Hogyan lehet megtanulni a nyugalmat, és nem válaszol az agresszióra?
Az egoista rossz. De az egészséges egoizmus segíthet a stresszes helyzetekben a belső világ védelme és az egészség megőrzése érdekében – mentális és fizikai. Hogyan kell nyugodt maradni?
Ártalmas az idegességre – negatívan érinti az egészséget. A stresszes helyzetekben a kortizol hormon aktívan elő, amelyek tevékenysége az osztott idegeket és ereket. Nagy mennyiségben pusztító.
A megnövekedett érzelmek hatásai
A megnövekedett idegesség, az érrendszeri és izomgörcsök miatt a belső szervek és rendszerek közötti vér mennyisége csökken.
Az oxigénhiány tűnik, fájdalmas érzéseket és káros változást okoz – migrének, peptikus betegségek, cserefolyamatok – például a hasmenés megjelenik.
A vízelektrolit egyensúly megszakadt – a húgyúti rendszer növeli a tevékenységet. Amikor egy személy megnyugtatja, a helyreállítás nem azonnal. Az idegrendszeri rendellenességet okozó változások magukról tudják tudni.
Az alvási rendellenességek véglegesen rontják az életminőségét, és a szerves változások hatásai hosszúak a gyógyszerek kezelésére. Ha tudod, hogyan kell megtanulni, hogy nyugodj meg minden nehéz helyzetben, meghosszabbíthatja az életedet a kifejezés szó szerinti értelemben.
Hogyan lehet megtanulni az érzelmek irányítását?
Lehetetlen a tudomány elsajátítására, hogyan kell nyugodt maradni, ha nem tudod, hogyan kell saját érzelmeidet. Nem kell dramatizálni a helyzetet – Éppen ellenkezőleg, meg kell próbálnod meggyőzni magadra, hogy a probléma nem olyan komoly, mint amilyennek látszik. Egy másik módot is alkalmazhatsz, és beszélhetsz magával: «Ne kerüljön pánikba, ha semmi sem függ tőlem».
Azonnal próbálj meg valamit tenni. Nincs semmi – kiváló reakciónak van egysége.
Erőfeszítést kell tennie, menjen valahol – először gondolnia kell arról, hogyan kell ezt megtenni mindenhol.
- Hogyan lehet fenntartani a nyugalmat a konfliktus helyzetben, amely alatt megrázta a sértéseket? Absztrakt, ne próbálja meg ugyanúgy reagálni. Mennyire fontos a véleménye, hogy sértő, milyen hely van az életbe? Nincs alkalmi ember? És miért bizonyítani valamit, és csatlakozzon a vitába?
- Hogyan lehet nyugodt a stresszes helyzetekben segíteni egy nagyon egyszerű módon – először mély lélegzetet kell tennie, majd 20-ra számíthat, majd kezdenie kell, majd kezdeni kell cselekedni;
Még mindig van egy módja annak, hogy visszanyerje a józan értékelést – azzal a hatalommal, hogy többször ökölbe kerüljön. Ez a gyakorlat eltávolítja a görcsöket és helyreállítja a perifériás vérellátást – a vérkeringés normalizálása segíteni fogja a helyzetet a helyzetben;- Ugyanezzel a céllal elvégezheti a kezed bármely erőátviteli expozíciót – csavarja be a szilárd szövet darabját és «présel», Nyomja meg az élességet, és élesen elutasítja – meg kell viselni a zsebében, tudva a túlzott érzelmekről;
- Néha elegendő ahhoz, hogy hűvös vízzel öblítse le a kezét és a nyakát, és a kellemetlen gondolkodás képessége visszatér.
Érdemes segítséget keresni?
Ne fordítsd azonnal a barátok, a barátok és a rokonok saját tapasztalatait, és még inkább a Tanácsot egy nyilvánosan elérhető közösségi hálózatban kérje. A szimpátia közelébe tartozó tapasztalat kénytelen lesz megbánni magukat még inkább, ami elmélyíti az érzelmi szenvedést. Ezenkívül csak a helyzetet ismerik «más emberek szavai», már kifejezett értékeléssel, ami azt jelenti, hogy nem tudnak igazán hasznos tanácsot adni.
Különböző emberek jönnek a szociális hálózathoz, és elmélyíthetik a tapasztalatokat, kihívást vagy befogást – sok ilyen örömre. Nem valószínű, hogy nyugodt lehet, ha valaki «Összekapcsolja a hőt» A konfliktushelyzetben.
Távolítsuk el az ingereket
El kell elemezni, ha a legerősebb incidens hozza ki az egyensúlyból.
Leggyakrabban ilyen helyzetekben történik:
Éhes;- Ha túl hangos hangok vannak;
- Ha sok hazai ügy van;
- Ha valami fáj – még akkor is, ha a fájdalmas érzések alig érezhetők;
- Ha remélem, zárja be a cipőt vagy a ruhát.
