Kártya irritációval és haraggal két számlán!!!

Hogyan lehet legyőzni az irritációt és a haragot? Nem érdemes felhalmozni a haragot – könnyen és gyorsan megszabadulhat! A legjobb gyakorlatok és tanácsadás, hogy megszabaduljon az irritációtól és a haragtól való belsejében – Olvassa el a Lady-Magazine-t.Com

Mint tudod, a harag nem más, mint a test védőreakciója egy inger. Segítségével megszabadulunk a túlzott érzelmektől. Igaz, nem mindenki szereti az ilyen érzések ilyen kifejezését, és sokan gátolják ezt a reakciót önmagukban, megsemmisítve magukat belülről.

Hogyan lehet dühös, és hogyan lehet gyorsan megfékezni a haragodat anélkül, hogy károsítaná az egészséget?

Ha a baba ingerlékeny és szeszélyes – segítsen neki nyugodtabbá válni!

egy. Módszer az önvizsgálat szerelmeseinek

Dühös, egy személy elveszíti a kontrollt nemcsak magát, hanem a helyzetben is.

Változtassa meg a szokásos módon «gépezet» A válaszolt reakció beléphető. Azaz, Öncsúcs.

Hogyan kell csinálni?

• Elfogadja a helyzetet, ahogyan azt neked adják, és érzem a haragodat.
• Meghatározza – milyen konkrét érzések jelen vannak a fejben, a szív régiójában, a gyomorban. Az adrenalin nem emelkedik? Mi történt légzéssel? Milyen képeket folytat a tudatodon abban a pillanatban?

Minél nagyobb figyelmet fordít az állam elemzésére, annál gyorsabb harag megy.

2. Nyugodt, csak nyugodt!

Meditatív módszer.

• A harag idején zárja be a szemét, zavarta a helyzetet, és elképzelni magát a nagyon csillogó légkörben (saját). Bármely pozitív kép az úton lesz.
• Képzeld el barátodat (anya, apa, ismerős stb.) Ki ül mellette, és mentálisan kérdezi tőle tanácsot. Nyilvánvaló, hogy nem tud válaszolni, de a tudatod meg fogja csinálni neki.

3. Az ellenség arcába nézünk

Vagyis, hagyja, hogy a belső érzése teljes erővel emelkedjen.

Mi a módszer lényege?

• El kell képzelned, hogyan fogsz mindent elpusztítani a haragod miatt – abszolút mindenkinek.
• Ne félj a pusztítás mérlegét és következményeit – További részletek és festékek! Hagyja, hogy a képzelet által létrehozott képzelet, az egész kép elküldi az elmédet.
• És ha még mindig nincs kő a bolygón, «Par», Emlékszel az elkövetőre.
• Gondolj a haragodra. Valószínűleg rájössz, hogy az ilyen érzelmek problémája nem éri meg, és a bolygó skálán csak jelentéktelen.
• Most elkövetelhetsz «Bocsáss meg és engedje el».

4. Emelkedjen az elkövető felett

Rájöttem Ön felett van ebben a helyzetben.

• Ne menjen a válasz szintjére.
• Keressen egy csepp könyörületet egy személynek (mint bármely beteg), és menj azonnal.

Vagy talán új anya vagy, és te Szülés utáni depresszió?

öt. Fröccsenő harag zenével

Amikor elhozsz «Fehér óvatosság», mindig Válaszul akarok kiabálni (Tehát elrendezünk).

• De kiabál az elkövetőre – alacsonyabb, mint a méltóságod.
• Kapcsolja be a kedvenc zenéjét teljes hangerőn, és hangosan öntsön.
• Énekelj, amíg elfárad, vagy Noger átadja.

6. Levelet írunk!

Ha a zene benne van – Írjon levelet az elkövetőnek.

• Ne légy zavarba a kifejezésekben, tegye ki mindent, amit gondolsz róla. Minden részletben! Papír, mint tudod, emelje fel.
• Ne felejtsd el, hogy a levelet a negatív érzelmekkel együtt írja, és eloszlatja a szélben lévő hamut. Vagy csak schröderbe (kb. – Papír Chopper).

