A depresszióval megbirkózunk: 8 lépés a betegség leküzdéséhez

Hogyan lehet megkülönböztetni egy depressziós államot apátia? Tippek és hatékony módszerek. Hogyan találhat meg független módot a depresszióból? Hogyan juthat el a depresszió állapotából a szállítás után?

Sok ember sajnos szembesül a depresszió közelében. Ilyen pillanatban úgy tűnik, hogy egy személy úgy tűnik, hogy az egész világ elutasította őt, semmi sem tetszik a szeme, eszik gondolatokat csak a bánatáról.

Úgy tűnik, hogy nincs kiút az ilyen helyzetből, néha szörnyű tükrözi az öngyilkosságot is. De ne felejtsd el, a kijárat mindig megtalálható!

Tényleg depressziós állapotban van?

Fontos megtudni, hogy van-e depressziója vagy izgalom spirituális és mentális szempontból – ez egy rövid állapot. Természetesen jobb lesz ezt a szakemberrel való kapcsolatfelvétel révén, mert sok betegségnek hasonló tünete van depresszióval.

Lehetséges a depresszió azonosítása néhány jelre:

• eltűnik a normál munkaképesség és a mindennapi életben működőképes;
• Folyamatosan fáradtságot érzel, aludni akarok, van egy érzés, hogy a legkönnyebb dolgok elveszik az összes erőt;
• Az üresség érzésének, a könnyek gyakori rohamok, ingerlékenység, állandó hangulatváltozások;
• Egy álom zavart, többet alszol, mint amennyire szüksége van, vagy éppen ellenkezőleg, nem elalszik;
• A problémák figyelmen kívül hagyják a döntést;
• Problémák a fiziológiai szinten – migrén, problémák az emésztőrendszerrel, görcsökkel és súlyos fájdalom az izmok.

A legtöbb esetben a speciális kábítószerek nélküli depresszióból kiindulhat, ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok meglátogatják, akkor jobb, ha az orvosot látjuk!

Független kilépés a depresszióból

Minél kevesebb időt fizetsz a depresszió, annál könnyebb lesz gyorsabb elfelejteni. Ahol a figyelmed koncentrált, az energia maga is koncentrálódik. Ha nem ad energiát egy depressziós állapotért, gyorsan megváltoztatja a csatornát. Szóval meg kell venned a gondolataidat. A depresszió legegyszerűbb és legjobb módjai nem tartalmaznak rejtett technikát.

Minden csak az érzéseidre épül, és ismeri magát és testét.

1. lépés. Megfelelő táplálkozás. Ha depressziós az, hogy megtanulják, hogyan lehet olyan termékeket kombinálni, amelyeket szeretne, és azok, akik jó hangulatot okoznak. Enni több fényes zöldséget és gyümölcsöt, például banánt, sárgarépát, narancsot, citromokat. Diófélék, tengeri hal, hínár, szilárd sajt, zöldségek – mindez a szellem jó helyét veszi figyelembe. És természetesen csokoládé!

2. lépés. Teljes alvás – jó asszisztens, hogy megtalálja a kiutat a depresszióból. Ha az alvás problémái vannak, azonnal erőfeszítéseket kell tenniük, hogy gyorsabban megszabaduljanak tőlük. Alkohol alkohol ezekben az esetekben kategorikusan tiltott, alvó tabletták – csak akkor, ha nincs más kimenet.

Még mindig jobb a szokásos eszközökkel:

• Tartsa be az üzemmódot, és egy bizonyos időben lefekszik, de nem később éjfél;
• Tisztítsa meg a meleg fürdőt pihentető adalékokkal lefekvés előtt, inni egy bögre meleg tejet;
• Próbáld meg, hogy ne nézzen éjjel Thrillers-t, borzalmakat és más filmeket, amelyek rémálmokhoz vezethetnek.

3. lépés. Sport és edzés. Meg kell találni az időt minden nap fizikai aktivitásra. Eldobja a felvonót, a minibuszokat, látogasson el az edzőterembe, dolgozzon az ágyon. Legyen még fél órás séták a parkban, de kielégítik a testét és az agyat, ami szükséges oxigénnel javítja az anyagcserét.

4. lépés. Húzza meg az állapotának valódi okát. Ne próbáljon erősnek tűnik, és örömteli problémát vezet. Nem fog eltűnni bárhol, talál egy kiskaput és megmutatja magát «Legjobb esetben» Pszichoszomatikus rendellenesség formájában. Fizessen, beszélj ki valakinek, fejezze ki a papírra, hogy mit nem tud mondani. Néhány nappal később a probléma más fényben jelenik meg.

