A félelemmel együtt, és nem élnek benne: hogyan lehet legyőzni a fóbiát

A fóbia csökkentése. Ki segít Önnek, ha szorongó depresszió. Hogyan lehet legyőzni a halál félelmét. Ne habozzon a problémát, tisztelje és ösztönözze magát

Félsz valamitől, hogy a mindennapi életed akadályozása lett? Értelmetlen riasztások nem díszítenek senkit, és mégis a félelemre nézhetsz, mint egy lehetőség, hogy többet megtudjon magáról. A félelemgel való küzdelem irányítja az irányítást, tanít, hogy elemezze és tervezze, felismeri az emberi természet gyenge és erősségeit.

Természetesen néhány gondolatból nem lesz kiemelkedő stratégia, de fokozatosan leküzdeni a válság pillanatokat, meg fogja tanulni, hogy könnyebben nézzen a baj, és magabiztos és erős személyiségré váljon.

Hogyan lehet legyőzni a saját félelmét: vizsgálja meg gyökereit

Az ellenség azt mondja, hogy a közmondás, tudnia kell az arcon, ami azt jelenti, hogy meg kell vizsgálnia a félelmek forrásait, amennyire csak lehetséges. Mit jelent?

Nyugodt légkörben gondolj a kérdésekre:

• Miért tapasztalja ezt a különleges félelmet? Keresse meg a racionális magyarázatot: függetlenül attól, hogy félsz a meglepetésektől, ismeretlen vagy fizikai károktól, a megaláztatás jelentősen – ez fontos különbség a pszichológiai szempontból;
• Trouble Circle: Milyen helyzetben kell lennie, hogy hívjon vagy ne okozza Önt pánikrohamot (például jól mozogsz egy zárt liftben, de remegnek üvegben). Ez segít egyértelműen kiosztani a kritikus helyzeteket, és nem fél attól, hogy szomszédos – csak az egyesületben;
• Vizsgálja meg a belső félelem mechanizmust – hogyan kezdsz félni? Az Ön feladata, hogy megtalálja «Kiindulási horog», Ki ragaszkodik a leginkább kellemetlen tapasztalatokat. Lehet, hogy valami a helyzetből (a félelem a sötét, az emberek klaszterje), egy speciális szaga, sziréna hangok, dallam, amelynek elhagyott kifejezését fenyegette az ember arckifejezését, vagy akár az az érzés, hogy elveszíti a helyzetet, vagy a tested. Az okok ismerete, morálisan felkészülhet a félelem durvaságára;
• A következő támadással találja meg az erőt, és összpontosítson a pánik epizód végére – pontosan a riasztási visszavonulások? Próbáld meg emlékezni a gondolatokra és érzésekre, amelyek visszatérnek a valósághoz és a biztonságérzetet. Nyugodt pillanatokban gondolkodjunk és rögzítsük ezeket az érzéseket, megtanulják, hogyan hívják őket magukat, kezelni őket saját. 

A legjobban ez a módszer a közös női fóbiákkal együtt, például, hogyan lehet legyőzni a sötét félelmet. Ez a képzés nehéznek tűnik, de gyakorlata szokatlanul fontos a probléma leküzdéséhez – egyenesen a szemébe nézve, és megtalálja az új és új racionális alapokat a nyugodt és az önellenőrzéshez, akkor erősebbé és bátran lesz azokban a pillanatokban, amelyekben használtak elveszíti a fejüket a félelemtől. 

Hogyan lehet legyőzni a félelmet és a depressziót

Nagyon gyakran félünk, mert erkölcsileg nem áll készen arra, hogy kihúzza az érzelmeket és tapasztalatokat, rejtve mélyen a lélekben. Azonban pontosan olyan csontvázak a kabinetben, amely depressziót és állandó depressziós állapotot okozhat. Gondolj, milyen előnyökkel jársz, ha megtalálja a módját, hogy együtt járjon velük, gondosan átdolgozzák vagy megszabaduljanak tőlük.

Annak érdekében, hogy ne váljon a teljes táplált fóbia tulajdonosává, a legkorábbi szakaszban küzdenie kell a szorongással. Egy homályos érzés vagy valódi érzelmi bénulás, amelyet pánikroham alatt tapasztalhat, leküzdi a saját elme irányítása. Hogyan segíthetsz magának, hogy ne félj? 

Távolítsa el az érzelmekkel. Nem annyira problémát tapasztalunk, mint a túlzott reakciót. Jegyezzük meg, hogy a riasztási hullám emelkedik, és próbálja megismerni, hogy ez csak a személyes reakciója, és nem része a valóságnak. És a reakciók nem szükségesek félni – ez az a fejed munkája, amely nem hordoz semmilyen veszélyt.

Ez a technika évszázadok óta a mentorokat a harcosok elkészítésére, az érzelmek és az érzések érzéseinek felkészítésére a legfontosabb módon tekinthető a harcoktól való félelemtől. Vegye le ezt a gyakorlatot a lehető leggyakrabban, és észre fogja venni, hogy nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak lettek. 

