Biztonságos módszerek az idegfeszültség eltávolítására a nap folyamán

Hogyan lehet eltávolítani az idegi feszültséget az ivás gyógyszerek és alkohol – napi mentális és pszichológiai terhelések nélkül. Mi a veszélyes stressz a test számára?

A modern napi ritmus nemcsak a lábakat futtatja, hanem elég törzsi agy és idegrendszer is. Azt kell mondanom, hogy az idegek nagy része pszichológiai és mentális terheléseket szenved.

Állandó feszültség, zaj és tempó a városi utcák, a családi problémák, az interperszonális kapcsolatok, a határidők – mindezek a tényezők befolyásolják a belső állapotot. Ezek a stressz progenitorai, ami csak a nap végén érezhető.

A stressz negatív hatását Tajik orvosok jelezték a 11. században. A test természetesen megpróbál harcolni az ilyen terhelésekkel, és magában foglalja a védőreakciót. Szeretnénk elfelejteni és pihenni. Ezért gyakran antidepresszánsok és alkoholok segítségével keresünk.

De sokan és más módon távolítják el az idegfeszültség tüneteit, és nem károsítják a testet.

Honnan származik az állandó idegi feszültség érzése?

Annak érdekében, hogy megértsük ezt a pusztító érzést, meg kell találnod, hogy önmagában stressz van. Először is, egy ilyen érzés tisztán belső jellegű. Ez nem született kifelé. Nem csoda, hogy van egy kifejezés «stressz-tolerancia». Az életet eltemették, és a test és a psziché egy vagy más módon reagál rájuk rájuk.

Így a stressz a szervezet külső helyzetekre adott válasz. Így a különbség az emberek lehetőségeit át bizonyos csapások: valaki, akkor elég neki, hogy véletlenszerűen jönnek a lábát egy kisbusz, a másik még olyan helyzetekben a katasztrófa válaszol nyugodtan.

Így a romboló érzelmek csak belső reakció, nem külső agresszor. Természetesen a türelmet aláásott helyzetek tömege naponta történik, de nem okoznak egyértelmű reakciót. Mint azt mondják, nem változtathatja meg a helyzetet, megváltoztathatja a hozzáállást.

Hogyan távolítsuk el az idegi feszültséget kábítószer nélkül naponta?

Tehát a nap intenzív volt. Minden új és új probléma merül fel: a főnök elégedetlen, a ház problémája van, a telefon szakadt. Mint ebben az esetben, távolítsa el a feszültséget, és ne szüntesse meg a zárást? Hogyan ne keressenek fejfájást az estig?

Az első dolog, ami eszébe jut, hogy egy mentális tabletta, inni, és a világ minden problémája nem. És jó lenne jönni este, és egy pár forró bort pohár pihenésre és boldogfogyasztókra. De ezek messze vannak ugyanabból és nem a leghűségesebb módon.

ANTISTRESS kábítószerek természetesen az ügy gyors és nem igényel erőfeszítést. Azonban érdemes figyelembe venni a függőséget. Ezenkívül ez nem foglalkozik a tabletták lenyelni minden alkalommal, amikor bármilyen helyzet jelenik meg. Eltávolítják a vizsgálatot, de abszolút nem szüntetik meg az okot. És az oka az Ön számára – az egyéni reakcióban a háztartási tételre. Ugyanaz a vitaminok ugyanezt teszik. Természetesen megerősítik az idegrendszert és a testet, elvben nem károsítanak. De nem kell csak rájuk támaszkodnia.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a helyzetgel, és ne adja meg neki, hogy ellenőrizze az irányítást, ajánlott:

• Vegyen részt a meditációban. Ez nem szükséges, hogy ez egy guru legyen a jóga területén. Elég, hogy válasszon pihentető zenét és tiszta gondolatokat, dobja ki mindent túl sok a fejemből, és néhány percig merüljön el magadtól. Vegye a szokást, hogy a napot meditációval kezdje el, és befejezze. Különösen jó, ha megtalálja a lehetőséget, hogy elvonja a kis meditációt egy ebédszünetbe. Ez lehetővé teszi a felhalmozott negatív és a gondolatok egyszerűsítését, az összes negatív érzelmeket, és jobban ellenáll a stresszes helyzeteknek;
• Séta a természetben, vagy legalábbis a friss levegőben. Ne lusta lusta, hogy sétáljon a munka előtt és után, vagy egy kis séta ebédre – az absztrakt állapot erősíti az idegrendszert, és növeli a state rezisztenciát;
• Sport. Elvileg bárkinek kell szentelnie egy kis időt a fizikai alkalmasságára az immunrendszer és a test erősítése érdekében. Ezenkívül a fizikai erőfeszítés tökéletesen segít «nyugi». Nem csoda, hogy egyes irodákban van egy edzőterem vagy egy boksz körte. És a japánok is lógnak a séf fotóját ugyanazon a poctíven.

