Hogyan kezdj el meditálni?

Valószínűleg mindenki hallott a meditáció keleti gyakorlásáról, és sokan szeretnének ilyen élményt tapasztalni. De hogyan kell elkezdeni meditálni, anélkül, hogy magad fájná? Tanuljuk a szakemberek tanácsát

A terápiás szinten a meditáció nagyszerű módja anélkül, hogy gyógyszerek és orvosok megszabadulnak a krónikus fájdalmaktól, a stressztől, a rossz hangulati és alvási rendellenességektől. Az ember nyugodt, békés, sőt boldog lesz.

Ha mélyebb hatásról beszélünk, akkor egy ilyen lecke segíti a gondolatokat, összeköti őket a valósággal, és igazítsa a saját létezését a jobb. Szerinted csak speciálisan tervezett helyeken és egy tapasztalt mentor felügyelete alatt meditálhat? Nem, egy munkamenetet tölthetsz olyan helyen, amely kényelmes az Ön számára, teljes magányban, élvezheti az egységét magával. És hogyan kell elkezdeni, megmondjuk ebben a kiadványban.

Testhelyzet

A szabályok szerint meditálni kell egy jól ismert testtartásban «Lótusz», Amikor mindkét láb lábát telepítik. Újoncokat nehéz elérni, mert a klasszikus «Padmaan» megengedhető, hogy megváltoztassa «félkör» – kényelmes, stabil és egyszerű «félkör».

Nem számít, hogyan tudtad, mindig tartsd meg a hátadat, amelyre először szüksége lesz egy kemény nagy párnára, például hajdina csomagolásra, például. Ön is megragadhatja a széket egy fából.

---

Nem megfelelő, az első öt perc után az ülés első öt percét követően egy hideg érzés jelenhet meg olyan végtagokban, ahol a vérkeringés lelassul. Vegye meg a kockát a lábadon előre, hogy meditáljon meleg és kényelemben. Kissé alacsonyabb az álla, tegye a tenyerét a térdére, zárja be a szemét, mosolyogjon egy kicsit, de megérinti az égen.

Mennyit kell tartani az utolsó munkamenet?

Meditáljon otthon, meg kell kezdeni néhány percenként naponta, fokozatosan belép az ízléshez és az óra pozitívuma. Tény, hogy nem számít, mennyi időt vesz igénybe egy ilyen lecke, a legfontosabb dolog az, hogy érezze ízét és eredményét. Hogy ne szálljon el, indítsa el az ébresztőóra.

Interferencia

Mielőtt elkezdené meditálni, húzza ki az összes olyan eszközt és más eszközt, amely zavarhatja a folyamatot.

Mindannyian emberek vagyunk, és ha az ülés során valami fésült, vagy elkezdett merülni, ne tagadja meg magának az örömét, hogy a szükséges mozgások meghozatala, csak hagyja, hogy lágy és sima legyen, ne zavarja a szemléletet.

Ha elkapja magát, azt gondolja, hogy már régóta gondolkodunk a problémákra vagy kérdésekre, csak szabaddá rájuk, és térj vissza a fő foglalkozáshoz.

Ne aggódj, alapja annak, hogy mennyire önállóan és helyesen kezdődik, mert ez megtörténik «szivattyúzás» Figyelem és tudatosság, hogy mi történik.

Tárgyak és érzelmek

Mivel a meditáció teljes mértékben eltávolítja, hogy mi történik, és a test olyan, mintha elaludna, akkor nagyon fontos, hogy ne veszítse el a gondolatok egyértelműségét és az ébresztés képességét. Helyesen választja ki a munkamenet főbb tárgyát, összpontosítani a kilégzésekre és belélegzésre, hogy figyeljen rájuk, és vigyázzon az elme élességéről.

Ami az érzelmeket illeti, magukról szólnak, minden szót kísérő, aki a belső hangon, mély és csendes kilégzésben szólalt meg. Így nem lehet csak arra, hogy csak az otthoni felhalmozódott, és hagyta, hogy léteznek, de már külön tőled.

By the way, nem helyénvaló az ülések kíséretében zene, csípős vagy televíziós fogaskerekek, mivel mindez szó szerint «lebontja» az elme anélkül, hogy egyetlen és harmonikus neveléssé válna.

Idő és terület

Kiderült, hogy nem szükséges, hogy keresse meg a szabályokat, hogy hogyan veszélytelen magukat kezdik otthon meditál, ahogy az is lehetséges, hogy nem, miközben az erdőben sétálni, vagy a buszmegállóban, várnak a buszra.

Csak az otthoni informális környezetben több idő, kényelem és kényelem, kevésbé zavaró tényezők és t.D.

Igen, az igazi mesterek még a piactéren is képesek magukba menni, míg az újonnan érkező szinte tökéletes feltételeket igényel. Mindenesetre a meditációnak ugyanakkor állandó helyen kell lennie, és keletre ülve. Ami az időt illeti, a következőket mondhatjuk: A Qigong hagyományai szerint helyes lesz, hogy meditáljon a két megkezdett egyensúlyi pillanataiban.

A modern személy valószínűleg nem sikerül pontosan ebben az időben, ezért kényelmesebb a jóga törvényeinek használatához. Lehetővé teszik, hogy napnyugtakor szünetet tartson, vagy hajnalban. A valóságban ez a pillanat nem olyan jelentős, a fő dolog a leginkább teljes körű meditáció, és nem mikor és hogyan dönt, hogy elkezdi meditálni.

Rövid utasítások

Összefoglalva mindent írt, kiemelheti a következő kötelező pillanatokat:

• Rendszeres és állandó munkamenetek;
• Állandó hely az osztályok számára;
• Garantált csend;
• A test maximális kényelmes póza, még akkor is, ha a székben vagy a fal alatt kell ülnie a párnán;
• A légzés koncentrációja;
• Az idegen gondolatok hiánya.

Ne feledje, hogy minden a közelgő cselekvés teteje.

Meg kell ismerkednie, és el kell döntenie a meditáció technikáit, hogyan kell felkészülni rá, és még sokan valami új és egzotikus.

Ha nem megijeszt, próbálja meg, kísérletezzen, mert néha a válaszok pontosan ott vannak, ahol nem gondolják, hogy nézzenek.