Hogyan meditáljunk otthon: tippek kezdőknek

A meditáció az egyik ősi pszichofizikai gyakorlat, aki keletről jött hozzánk. Kiderül, hogy a meditáció meglehetősen egyszerű, megmondjuk, hogyan meditálunk otthon

Meditáció – tökéletesen speciális pszicho-spirituális gyakorlatok, amelyek nemcsak az elme és a lélek a negatív, hanem a test egészének javítása is. A meditáció és gyakorlatainak megismerése – ez azt jelenti, hogy nagy lépést teszel magad felé, az igazi érzéseid és vágyaid. Hogyan kell meditálni otthon, és milyen gyakorlatok vannak a legelismertebbek számára, valamint milyen meditációs szabályok léteznek – részletesen elmondjuk.

Alapszabályok

Meditatív gyakorlatok, talán a legbiztonságosabb és elérhető módja a mindennapi stressz elleni küzdelemnek és azok következményeinek – álmatlanság, idegen, ingerlékenység, állandó fáradtság érzése.

A meditáció nemcsak segít megnyugtatni, hanem hatékony a belső harmónia elérésében is, ami olyan személy számára szükséges, hogy valóban boldog legyen.

Az igazi boldogság állapotában az emberek még sok nehézség nélkül is megvalósíthatják a legnehezebb feladatokat, minden vágy megvalósíthatóvá válik és teljesülhet. Tanuljon a meditációt egyszerűen. Elég ahhoz, hogy egy kis érdeklődést, türelmet és akaratokat mutasson.

Hogy otthon tanulhatsz meditálni? A meditatív gyakorlatok tanításának logikus első lépése teljes megismerhető lesz a lelki és a pszichológiai folyamat valamennyi szabályával, a relaxációs és merülési folyamatnak.

Tehát itt vannak a megfelelő meditáció fő törvényei:

• Győződjön meg róla, hogy kényelmes és hangulatos személyesen válassza ki magát az edzéshez;
• A meditáció helyét el kell távolítani, csendes és nyugodt. A gyakorlat során nem szabad elvonni a külső hangokat és zajokat;
• Kényelmesnek kell lennie az egész folyamat során, ezért fontos, hogy helyesen válasszon helyesen, ne csak a gyakorlat helyét, hanem ruhákat is viseljen, amelyben teljesen pihenhetsz – a legjobb, ha valami szabad, és nem szorítja a testét;
• A valóságtól való nagyobb eltávolításra és magukra merülhet, hogy felkészítse az első meditációs osztályokat, mint egyfajta rituálé – meditálhat a zeneért, könnyű a különleges aromás gyertyákat, kapcsolja ki a fényes és zavaró fényt.

Mi kell zene a meditáció otthon?

Újoncok a spirituális önismeretben tévesen úgy vélik, hogy a zene a meditáció során nem olyan fontos – ez zavaróbb, mint amennyire segít a belső világ megértésének folyamatában – szükség van a meditációra abszolút csendben és pihenésre.

De valójában minden az ellenkezője – ez az a zene, amely segít egy személynek pihenni, távolítsa el magát a megfelelő mértékben a valóságtól, és elkezdi teljes mértékben merülni magát. Igaz, erre meg kell tudnia választani.

Mint a zene, helyesen meditál otthon – mindenki úgy dönt, hogy magának. Csak fontos megérteni, hogy a meditatív gyakorlatok zenéje különleges, az összes harmonikus szabályoknak megfelelően írva. A dallamot a feladatoktól függően – a pihenéshez, az alváshoz, a kreatív potenciál vagy az életszínt általában növelve.

Teljesen más készítmény megválasztása a reggeli és esti meditációk – némelyik hordozzák a szükséges díjat a lelki erőt, mások megbízhatóan megszabadulni a stressztől és a vészjelzések az elmúlt nap. Vannak olyan dallamok is, amelyek a szakemberek számára javítják a testet, hogy gyógyító hatással legyen rá.

A spirituális gyakorlatok zenéjének megválasztásában nemcsak az energiaösszetevő, hanem a készítmény hossza is – segít a merülési folyamat irányításában, nevezetesen a kívánt mélységet. Bizonyos esetekben a meditatív dallamok helyettesíthetők a mantra.