5. lépés. Level több idő hobbi. Annak érdekében, hogy pozitív energiát enni, ne csak kötelező dolgokat kell tennie, hanem azok is «a léleknek». Ha a jelentés egész nap ült, hibákat kerestem, sütjük egy ízletes otthoni tortát (ha érdekel a főzés). Hobbi – ez az a képesség, hogy elvonja, kapcsolja le, pihenjen. Depressziós, pontosan örömteli, pozitív pillanatok hiánya. Próbálja meg, hogy a lehető leghosszabbítsa meg őket a kedvenc osztályaiból.

6. lépés. Mindent magának! Örömteli pillanatokat hozhat az életedre. Kényeztesse magát! A lányok számára a legkellemesebb «antidepresszáns» – Vásárlás. Vásárlás, ruhák, cipők, dekorációk, próbáld meg mindent, vásárolni. Nem csak a vásárlás pozitív energiát ad, jó hangulatot ad. A filmekbe, színházba, filharmonikusokba, cirkuszba, delfináriumba, kávézóba juthatsz. Nem akarok menni «nyilvánosan»? Rendezze el az estét, amely a kedvenc filmjeidet a depresszió elhagyásához. Csak válasszon komédiát, aranyos családi filmeket.

7. lépés. Utazik. Ez az egyik legkellemesebb, hogy pihenjen, élvezze és töltse fel az energiát. Új helyek, új ismerősök, egy másik életmód. Nem szükséges meghalni fél végét, egyszerűen csak a természetre juthatsz. Próbáld meg, hogy teljesen felszabaduljon, hogy sokáig dolgozott. Megismételheti magát hangosan: «Legyőzhetem az összes belső kínzást! Maga az államból kijuthatok!». Az ilyen képzés után minden bizonnyal könnyebb lesz.

8. lépés. Megtanulják értékelni, hogy mi van. Gyakran nem gondolunk arról, hogy milyen szép az életünk! Ismerje meg, hogy értékeljük minden utoljára, minden érzelem és minden nap. Örüld magad és szeretteit!

Az egyik legveszélyesebb faj – a szállítás utáni depresszió. Itt voltál anya. A gratulációból és az örömből származó eufória helyébe a félelem és az állandó riasztás helyettesíti magát és gyermekét. Félsz minden percben, hogy valami rosszat tegyen, vagy rossz anya legyen. Úgy tűnik, hogy a férj már hűtötte Önt, és általában nem kell senkit. Különösen a test már nem, mint a terhesség előtt. Ha ezt a leírást megtudja, akkor ez egy komoly ok a gondolkodásra.

Először is, ez nemcsak te, hanem szeretteit is, és különösen a gyermeked. Nem fog érzelmi kapcsolatot érezni veled, ha folyamatosan feszült és ideges. Másodszor, egy ilyen állam nem fog átadni. Úgy tűnik, hogy csak az első napokban olyan kimerült, mintha könnyebb lesz.

De előfordul, hogy egy ilyen vagyont tart több hónapig, vagy akár évekig is, és legyőzni azt, nélkül már nem vesz gyógyszert, és konzultációt pszichológusok, aki segít hagyott elhúzódó szülés utáni depresszió.

Hogyan lehet megtalálni a depressziót a szülés után?

Korábban volt egy jó hagyomány – egy anya vagy nővérek jöttek a nő a munkaerő, és segített otthon és egy gyermekkel. Kár, hogy most ritkán gyakorolják, de semmi sem akadályozza meg az anyámat vagy a barátnőm hívását, és segítséget kér. Nyugodtan elmagyarázzam nekik, hogy a lélekben van. Sokan áthaladnak rajta, és az anyád valószínűleg tapasztalt ilyen érzéseket.

Válasszon a férjemmel «Anyák napja». Otthoni időt csak egyszer – menj a szépségszalonba, van egy barátnőnk, menj a szaunába. A fő dolog az, hogy menjen ki a házból, cserélje ki a helyzetet.

Nem válik «klubok». Próbáljon meg semmit, kivéve a főzést és a TV-művet. By the way, egy jó lehetőség, hogy olvassa el a szoptatás. Feküdjön az oldalon, mozgassa a babát magadnak, tegyen egy könyvet. Amikor partja van, adhat időt a regényhez.

Sok tipp úgy tűnik, hogy elemi és hosszú ismert. De a legfontosabb dolog ez nem az elméleti tudás, hanem gyakorlati. Kezdje ezt magadnak legalább valamiért, akár magával is áthaladhat. És az eredményeket nem fogják elkapni, hogy várjon Önt és családját!