Érzelmi kiégés szindróma – Valódi egészség

Érzelmi kiégés szindróma – a hosszú stressz következménye. A kiégés fizikai, pszichológiai és viselkedési tünetei. Burnout szindróma megelőzése és kezelése

Ha folyamatosan rosszul érzi magát, a többiek nem hoznak megkönnyebbülést, és az orvosok nem találnak betegséget, ha tudatában vannak, hogy nem tudják kezelni másokat ugyanazokkal az érzelmi válaszokkal, és nem érinti a rosszat, és nem éri meg a jó eseményeket égesse meg a szindrómát.

Mi az érzelmi kiégés szindróma

Ha rövid, akkor ez a munka vagy a nehéz feladatokhoz kapcsolódó hosszú stressz következménye. Ez történik a mentális kiégés szindrómával, mivel azt is hívják, hogy a folyamatos munkából túlzott idegterhelés.

Körülbelül a következők: a munkahelyi vagy otthoni követelmények túl nagyok, és sem a psziché, sem a testnek nincs ideje visszaállítani a töltött erőket. De mivel lehetetlen megállítani, a személy a recoil üzemmódba merül, amely súlyos károsodást okoz az egészség és a mentális egyensúly miatt.

Professzionális kiégés szindróma: Ki történik leggyakrabban?

A hosszú szakmai stressz következménye elsősorban a szociális munkásokat és azokat, akik gyakran az emberi szenvedésekkel foglalkoznak:

• orvosok és medosistra;
• Militiamen, nyomozók, operatívok;
• tűzoltók, mentők;
• pszichológusok;
• papok;
• Tanár.

A legmagasabb százalékos arány a pszichiáterekben bizonyos gyakorlati feltételek mellett – hosszú eltolódás a kórházban, a szakmai támogatási kollégák hiánya, nagy terhelések.

Ha a problémát szélesebbnek tekinti, bármely olyan személy, aki az erőforrások feltöltése nélkül adja meg másoknak, megértheti az érzelmi kiégési szindrómát, amelynek megelőzése későn volt, vagy egyáltalán hiányzott volt.

Hogyan ismerjük fel az égési szindrómát

A kiégés tünetei általában a manifesztáció hatálya – fizikai és pszichológiai.

Tipikus lesz a következő panaszok az egészség és az egészség:

• gyengeség, fáradtság;
• Nehéz dolgozni;
• Az izmok betegek vagy az egész test;
• álmatlanság;
• fogyás;
• Fejfájás, migrén;
• dyspnea;
• hányinger;
• alacsony nyomás;
• torokfájás;
• bőrkiütés a bőrön;
• gastritis és / vagy fekély a gyomor vagy a 12 rózsafa;
• Növelte a hőmérsékletet 37,2 ° C-ig.

Ezenkívül gyakran a tudat fáradtságának nyilvánvalóságai vannak, például szétszórt, rossz memória, lassú gondolkodás, állandó ingerlékenység, koncentrálhatatlanság.

Az érzelmi kiégési szindróma következménye, három egymást követő fázist vesznek figyelembe: kimerültség, leválás és az önbecsülés csökkenése. A pesszimizmus a hangulatban uralkodik, egy személy megszűnik, hogy önmagában higgye, és mit teszi azt, az az érzés, hogy munkája nem szükséges, és nem részesül. Ebben a helyzetben való elégedetlenség fontos szerepet játszik a munkájához és a környékhez való negatív hozzáállás kialakításához.

«Csökkent» Az emberek bizonyos módon viselkedhetnek, olyan jellegzetes szokásokkal rendelkeznek, amelyek a stressz elleni védelemre keletkeznek, és egy leltárt találnak a folyamatosan növekvő nyomáson.

Tehát ez lehet egy túltelített munkaerő ütemezés (50 vagy több órát egy héten, a munka nélkül hétvégén és kórházi adagokat), az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a befogadó stimulánsok – és «homályos» megmagyarázza magának és másoknak, hogy meg kell őrizni ezt a szokásokat. Az élelmiszerek iránti érdeklődés elvesztése, étkezés naponta egyszer, vagy még egy normál ételbevitel hiánya naponta, snackek vagy böjtölt kávé, tea is jellemző a helyzetre.

