Hogyan lehet megállítani az idegességet bármilyen okból?

Hogyan kell hagyni az aggodalmat a tanulmányok, a munka és a személyes élet miatt: pszichoterápiás támogatás magának. A tanulás nem a tüskéket és a negatív érzelmek ellenőrzését

Szorongás, kielégítő, szorongás – a kiegyensúlyozatlan emberek állandó műholdak és a szegények, de az önpusztítás hatékony eszközei. Ezért a képesség, hogy tartsa magát a kezedben, nem szigorítás apróságok és tartózkodjunk a tapasztalatok minden egyes kevésbé alkalomból, hogy egyértelműen tulajdonítható, hogy a létesítmény hasznos, és néha alapvető minőségi emberi természet.

Találjunk ki egy problémát, és megtudjuk, hogyan tanulhatunk kevésbé aggódni, anélkül, hogy bármilyen okból irritálna.

Természetesen néha a körülmények oly módon, hogy a leginkább tartós emberek is elveszítik a talajt a lábuk alatt és a holnapi bizalom alatt. De elismerje magát: a legtöbb izgalomnak nincs oka az oknak.

Ha az összes triflus miatt idegesít, negatív megjegyzéseket, a tanulmányi vagy a rossz időjárás nem kielégítő eredményeit – itt az ideje, hogy vigye magát a kezében.

A negatív forgatókönyvek túlzott aggodalma és végtelen mentális lejátszása sokkal erősebbé teszi az életedet, mint a félelmed és a félelmek igazi támadása. Ideges bármilyen alkalmanként, mi lesz, hogy elveszítjük az energiát, és kevésbé aktívvá válunk, a saját kezeid megfosztják magukat.

Hogyan kell hagyni aggódni a különböző trifleseken

A saját riasztás megfékezéséhez meg kell kezdeni a forrás megtalálását. Kihasználva a régi, mint a világ, a Tanács «Ismeri magát», Megismerkedhet a belső ellenségével. Az emberek túlnyomó többsége okot teremt a túlzottan fejlett, rosszul állandó képzelet miatt. Megfázás az események esetleges negatív fejlődésénél, elkezd aggódni a jövőben, és ezáltal elrontja magát a jelenben.

A helyzetből való kilépés receptje egyszerű, de nem lehet végrehajtani az erőket: meg kell tanulnod, hogyan kell koncentrálni a jelenlegi pillanatban.

Amint a szorongás elkezdi kitölteni a tudatodat, mélyen lélegzik, és:

• Gondolj arra, hogy hányszor volt a negatív előrejelzései valóban – valószínűleg nem gyakran, és ez azt jelenti, hogy nincs ok arra, hogy a szorongás nagy valószínűséggel és ebben az esetben;
• Kezdje el gondolkodni ma, például arról a folyamatról, amelyet itt csinálsz, és most – Tisztítsa meg a fogait, olvassa el a könyvet, vásároljon;
• Mentálisan kiejtette az összes jelenlegi cselekedeteit, hogy elvonja a zavaró érzéseket.

Tanítsd meg magad, hogy a szorongás nem más, mint az idő és az erő pazarlása. Ismeretes, hogy általában kell foglalkozni kétféle helyzetben – bizonyos tudunk hatással, míg az eredmény az összes többi nem rajtunk múlik.

Ha érdekel a helyzet pozitív eredménye, akkor a jelenlegi helyzetben, hogy egy egyszerű kérdés: «hogy a valóságban ezt megtehetem?» és őszintén értékeli a választ. Semmi sem függ Öntől?

Kiváló, ez azt jelenti, hogy nincs értelme a szorongást és a tapasztalatokat. A cselekedetei befolyásolhatják az eredményt?

A szorongás rossz segítség lesz: a cél eléréséhez kell koncentrálnia, hagyja abba az ideges és kezdje el a cselekvést. Az agy, a homályos szorongás, kevésbé hatékonyan működik – emlékezzen erre, és ne hagyja, hogy leszálljon.

Hogyan lehet megállítani az ideges és nehezen aggódni, ha jó oka van

Néha a szorongásos tudatosság beavatkozása valódi, és nem kitalált okok miatt. Például egy fontos személyrel való kapcsolat volt az Ön számára. Vagy fontos vizsga van. Vagy egy interjút neveztél ki, ahonnan a karriered függ.

A peres ténylegesen súlyos lehet, de ez nem jelenti azt, hogy a Samonek helyzetét kell elhelyeznie, és lehetővé kell tennie a képzeletet, hogy dráma legyen. Hasznos tudni, hogyan kell megállítani az aggodalmat a munka, a tanulmány vagy a személyes kapcsolat miatt, hogy az idegi feszültség ne akadályozza meg, hogy a cél elérje a célt.

Távolítsa el a mandalot, mielőtt egy fontos esemény segítene az egyszerű légzési gyakorlatokat. Lehetővé teszik, hogy megtanulják tapasztalatokat és nyugodt az idegeket.

Ez így történik:

• egyenletesen számolva négyre, mély lélegzetet veszünk;
• késleltesse a levegőt a tüdőben, és vegye figyelembe a kettőt;
• Lassan kilégzés (ismét négy számlára);
• számolás két, ne lélegezzen be, majd ismételje meg mindent először.

A teljes körű mély lélegzetet és a kilégzéseket kötelező rövid lélegzetvételenként, akkor észre fogsz venni egy ideig, hogy kiderült, hogy a fejemben kiderült, és a gondolatok nyugodtabbá váltak.

De csak ne felejtsd el lélegezni «az ötödik tetején egy plusz», Kezelje a membránt; Végtére is, a felszíni légzés nem ad ilyen hatást.

Ily módon elnyomjuk az idegesség élettani megnyilvánulásait, fokozatosan nyugtatják le – csak 3-5 percet, és könnyebb lesz, különösen, ha a légzésre koncentrál, anélkül, hogy szorongó képeket adna neked, hogy megszabaduljon. Légúti torna – megfizethető módja annak, hogy a helyzetet ellenőrizzék, még akkor is, ha minden szó szerint kiesik a kezekből.

Hogyan kell hagyni aggódni, ha egy kellemetlen esemény már megtörtént, és a gondolatok nem adnak békét?

Kezdeni, hagyja abba ismételten görgetni a fejedben kellemetlen a jelenet (nehéz, de az átmenet előfeltétele «Nyugodt rezsim»). A jó eredmény a meditációt adja: rendszeresen meditálva (legalább néhány percig naponta), akkor idővel megtanulod, hogyan lehet a tudatod tulajdonosa, és el kell távolítania a felesleges gondolatokat, mint bosszantó legyek.

Távolítsa el a stimulánsokat – koffein, nikotin és más olyan anyagok, amelyek az idegrendszert ösztönözik. Ha már egy szakaszon van, a mesterséges stimuláció nem zavarja a problémát, de csak súlyosbítja az állapotát.

És fontos megtanulni, hogy pozitívan gondolkodjunk: az a képesség, hogy minden kellemetlen dologban megtalálja a pozitív tulajdonságot, vagy egy funkció lehetővé teszi, hogy ne fókuszáljon a negatív és mindig, bármilyen élethelyzetben, tartsa a hangulatot a jelzésben «Az átlag felett».