Hogyan segíthetsz magadnak fogyni: tippek azok számára, akik nem tudják a kezét

Nem mindenki elveszíti a súlyt, még akkor is, ha csatolnak ehhez az erőfeszítéshez. Hogyan kell megközelíteni a karcsúsító jogot? Hogyan lehet motiválni magát fogyókúra?

Gyakran hallhatsz olyan emberekről, akik elégedetlenek a megjelenésükkel: «Fogytálni akarok, de nincs akaratlan. Elkezdem néhány étrendet, és törés». Mit ajánlhat az ilyen emberek számára? Indítsa el a súlycsökkentést, hogy ne válasszon megfelelő étrendet, és vegye fel az előfizetést az edzőterembe, és analízissel – hogy mit kell fogynia. 

Végezze el a terv súlyvesztését csak akkor lehet, ha sikerül válaszolni erre a kérdésre.

A súly csökkentésére szolgáló motiváció

Úgy tűnik, hogy válaszol a kérdésre – miért kell fogyni – könnyű. Nagyon sok ember, akinek a túlsúly problémája csak akkor jelentkezik, ha összehasonlítják magukat a modellekkel, vagy az irigységgel a társaikra néznek.

Érdemes maradni veled egyedül, hogy rohanás bűncselekmény – természetesen karcsú, mert ő:

• pénz;
• szeretet;
• Egészség…

És még: kiderül, a tapasztalatokból származik. Jobb, ha nyugodt ..

Nem kell gondolkodnia, miért «Neki vagy neki» olyan szerencsés vagy fordítva. Gondolj magadra. Miért akarok fogyni?

A következő tényezők lehetnek a súly csökkentése:

• Szeretném, mint másokat. Elég puha érv. Csak nagyon bizonytalan és megbízott, más emberek vagy ismeretlen emberek véleményére vonatkozik;
• Ahhoz, mint a szeretett embered. Ismét sok nő számára az érv nem, különösen, ha helyreálltak, több évvel a házasságban. «Elég – azt mondják, hogy – megígértek, hogy együtt vannak a hegyben és az örömben, és mert jó okból változott, nézd meg másokat?»;
• Mint magad. Ez az oka már a gondolkodást és … de néhány nő megpróbálja szeretni magukat, mint amilyennek;
• Menj a kedvenc farmerjéhez vagy ruhájához. Vicces, de bizonyos érvek meglehetősen erősek;
• Változtassa meg magát, hogy bizonyítsa, hogy tudok – egy tényező, méltó tiszteletben tartani;
• Szerezz új munkát. Nagyon gyakran a munkáltató fontos, hogy a munkavállaló jó állapotban van. Nem szükséges «Arcvivő», De tudatosan, sokan úgy vélik, hogy a teljes embereknek több problémája van az egészséggel, mint azok, akiknek fizikuma normális;
• Az egészségügyi problémák megoldása. Kardot szenvedett, a lábak kezdtek vetni, a legkisebb erőfeszítés után, a szívverés – úgy tűnik, hogy felbukkan. Fáradtság, izzadás, bőrproblémák kezdő hipertónia. Ez az egyik legfontosabb érv, amely képes mozgósítani a Willpower-t a szükséges fogyáshoz;
• A vágy, hogy bizonyítsam magadnak, hogy elviszem magam a kezemben és ..

Az utolsó érvnek nem kell igénybe vennie. Gyakran előfordul, hogy 2-3 kg csepegtet, egy személy ellazul és megáll az elért. Végtére is, már bebizonyítottam, hogy tudok.

Olyan tényezők, amelyek maguk is megvalósíthatók, hosszú ideig lehet felsorolni:

• A nyár jó figurát mutat a tengerparton;
• hogy a kedvelte könnyedén felemelkedjen;
• Annak érdekében, hogy az ágy ne csikorogjon, amikor elfordul ..

A javasolt argumentumok alapján a súlycsökkenés célja könnyebb lesz.