Az érzelmek túlterheltek, ha az információ megpróbálja közvetíteni az embereket, akik kellemetlenek. Akadályozza a zajt, az idegi környezetet, valamint a problémát a csendben, vagy megváltoztatja a helyzetet?
Tudva a helyi ingerek idegrendszerére gyakorolt hatásról, folytatnia kell a füldugókat.
E tényezők jelenléte, hogy megtudja, hogyan kell nyugodt megtartani, minimalizálni kell. Néhány ember, aki szereti a csendet, a fejhallgatókra kerülnek – a kérdések környező viselkedése nem okoz kérdéseket, mivel sok zene lehetővé teszi a pihenést. By the way, talán egy zenei módszert kell felhelyezni a fegyverek és a természet zajának rögzítése? Akkor nem kell álmodnod a sétára a parkban, hogy nyugodt legyen, és ne ideges legyen egy nehéz környezetben.
Az éhes, hogy nehezebb gondolkodni a problémákra, de nem is van a helyzet, így gyorsan nyerhetsz súlyt. Több mazsola vagy dátum megállítja az éhséget, és segít a test védő erõinek mozgósítása a glükózbevitel miatt.
Rendetlenség
Ha a személyiség társult minőségét fejleszti, akkor lehetséges, hogy megoldja a feladatot – hogyan kell nyugodt maradni bármilyen helyzetben.
A biztosíték a pszichológiai stabilitás, az események elemzésének képessége, és véleménye van, amely nem kell megvédenie. Ez hozzájárul a belső meggyőződéshez a jogában.
Ha a függetlenség, más emberek véleményei közömbösek lesznek, és nincsenek belső pszichológiai nyugalom. A biztosíték elérése érdekében meg kell tanulni, hogy megnézzük, hogy mi történik, ami eltávolításra kerül, becsülje meg mindent az oldalról, ugyanakkor gondolkodva – miért «szabálysértő» Ez pontosan így van.
Mi teszi az erőket: fáradtság, betegség, háztartási nyomás vagy saját természetük gyengesége?
Ez az ütköző és a saját agresszió megparancsolását okozhatja. Az ember rossz, megtámadhatja a gyengeséget? Nyugodj meg magamban – megnyugtatja.
Szolgáltatás különleges körülmények között
Nagyon nehéz fenntartani a nyugalmat a különleges állapotokban: a betegek gondozása, a kezében lévő kisgyermekek terhesség alatt. Az elégedettség a helyzet és annak tudatosítása, hogy nem befolyásolhatja a külső körülményeket, segítsen megnyugodni a nehéz életszakaszokban.
Adhat néhány további tippet Tartsa nyugodt terhesség alatt. A hírek megtekintésének maximalizálása a hírek, a filmek kellemetlen és zavaró telkek, az internet és a beszélgetések olvasása az ismeretlen emberek.
Híreket észlelnek a tudatalatti szinten, és ez az idegrendszer gerjesztéséhez vezet. Szükségtelen információ «különleges» Állapot – veszélyes. Azok az emberek, akik nem tudják, hogy nem tudják az értékeléseket és megjegyzéseket. Meg kell próbálnod megvédeni a saját idegrendszerét.
El kell kerülni, hogy az emberek nagy klaszterei között legyenek:
- A sérülés lehetősége csökken – véletlenül nyomhat;
- csökkentette a fertőzés kockázatát;
- A pszicho-érzelmi egyensúly megmarad – a tömeg izgalmas.
Nem kívánatos kényszeríteni magát arra, hogy kommunikáljon a kellemetlen emberekkel, még akkor is, ha rokonok. A gyermek születik, az etetési folyamat befejeződik – akkor meg fogják tenni. Most a belső világ most fontosabb, és nem értékelhető.
Ne adjon fel segítséget, amikor felajánlják. Nem kell szenvedni, hogy adjon vissza – minden később ..
Azonnal meg kell magyarázni rokonokkal, ha nem akarja belépni a pozíció részleteiről.
Ebben a helyzetben az ésszerű egoizmus segít megbirkózni mások érdeklődésével és nyomását. Ez vonatkozik a munkacsoport kapcsolataira is. Megfelelő racionális étel, amelynek köszönhetően a szükséges mikroelemek és vitaminok jönnek a testbe, és az egészséges alvás, segíthet nyugodni, nem csak terhes.
Meg kell vigyáznod a belső világodról, és ne engedje, hogy negatív érzelmekkel megtörjön. A legtöbb esetben csak attól függ, hogy ellenállhassanak-e a körülményeket.
A gyermekkori, Carlson egyik kedvenc hőse? «Nyugodt, csak nyugodt!». Miért nem követi a tanácsát?!