Mi a mantrák és amire szükségük van?

Melyek a mantrák, és hogyan kell elkezdeni meditálni a ház körülményeit, az alkalmazásukkal – próbáljuk meg ábrázolni. Kifejezés «mantra» jött az ősi szanszkrit és szó szerint – «A Saint neve».

A kezdő szellemi és lelki gyakorlatok, a mantra célja, hogy segítséget kötöttségektől mentes a mindennapi valóság, amely szilárdan tartsa a tudatunk a szokásos keretek és zavarja megy túl a határértékeket, és indítsa el az utat.

A meglévő mantrák szívében különleges hangot fekszik – «Ó». Hang «Ó» Ez a legmagasabb és mantra hangja, amely magában foglalja – valóban csodálatos és mindenható.

A mantrák négy fő típusa van – a depressziós hangulatból, mantra suttogva, mantra-gondolat és mantra írásban. Minden faj viseli a nevét a szanszkriten, és közös egyesítési névvel rendelkezik – Japa.

A legjobb, ha a mantrákat nem hangosan elolvassa, hanem magadnak, és nem csak megismételni, mint egy fogazott szöveg, hanem úgy érzi, hogy az elme és a szív szövegkeringése. Csak így érezheti a magasabb erők jelenlétét magadban és ismeri Istent.

A kezdőknek a meditáció szakaszai és módszerei

A merülési folyamat két fő szakaszra oszlik – Dharan és Dhyan. Dharana-t úgy hívják, hogy valami jelentéktelenre összpontosítson, más jelentéktelen részletesen. Dharana idején az elme még önmagában sem lesz zárva – a gondolatok szabadon áramlik, és még a harmadik féltől származó gyártáson is elterjedhetnek. A meditáció szívében és lelkében lévő Dhyana színpad előfordulásakor csak egy alapvető gondolat marad, egy fő ötlet.

Hogyan kell meditálni otthon, hol kezdje? A legegyszerűbb módja annak, hogy magad merüljön el – próbáljon koncentrálni a saját lélegzetére. Ez a gyakorlat a legelterjedtebb kezdőknek nevezhető.

Hallgasson csak a lélegzetedre, tanulj meg megérteni és behatolni a ritmusát, és meglátod, milyen ismerős a valóság visszavonul, felszabadítva a lelket és a testet a szenvedésből.

A belső koncentráció további kiváló módja a tűzre, a visszaverődésre vagy a gyertya lángra koncentrálódik. Telepítse jobbra magad előtt egy nagy tükör vagy egy megvilágított gyertya, a kiválasztott elem előtt álljon a lehető legkényelmesebben – ne érezze a legkisebb kényelmetlenséget az egész folyamat során.

Most nagyon fontos megtanulni, hogyan kell csak megnézni a témát, és nem gondolok rá – meg kell néznie a tükröződésedet, vagy teljesen tükrözi a gondolatokat, csak eltávolítva, hogy megnézze.

Először is nehéz lesz, de a napi gyakorlatok 10-20 percig reggel, és este gyors és hatékony eredményt fognak adni – megtanulod látni és nem gondolkodni és, és a szemlélődő merítés folyamatát magasabb szintű gyakorlatokban.

A meditatív gyakorlat tanításának harmadik módja a mantrák teljesítése. Be kell állítanod a kiválasztott helyen, amelyet a gyakorlatban kiválasztott és elképzelni, hogy messze elhagyta a városi zajt – a hegyekben, a virágzó síkságban, süket erdőben.

Amikor eléred a béke, a béke és a pihenés érzését – kezdje el mondani a mantrákat. Megteszed ezt hangosan, de fokozatosan megtanulják mondani a csodálatos szavakat magunkról – ez így van, hogy a mantra azt mondja, hogy a leghatékonyabb a spirituális visszaverődésben.

Természetesen a legjobb, ha ismerős tanárod van – képes lesz arra, hogy a Dhyana megfelelő pozícióit javasolja, mondd el mindent a mantrákról és a zene kiválasztásáról a kikapcsolódásra és a merülésekre. Ha azonban ez a guru nem működik, megtanulhatod jobb Meditáljon tematikus videoórákkal.