A fogyás elvesztéséhez zavaró tényezők elemzése

Motiváció található. Most meg kell vizsgálni, és miért eddig a súly nem kapcsol ki, és próbálja, hogy megbirkózzanak az okokat, amelyek zavarják mozgósítani az akaraterő és elkezd fogyás:

• Amint elkezdi fogyni, barátok, kollégák, ismerősök, házi készítésűek azonnal összekapcsolódnak. Kezdjük, hogy érdeklődnek, miért szükséges, hogy megtagadja a finomokat, meggyőzze újra az asztalnál, vasad és így tovább. Még mindig megpróbálhat befolyásolni «Kényszerítés» – Az éhségből kimarad, nem fogok törődni. Egy felnőtt, önellátó személy képes lesz meggyőzni másokat a választásáról, és nem fog megsérteni a vicceket. By the way, segít összejönni, erősíteni fogja az akarat a győzelem, megadja a lehetőséget, hogy megmutassa a karaktert;
• A kényelemhez való vonakodás. De mi van az akarat erejével? A lustaságának legyőzésének képessége később segíti a karrier súlyos sikereit;
• Bizonytalanság. És mi van az érvel, hogy szereted magad?
• Betegségek. Amint az állam normalizálódik … az állam gyorsabban normalizálódik, ha az egészséges ételhez megy, és elkezdi az egészséges életmódot megtartani. A tevékenység segíti a betegségek legyőzését, kivéve a magas hőmérsékletű fertőző betegségek akut formáit. Minden más állam nem súlyosbít, ha egyetért a meglévő tünetek osztályaival. Például, ha a lábak fájnak – nem kell futtatnia. Feliratkozhat a medencében vagy otthon, hogy betöltse magát ült, és még hazudik. Ehhez a típusú gyakorlatok elegendőek;
• Pesssimizmus – soha nem történik meg, ne és próbálja meg.

Bizonyos esetekben képzett orvosi ellátás szükséges lehet az utolsó tényező elleni küzdelem érdekében. Ha van egy depresszió, nehéz megbirkózni vele.

Diéta

A súly csökkentése érdekében mindenkinek fel kell vennie az étrendet maguk számára egyedileg. Ezt szem előtt kell tartani: egy olyan étrend, amely segített a kollégájának vezetője, hogy az alak rendben van.

A teljesítmény mód megváltoztatása – Ha ez nem expressz étrend – fokozatosan át kell mennie. A táplálkozásból a káros termékek kizárásra kerülnek, hasznosnak kell lenniük, lehetnek szokatlanok a test számára. Megváltoztatja a főzés módját is. Megtagadja a sütést, menjen főzéshez egy pár számára. Növelje a folyadék mennyiségét a napra.

Ha az étrend teljesen megváltozik: Például a hús élelmiszerek elutasítása – még több időt vesz igénybe. Az élelmiszer-ingadozások negatívan befolyásolják az egészségi állapotot, és gondosan kell kezelni.

A napi fogyás menü összeáll, hogy az élelmiszerből származó kalóriák teljesen újrahasznosíthatók legyenek. A testnek vonzza a zsírbetéteket az energiává történő újrahasznosításra, osztva őket. Meg kell tekinteni egy kalóriatáblázatot – milyen energiaértékű élelmiszer fogyasztott – és megközelítőleg kiszámítja a napi energiacserét.

Biztosítani kell, hogy a szokásos életre kötelező vitaminok és ásványi anyagok vannak. Bizonyos esetekben a tabletta komplexumban kell csökkenteniük. Az étkezések súlycsökkenés alatt racionálisnak és egészségesnek kell lenniük.

Testmozgás

A fizikai aktivitás növelése nélkül nem lesz képes jó alakot alkotni, bár lehetséges a súly csökkentése.

Ha a cél be van állítva – egy vékony alak, akkor komolyan kell megközelíteni a sportokat, keressen gyakorlatok betöltése bizonyos izmok:

• elhagyja a felvonót;
• Kézi tisztítás manuálisan;
• A túrázás időpontja;
• 1-2 megáll a gyalog ..

Egészséges életmód nélkül nem fogysz.

Hogyan lehet megvédeni magát a súlycsökkenés során

Vannak titkok, tudva, hogy ki fogy, könnyebb lesz:

• Ne tegye vissza teljesen «Káros termékek». Hetente egyszer akkor kényeztetheti magát valami ízletes. By the way, vannak étrend, amelyek figyelembe veszik hasonló emberi gyengeségeket;
• Ajánlatos mindent megtisztítani otthonról «Káros termékek», hogy vásároljon egy listát, hogy gyorsabb legyen. Így megmentheti magát a kísértésekből;
• Ha az éhség érzése nagyon kínos, szárított gyümölcsökkel vagy egy pohár áfonyával vagy szőlőlével szárítható;
• Érdemes megtalálni magának elvtársakat, akik túl fogynak, és megvitatják velük a súlycsökkenés árnyalatát. Együtt fogyni többet.

Meg kell emlékezni: Ha van egy cél, akkor a kívánt lesz képes elérni. A legfontosabb dolog az, hogy higgy magadban, és ne adj kezeket!