10 módon kényszeríteni magát, hogy reggel futjon

Egészségének gondozása magában foglalja az akaraterő termelését és a test hasznos szokásait: például futás. Hogyan kényszerítheti magát, hogy reggel vagy esténként futjon a test javára?

A Cardio gyakorlatok előnyeiben mindent tudnak. Maga is «kardió » Már önmagáért beszél. A gyakorlatok erősítik a szívizom, az izmok általános csoportját, serkentik a vérkeringést, segítenek érezni az erősség és a vigasztalás. Sajnos, nem mindenki megengedheti magának, hogy minden nap megragadja az edzőtermet, és az osztályok motivációja nem mindig elég van. De mindenki egyszerűen futhat.

Hogyan taníthatsz magadnak a napi reggeli jogokba

1. Ne zárja be a függönyöket az ablakokon. Hagyjon egy kis távolságot, és jobban ne zárja be őket. Tiszta időjárás, korai napsütéses fog emlékezni arra, hogy már reggel, és itt az ideje, hogy hozza magad rendbe;
2. .Ha a reggeli nap nem tudta felemelni téged az ágyból, vegye át magát egy másik erőfeszítést, és kapcsolja be a fényt;
3. Régi bizonyított módon ébresztőóra a szoba másik végén még több ember. Ha azonban nem akarsz újra elaludni, kapsz néhány ébresztőóra. Vásároljon olyan ébresztőóra, amely értesíti a legelismertebb hangot, hogy itt az ideje felkelni;
4. Teljesen nemkívánatos, hogy kávét inni egy üres gyomorban. De ha igazán akarsz, inni egy kis csésze cukorral, és várjon egy kicsit. A kávé helyett ideális esetben frissen kell inni, vagy minden gyümölcsöt inni, mert a vér glükóz nélkül nem ajánlott;
5. Azok számára, akik el akarnak kezdeni, és nem tudják, hogyan kényszeríthetik magukat, hasznos, ha minden nap böngészhetik a motiváló képeket, amelyekre törekszél. A hasonló képek mellett még mindig motiváló zene van. Hadd töltsön el pozitívjával reggel és egész nap;
6. De ne feledje, hogy ideális, ha hiányzik a kocogás vagy a rövid idő alatt. Folyamatosan körülbelül egy órát kell futtatni, hogy a zsír kezdett fokozatosan égetni;
7. Lehetőség van egyedül gyorsan futni, együtt futni – tovább. Természetesen, ha a konstans társa egy kedvenc zene a fejhallgatóban, akkor nagyon jó. De egy hasonló gondolkodású ember társaságában, egyáltalán nem lesz unatkozni, és nem fogod észrevenni, hogy a napi felelősség kellemes időtöltéssé válik;
8. Minden, amire szüksége van, az edzésre készül, az esti este, hogy reggel ne menjünk a kanapéból a szekrénybe, a szobák körében kanyargva, de lélegezzük be a melleket;
9. A futás előtt készítsen egy kis melegítő bemelegítőt, amely segít aktiválni.

Hogyan és miért vezethet az estéken?

Az a kérdés, hogy hogyan lehet reggel futni reggel, meglehetősen bonyolult a szerelmesek, hogy maradjanak az ágyban. A reggeli futáshoz nagy kivonatra és akaratra van szüksége.

Ha a fent említett tippek nem segítenek, megpróbálhatod, hogy az estéken futhasson. Elég furcsa módon, ellentétben számos kritikával, amelyek állítólag esti terhelés káros a testre, este futás nagyon hasznos, és talán hatékonyabb reggel fut. Este a test biorhyths lelassul, kevésbé fáradtság érezte, a futás segít eltávolítani a stresszt és a pihenést.

Az idő kiválasztása a futáshoz, az adott időszakra támaszkodva, ha vacsorázik. Egy sűrű vacsora után természetesen nem szabad sportot játszani. A legjobb és nem stresszes idő az osztályok számára 18-22 órás idő lesz. Ebben a szakadékban a test még nem sikerült felkészülnie az alvásra és a pihenésre.

Ami a jogi időtartamát illeti, nem szükséges visszaélni és egyenlő az időt a reggeli keresztre. Az időtartam nem haladhatja meg a 30 percet. És ez opcionális gyors futás. Módosítsa a sebességet egy nyugodt fél-győzelemre, ha le kell állnia és pihennie.

Szükségszerűen, mint reggel, gyúrjuk és lélegzik a mellek. Minél jobb és helyes lesz lélegezni, annál nagyobb a hatás elérése. Az oxigénnel dúsított szövetekben és szervekben az anyagcsere sokkal gyorsabban fordul elő. Lélegezzen csak az orrra, ne menj a szájba.

És végül: Ne futjon sötét, alacsony és ismeretlen helyeken!

Tehát mindenki a reggelen és a nap folyamán a sportokhoz kapcsolódik, válaszolt a tényleges kérdésre: hogyan kell futni? Milyen időpontot választhat a kísértés céljától.

Különben is, ez mindig jó, hogy motiválja magát a hőstettek, akkor is, ha nem megy túl a határait a környező stadion.