7. Dühös az egészségügyi előnyökkel

Ahelyett, hogy a haragot az elkövető arca A sport alternatívája kiválasztása – Boxing körte és zömök a pushups és a szigorításhoz.

• Ha Ön személyi impulzív és melegen edzett, akkor egy hónapban vagy két hónapban, a gyomor és a figura kockákkal.

nyolc. Mossa meg a haragodat

• Egy szó szerinti egyben élhetsz – vegye be a fürdőt, vagy álljon az élénkítő zuhany alatt.
• És még jobb – úszni a medencében, vagy bejuthat a fürdőházba.

A víz mindig eltávolítja a feszültséget.

kilenc. Az otthoni ellátás előnyei

Egy másik kiváló lehetőség a harag szórására – kitakarítani a házat.

• Nem számít, hogy pontosan mit fog tenni – minden lesz az úton!
• Kezdje az edényeket, majd – ahogy megy, amíg az Ön «Erős» Az érzések nem fogják megtagadni a lélek helyét.

10. Buddha mosoly

Ez a technika kölcsönzött a show-yo (Valaki, és a kínai kínai egyensúlyban a kínaiak esélye lesz senkinek). A módszer hasznos lehet, nem csak a harag kezelésében, hanem általában képes jelentősen megváltoztatni az életét jobbra.

Hogyan kell alkalmazni?

• Először, mély lélegzetet és kilégzés – nyugodt és a lehető leggyorsabban absztrakt a harag és más negatív gondolatok oka miatt. Jobb, ha azonnal.
• Pihen az arc izmainak és mentálisan elképzelni, hogy milyen nehézek és melegek, majd hirtelen elvesztették a rugalmasságot, lassan «csatorna» A nyakhoz egy kellemes Isterben.
• Összpontosítson az ajkak sarkára. Bemutatjuk, hogy enyhén elmozduljanak enyhén.
• Nincs izomi erőfeszítés!

Ezt a gyakorlatot naponta – reggel, lefekvés előtt és pillanatok alatt, amikor a Buddha nyugalmát élesen igényli.

Ha féltékeny vagy a szeretetted – ez az idő megbirkózzon a féltékenységgel és nyugodtabbá váljon!

Mi mást lehet tenni, ha a sürgősségi segítségre van szükség az irritációtól és a haragtól?

1. Menj a régi magazinok raktárába (hulladékpapír) és forgassa el a papírt «nem fog elengedni».
2. Ne hallgasson csendben elkövetőre – megszakítja És ironikusan megragadt, hagyja, hagyva az utolsó szót mögötte. Humor – legjobb fegyver!
3. Kérdezd meg magadtól – mit szeretsz most a legjobban? Természetesen, kivéve «harapást ad». És rendezze magát egy pillanatra «A nagylelkűség hiánya» Az akarat erejére. Ez az, hogy megszabadulj magadtól a haragtól, kielégítve rejtett igényeket.
4. Készítsen az elkövetőt vicces formában vagy egy komikus helyzetben. Ezt az opciót általában egy bumm indítja el. A legfontosabb dolog az, hogy irányítsa az összes erőt a fantázia munkájához.

Sok pszichológus tanácsot ad arra, hogy a haragot elnyomja. Az egyik legnépszerűbb tipp – «10-ig kiszámít». Valaki még segít. De leggyakrabban, figyelembe véve «tízre», Az ember csak megszakítja a láncot, és még erősebben hullámzik.

Emlékezz arra A haragnak nem szabad magára tenni, és splash ki (Az úszás érzelmei káros az egészségre és a pszichére)! Csak elbűvölve, hogy csak előnyökkel járjon. És te és mások.

És hogyan lehet megszabadulni a haragtól? Ossza meg nyugodt receptjeit az alábbi megjegyzésekben!