A kiégések okai a helytelen motiváció területén készülnek egy komplexumban, természetellenes terheléssel, minden egyes konkrét esetben. Valaki évek óta dolgozik fizikailag súlyos, tűzoltó vagy monoton munkáján, egy másik «égés» 2-3 éven belül – mindez attól függ, hogy milyen racionálisan egy személy tudja, hogyan kell a mentális erejét és a munkaerő eredményeit nézni.

És a helyreállítási stratégiák minden esetben eltérőek lesznek, attól függően, hogy mi a szükséges – fizikai kikapcsolódás vagy pszichoterápia.

A szakmai kiégés szindróma megakadályozása

Az ilyen problémák elkerülése érdekében előre kell állnia a stresszes helyzetet előre, és fel kell készülnie a test reakciójára. Ha úgy érzi, hogy a túlterhelés ütemezett, akkor egyszerűen kötelesek szünetet tartani a munkában, amelyben a projekt nem a projekt.

A szindrómát gyakran szenvednek azoktól, akik nélkülözhetetlenek, félnek, attól tartanak, vagy nem akarnak félretenni és feltölteni, nem hisznek a saját érzéseikben, amelyek jelzik, hogy az idegenesés veszélye már közel van.

Ebben az esetben lehet, hogy halálos hiba lehet ebben az esetben, mert a kimerülés állapotában a veszélyes termelés munkavállalója kaphat vagy sérülést okozhat, néha végzetes. Így a megelőzés és a kezelés személyes tudatossággal kezdődik az égési szindróma súlyosságának és veszélyének, valamint a jövőbeni helyzet súlyosbodásának megelőzésére.

Időszerű nyaralás, illetékes munkahelyi szervezet a munkahelyen, a saját egészségének gondozása az első megelőzés. Ha megérted, hogy több erőt töltesz többet, mint amennyit visszaállítani, akkor már nem tudsz továbbra is működni ugyanabban a tempóban, gondoskodhat a beteg családtagra, a munka és a háztartás kombinálására, majd sürgősen felülvizsgálni és az életedet, és az életedet általában.

A jövőbeni bontás oka lehet, hogy olyan távolság, amelyet átvette, és amit el kell távolítania, nem esik erők nélkül.

Szükséges továbbá megtanulni pihenni és visszaállítani az érzelmi és fizikai feszültséget, amely segít a következő gyakorlatoknak és életmódnak:

• jóga;
• önmasszázs;
• úszás;
• légzési gyakorlatok;
• rendszeres fizikai erőfeszítés;
• megfelelő táplálkozás;
• Kommunikáció barátaival és barátaival;
• A rossz szokások elutasítása.

Hogyan kell kezelni a kiégéstől

A probléma formájában nincs egyetlen megoldás egy tabletta vagy képzés formájában, inkább a kezelés hasonló lesz a hosszú rehabilitációs folyamathoz, mind a test, mind az áldozat lelke.

Lehetőség van ugyanazok a módszerek kezelésére, amelyeket a megelőzési szakaszban említettünk az orvosi vizsgálat (bármely betegség kiküszöbölése) és a polivitaminok és pszichotróp anyagok befogadása recepciójával.

Az érzelmi kiégési szindróma pszichológiai kezelése a hosszú távú célok és tervek megfogalmazása a közeljövőben – hónap, hat hónap, év, 3-5 év. A célok és a tervek állandó megbékélése segít elkerülni a csapdát «értelmetlen létezés», amely általában az utolsó csapás «égés» Férfi. Koncentráljon a pozitív pillanatokra és azokon a szerencsére, amelyet a független munka során ért el.

Folyamatosan emlékeztesse magát a hozzájárulás fontosságára, és még akkor is, ha még nem kitalálta, és a terveid nem igazak, teljesítette a feladatait, és mindent megtett.