Hogyan lehet megtanulni az érzelmek ellenőrzését: tippek, amelyek segítenek megtartani magukat

Az érzelmek szükségesek ahhoz, hogy megőrizzék a mentális egészség megőrzését. De képesnek kell lennünk, hogy visszatartsuk és irányítsuk az érzések kifejeződését. Hogyan lehet megtanulni, hogy nehéz helyzetekben irányítsa magát?

Érzelmek (latólEmelve – Excite, aggodalom) – mentális állapotok a közepes időtartamú, ami szubjektív értékelés hozzáállás, hogy mi történik, vagy a lehetséges helyzeteket az emberi életben. Mindannyian időnként különböző érzelmi állapotokat tapasztal, harag, félelem, irritáció, öröm, öröm, szomorúság, vagy gyűlölet, mert az életút pszichológiai terhelés nélkül elképzelhetetlen. Szükségünk van a túlélésre.

És néha az életben a pillanatok akkor fordulnak elő, amikor a helyzet az ellenőrzésből származik, és bizonyos körülmények befolyása alatt bizonyos negatív érzelmek túlterheltek, kiöntjük a külsőt.

De ha szamotekre helyezzük őket, és nem tanuljuk meg az érzéseinek irányítását, egyszerűen csak egy vagy egy másik pszichológiai állapot túszságává válunk, és ez viszont mind a pszichológiai, mind a fizikai egészség romlásával telik, és negatívan befolyásolja az összes szempontot az életé.

Ma beszélünk arról, hogy hogyan lehet megtanulni, hogyan irányíthatjuk magunkat a nehéz élethelyzetekben, ne engedjék meg egy pillanatnyi szellemi állapotot, tartsd meg az elme józanságát, és képesek legyenek igazán megoldani.

Hogyan lehet megtanulni az érzelmek irányítását?

Kezdjük a motivációval. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell saját magukat, meg kell valósítani, hogy mit tudunk elveszíteni, ha nem tudjuk irányítani az energiát és érzéseit a megfelelő csatornában.

Mit veszítünk el, amikor abbahagyja a negatív érzelmek ellenőrzését:

• jó kapcsolat az emberekkel. Igen, közel, aki igazán szeret téged (szülők, a második félidő, a gyermekek, a legjobb barátok), természetesen nagyon hamar megbocsátani, de egy kellemetlen csapadék és a chagrin továbbra is fennmarad;
• Tiszteletben tartja a kollégákat és a vezetést. Leggyakrabban, sajnos, harag és irritáció leküzd minket a munkahelyen. Nem tudja, hogyan kell irányítani magát egy személynek, függetlenül attól, hogy milyen magas osztályú szakember, örökre elveszíti hatóságát az alkalmazottak és a vezetés szemében. A csupasz negatív érzelmek károsodhatnak karriert!
• A belső világ és a szellemi harmónia ezek a tényezők, mint tudják, a fő meghatározó boldogság;
• Öröm és pozitív hozzáállás. Ez a kétségbeesés és a depressziós államok;
• Ellenőrizze az életedet. Az önellenőrzés elvesztése gyakran a következményekhez vezet, amelyek szinte lehetetlenek helyesek, és ez viszont megváltoztathatja az életet a legrosszabbra.

Hosszú ideig felsorolhat, amelyet egy személy kockáztat, nem tudja, hogyan kell a kezében egy nehéz élethelyzetben. Most beszéljünk közvetlenül arról, hogy hogyan tanulhatjuk meg a gondolataidat és érzéseit.

Érzelmi higiéniai szabályok

Mint tudod, a legjobb kezelés a megelőzés, mert a psziché, valamint a testünk állandó higiéniát igényel, amelynek köszönhetően befolyásolhatjuk és megfelelő módon válaszolhatunk arra, hogy mi történik:

• Egészséges testben egészséges elme. A tudósok régen azt bizonyították, hogy egy személy karaktere részben a fizikai képességeitől és az állóképességtől függ. A gyermekek iskolai végzettségének megemlékezésére szolgáló gyermekek nagy sikert aratnak a tudományokban, és jobban különböznek egymástól. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a fizikai erőfeszítéssel – ha lehetséges, jelentkezzen be az edzőterembe vagy a medencére (víz, amint azt ismert, tulajdonságokkal rendelkezik «elvitel» Negatív energia). Ha nincs ilyen lehetőség – a lehető leggyakrabban, séta a szabadtéri séta (az erdőben, parkban és tban. D.). Az ilyen terhelések az endorfinokhoz vezetnek («Hormonok Joy») és figyelemreméltóan feldolgozza a stressztermékeket;
• Egér át a munkahelyére és otthon, hogy kényelmes legyen, kellemes és kényelmes, hosszú ideig ugyanabban a szobában van. A megrendelés és a tisztaság nemcsak a szem, hanem lehetővé teszi számukra, hogy a nehéz helyzetekben (például az AVRAL időszakában a munka során gyorsan megtalálhassanak egy dolgot);
• Ismerje meg, hogy irányítsa az energiát tökéletesen segít az imádságban (ha természetesen Önnek hívő), mert a hit hatékony eszköz a saját pszichológiai állapotának kezelésére és a mentális harmónia elérésére;
• Próbálja meg elkerülni a helyzeteket, amelyekben erős tapasztalatoknak vannak kitéve. Ha állandó stresszet tapasztal a munkakörnyezetben, gondolj a tevékenység típusának megváltoztatására. Kerülje el a negatív környezetben való tartózkodás, minimalizálja a csomópontokkal, a pesszimistákkal, az energia vámpírokkal való kommunikációt. Körülveszed magad pozitív érzelmekkel – részt vesznek a színházakban, hallgatni a klasszikus zenét, olvasd el kedvenc jó könyveit és t. D.;
• Folyamatosan elemzi az életedet. Kérdezd meg magad kérdéseit arról, hogy elégedett-e a karrierjével, családjával, a kommunikáció körével és a t. D. Néha makacsul megtagadjuk a jó látni, a problémákra összpontosítva. Köszönöm a sorsot, hogy – ez kiváló ösztönzés a belső harmónia elérése érdekében;
• Ismerje meg a pszichológiai irodalmat, jelentkezzen be néhány pszichológiai képzésre a fejlesztésről és a személyes növekedésről, az önismeretről, a fejlődésről, a viselkedéskezelésről (például, «Ismeri magát»);
• Nos, elégedett legyen! Végtére is, az alvás nem csodálatos, az egészség megzavarása. Ha a rossz álmok kínozzák, megtanulják, hogyan irányíthatod az álmaidat. Ennek elérése, rendszerint könnyű – elaludt egy csomagolt szobában, gyakrabban változik az ágynemű, gondolkodni lefekvés előtt, kizárólag jó. Próbáljon meg nem emlékezni, és nem elemzi a rossz álmokat.

A fenti módszerek segítenek abban, hogy ellensúlyozzák az életet, és érzelmi egyensúlyt kapjanak.

Biztonsági rendszert állítunk elő

De ha még mindig olyan nehéz helyzetbe került, amely negatív érzésekben túlfeszültséget okozott, kihasználja a következő tippeket:

• Mielőtt egy nehéz dolgot dobna az elkövetőbe, vagy kitörjön az igaz haragot, lassan (magamról, természetesen), tízre számíthat. Ezalatt az idő alatt, az érzelmek egyszerűen lenyűgöző, és akkor nézd meg a helyzetet egy józanabb megjelenés;
• Megtanulhatja, hogyan irányíthatja a haragot nehéz helyzetekben a mély mért légzés használatával, mivel lehetővé teszi a béke és a relaxációs állapot elérését. Lélegezzen mélyen mélyen, késleltesse a levegőt és lassan kilélegezni, elképzelni, hogy az egész negatív halmozott, kialszik;
• Hasonlítsa össze és elemezze. Például, ha tisztességtelenül olvassa el a főnököt, gondoljon arra a tényre, hogy életében vannak olyan helyzetek és problémák, amelyek sokkal nehezebbek lehetnek az Ön számára. Mentálisan beadja és megbocsátja az elkövetőt;
• Vegyen részt képzelet. A konfliktushelyzet során képzeljük el, hogy van egy láthatatlan, de egy tartós fal, amely védi ellen «támadások». Képzeld el, hogy az összes negatív energia a falra oszlik, célzott rád;
• És megtanulják, hogyan kell irányítani a félelem előtt a probléma, próbálja meg szétszerelni a polcokon – mint általában, gyakran eltúlozzák valószínű nehézségek. Hidd el filozófiai: képzelje el, hogy valami félelem csak rossz időjárás. Mit csinálunk ilyen helyzetekben? Melegen öltözünk, vegye el az esernyőt, és menjen ki az utcán, és ne maradjon otthon. A félelemmel is cselekedj – csak menjen a tervezett célra, ne figyeljen rá. Valószínű, hogy amikor abbahagyja a félelemre való összpontosításra, egyszerűen nem fogok gondolkodni, és aggódom.

Sikereket az önellenőrzési módszerek fejlesztésében!