szomorú véget érő estélyi televíziós melodramákkal?
Vagy komoly hipochondria, depresszió, fájdalmas szorongás, amely állandó kezelést igényel?
Határozza meg magának a kényelmetlenség mértékét, amit a félelmünkből tapasztalt. Akár beavatkoznak, hogy hatékonyan működjenek, hogy megfelelően vigyázzanak a családra és a gyermekekre, egy szeretett emberre?
Szenved a munkája tőlük, és hogy a főnökök tesszék-e, hogy a legjobb kiutazás az Ön számára, hogy abbahagyja a sajátodat? A rokonok panaszkodnak, kollégái és véletlenszerű járókerők a hangulatokon, cselekedetein vagy szavakon?
Mit kell tenni az enyhe szorongással
Ha ez nincs ott, vagy van, de gyorsan elfelejti az ilyen panaszokat, talán a félelem és a szorongás érzése nem állandó, és véletlenszerű vagy ciklikus jellegű.
Ezután a következő megelőző intézkedéseket lehet megközelíteni a félelem és a szorongás kezelésére:
- Meditáció a pihenésre, egyedül vagy egy partnerrel;
- Imádság, mind önmagától – magáról és kanonikus;
- szokásos szabadidős változás új;
- az alvási óra növelése;
- hosszú nyaralás és utazás a helyre, ahol nem voltál.
A nőknél a hívők és a nehezenbiztosok valószínűleg ismerős pap, az arzenál kánonikus imájában a félelem és a szorongás miatt. Nagymamák és nagymamáink gyakran megoldották az ilyen mentális problémákat ilyen imákkal, vallomással és közösséggel.
És annak ellenére, hogy a militáns ateizmus hosszú éve volt az országunkban, sok nő még mindig inkább inkább ellensúlyozni kell a figyelmet. A hatékonyság természetesen attól függ, hogy milyen őszinte van az Isten segítségére támaszkodva.
A félelem és a szorongás gyógyszerként is hasznos lehet a légzési gyakorlat. Oldalán a székben egy kényelmes testtartásban húzza ki a hátadat, és zárja be a szemét. Amikor kilégzést végezsz, engedje le az állát a mellkason, és sovány, mielőtt a könyök megérinti a térdeket.
Ebben a testtartásban tegyen lassan kilégzést, és gyorsan kiegyenesíti, ugyanakkor mély lélegzetet végzett. Ezután nyissa ki a szemét széles körben elterjedt, és tartsa lenyomva a levegőt öt másodpercig (minden alkalommal, amikor 10-15 másodpercig növekszik).
Ha riasztó szindróma van
Ha a helyzet komolyabb, és a félelmeid erősen aggódnak mindkettőn, és mások, akkor valószínűleg szükség van a szorongás orvosi kezelésére és a félelem érzéseiről, valamint egy neuropatológus minősített segítségére, pszichológus vagy pszichiáter, az államtól és a panaszoktól függően.
Az orvos készíthet gyógyszert házi készítésű (járóbeteg) kezelésre, ha az állapot nem igényel kórházi kezelést.
Ha a bevételek lehetővé teszik, hogy segítséget kérjen egy magán klinikán, valószínűleg a helyes döntés lesz. A közintézmények ezen a területen nem mindig rendelkeznek a megfelelő szakmaisággal, és nem ismerik az ügyfél gondozásának fogalmát. Ezenkívül a bürokratikus huzalok számának szükségessége az állam romlását okozhatja, erősítse az idegességet.
Ha szükség van, hogy pénzt takarítson meg, és egy privát klinikát nem zsebében, próbálja meg megkérdezni a barátnői és barátait – ismerik a jó orvos ezen a területen, ami segít abban, hogy kitörjön a szorongás fogságából, és ugyanaz legyen.
A kezelés folyamatában kérje meg azokat az embereket, akik legdrágábbak, hogy vigyázzanak a napi ügyekre. Ha az ideiglenes vagy részleges kórházi kezelésre kerül, kérje meg őket, hogy hozza meg kedvenc gyümölcsét és édes. Emlékeztesse őket arra, hogy rendszeresen kell ellátni a kisállat, ha megvan.
Ne engedje meg az ismétlődést
A kezelés végén próbálja meg elkerülni azokat a feltételeket vagy eseményeket, amelyek ilyen állapotba vezetnek.
Ha ezek az emberek – próbálják meg csökkenteni a kommunikációt minimálisra csökkenteni, ha a munkahelyi feltételek – próbálja meg egyetérteni a főnökökkel a változásukról, ha attól félsz, hogy a háttérkép otthona – javítások. A félelmedtől mentessé válik, mindig szép a lélekért, és hasznos a test számára, ne tegye ki ezt a folyamatot egy hosszú dobozban!