Érdemes megjegyezni, hogy a felhalmozott feszültség befolyásolja mind a mentális, mind a fizikai egészséget. Minél többet engedhetsz meg haragot, hogy kiszálljon, annál inkább elpusztítja Önt és kívül.

Tippek a gyakorlatok és vitaminok kiválasztásához, amikor mentális terhelések és idegfeszültség

№1 tiszta fej – egészséges test.

Naponta, és néha egy óra múlva a gondolatok néha olyan kaotikusak, hogy nem lehet egyszerűsíteni őket. És ha kellemetlen helyzeteket adnak hozzá, akkor megszabaduljon a hisztéria érzéséből, hihetetlenül nehéz. A kábítószerek segítségére lehet igénybe venni, bár minden sokkal könnyebb.

Tisztítsa meg a fejét a felesleges mentális szemétből, és mit kell megoldani ebben a percben, nem képes.

Először is, gyakran nem lehet pontosan megtalálni a kimenetet, mert az idegen és kellemetlen gondolatok zavarják a koncentrátumot. Másodszor, a gondolkodás pszichológiájának törvénye van – a döntés az úgynevezett belsejében történik.

Megfordíthatja a problémát, és így, és az ügy, és nincs kiút, és nem. És egy ponton úgy történik, mintha sértő lenne – ez a megoldás! Gyakran előfordul, hogy pontosan megtörténik, ha hagyja, hogy a rögeszmés gondolat, és egyszerűen átkapcsolja a figyelmet. A mechanizmus hasonló ahhoz, hogy ha nem látja hibákat, és egy külföldi személy, alig közeledett, azonnal kiabálva: «Ez!».

Emellett az észlelésünknek a hipulasz tulajdonsága van, mi történik, különösen, ha a probléma megnyomja. Ez belső feszültséget okoz, ugyanakkor nem teszi lehetővé a kiutat. Másnap reggel sok dolog kis és jelentéktelennek tűnik, és a döntés egyszerű és valahogy önmagában jön.

De hogyan lehet megtéveszteni a tudatot, amely laposan megtagadja a holnapi döntés elhalasztását? Nagyon egyszerű – egyetérteni vele, és végezze el a helyettesítést. Tisztelettel ígérjük meg magad, kezdjük el a megoldást, alig nyissa ki a szemet. És ismét – a pihenés és a meditáció pillanatait megtanít, hogy kikapcsolja az elmét, és fordítsa a figyelmet, ezáltal eltávolítja a negatívat.

№2 az egészséges testben – az egészséges elme.

A sport nem csak gyógyszer, hanem a szervezet sok problémájának biztosítéka is. Eltöltött idegrendszer, különösen hosszú mentális terhelésekkel, kivétel nélkül. A legbiztonságosabb és hatékony módja annak, hogy befolyásolja erősödését a sportolás kezdete. Először is, a fáradtság nemcsak a fejben, hanem a testben is felhalmozódik.

A testmozgás segít felszabadítani és aktiválni «pangó» az izmok, javítják a vérkeringést, erősítik a szívizom és a test tonizálását. Másodszor, az egész egyensúlytalan érzelmi hátteret átruházza a gyakorlatok teljesítménykategóriájára.

Például dühös vagy, és nem egy viccért. A nap egy másik volt! Lődd le a cipőket, és pár kilométert futtatnak – az összes belső feszültséget eltávolítják.

Nem vagy nem akarsz futtatni? Beteg 20-szor, vagy készítsen egy pár megközelítést a sajtóhoz. Látom az eredményt a gyakorlat vége előtt. A meglévő gyógyszerek egyike az idegfeszültség eltávolításához ilyen hatást ad. A sportból az agy nem nyugodt és dults, de éppen ellenkezőleg, aktiválódik, míg a fizikai terhelés elmozdítja a pszichológiai.

№3 GyorsbizottságRMűvészet.

Ez minden jó, azt mondod, de hogyan kell eltávolítani az idegi feszültséget, ha nincs erő és vágy semmire? Víz minden szivárgással. Vegye a kontrasztos lelket! Aktiválja a vérkeringést, és szabályozza a hőcserét, nem is beszélve a testtónusokra. A kontrasztos vízkezelési eljárások hozzájárulnak az endorfinok termeléséhez, a boldogság hormonjainak. De ez nem elég ahhoz, hogy tele van aggodalmakkal és stressz napjával, nem?

Az alapszabály az, hogy az állandó feszültség nehezebb, mint az, hogy megakadályozza. Ezért figyelmezteti a megjelenést «ellenség» Előzetesen, napi pihenést választva az idegrendszer kritikus stresszének megjelenése előtt.