«Mi fog történni velem a legrosszabb esetben?» Ez a pszichológusok arzenálának bizonyított gyakorlata segített több ezer embernek. Ha kényelmetlen helyzetet kell védeni, ami általában megijeszt, például egy nagy közönség előtti jelentés, és nincs lehetőség, ne pánik.

Meg tudod nyugodni, ha válaszolsz a kérdésre: Mi a legrosszabb, ha én, ha nekem szükség van rám? Általában a kudarc eszméletlen várakozása sokkal fájdalmasabb, mint amit ténylegesen megtörténhet veled. Ns

Nézz ki hangosan, a helyzet szomorú kimenetele, és nézd meg egy másik szög alatt – ez nem végzetes, ez csak egy lehetséges változat a telek. Csak abban az esetben, ha elkészít egy visszavonulási tervet, néhány vészhelyzeti intézkedést, gondolja meg, hogyan kell kijutni, ha valami rosszul megy.

A legrosszabbra készül, magasabbra érzi magát, és megállítja a szőlőt az ismeretlen előtt. 

Depresszív riasztások: hogyan kell megbirkózni

Ha depressziós, a fentiekben meghatározott tanácsok többsége nem hozhat meg kézzelfogható megkönnyebbülést, és ezért. A depressziós állapotban van, egy személy elveszíti azt a képességet, hogy racionálisan gondolkodjon, lehetetlen meggyőzni magát. Ugyanakkor a negatív érzelmek elkapják a fejüket, és a válságból való kilépés egyáltalán nem látható.

A riasztó szindrómát az ilyen erő félelemmel kísérte, hogy a szerettek és az autotranjúságok szokásos vigasztalása nem cselekszik, úgy tűnik, hogy az egész világ ellen, és senki sem tudja megoldani a problémát. Ebben az esetben jobb, ha nem várja meg a stresszes állam szomorúsági Unióját, lépjen kapcsolatba a szakemberrel – pszichológus, pszichoterapeuta, hogy egy neuropatológus ellenőrizze.

A pánikrohamokat és az erős leszállást csak olyan gyógyszerek eltávolítják, amelyek az orvos receptje által megvásárolható, azért, hogy mit kell először kapnia, adja meg az orvosi vizsgálatot.

Egyedül, hogy legyőzze a riasztó szindrómát és a súlyos depressziót szinte lehetetlen, ne reméljen egy csoda, ne várjon, amíg a psziché teljesen kimerült, kérjük, forduljon szakképzett szakemberektől! 

Hogyan lehet legyőzni a halál félelmét

Ez a riasztás az embereknél, az állampolgárságuktól és a szakmától függetlenül történik. A halál félelme egy kicsit megzavarhatja Önt, vagy mélyen megüt, a fóbia szintjén – legyen ez, mint amilyennek lehet, ne essen le ilyen tüneteket a fékeken.

A pszichológusok számára nem titok, hogy a világos prioritások hiánya, valamint az az érzés, hogy az anyagi aggodalmak, a halál félelmének előfordulásának fő oka. Néha ez a fóbia olyanok, akik hirtelen elvesztették a szeretett embert, vagy látták a saját szemüket egy személy halálával, és ez az epizód mély jelet hagyott a zuhanyban.

Legyőzze a problémát az első, és a második esetben szüksége van egy pszichológus. Alsó élet a karcolásból – döntse el a célokat, add meg saját jelentését a lény, hogy a kezét a Providence, vagy elfogadja a vak esélyt, a döntés a világon – ez a feladat, hogy a pszichoterapeuták minden nap az ügyfelekkel együtt döntenek.

Úgy tűnik, hogy a kétséges módja annak, hogy foglalkozzanak – összeesküvések, pszichikai recepció. Végtére is, nem fogod megtudni, hogy hasznosak-e, vagy csak egy veszekedés. És senki sem törölte az önkiemelés hatását. Bármilyen módon választja, jobb, ha biztos lenne benne, hogy nem fog fájni a psziché. 

Vigyázz magadra és hiányosságaidra

A fent felsorolt ​​módszerek mellett nagyon fontos eredményt kell elérni, mint te – néha egy kicsit izgatott és zavaros, néha félek. A legfontosabb, úgy érzi, hogy nem riasztó ellenőrzés, és te. Nincs semmi baj, hogy félnek néhány dologtól, mert minden embernek kis furcsasága van.

És a környező nem lesz olyan szigorú, mint amilyennek látszik. Ne félj olyan helyzetben nézni, hogy hülye olyan helyzetben, amely valóban veszélyezteti az egészségét és a jólétét, de a többi, próbálja meg az érzelmeket korlátozni, és közel áll majdnem észrevenni a gyengeségedet.

Ne felejtsd el, hogy megünnepeljék a saját sikereit a probléma leküzdésére. Hagyja el a katonákat magának, mert egy nap alatt nem lesz képes teljesen megszabadulni a fóbiából.

De kis alkalmi bravúrokat egy jó ok arra, hogy magukat egy kis torlódás, hogy örülnek a képességét, hogy kezelni érzelmek és adj magadnak egy szép ajándék, még valami csekélység. Minden kis győzelemre jutalmazhatod magát, ami kritikus körülmények között tudni fogja magát.