Hogyan kell megbirkózni az izgalommal, mielőtt elvégezné, vizsga, interjú
Mi az izgalom és a félelem, a fő okai. Hogyan kell megbirkózni az izgalom előtt a vizsga, interjú, teljesítmény a helyszínen. Hatékony módja a mentális izgalom elleni küzdelemben
A mindennapi életünk egyszerűen tele van olyan pillanatokkal, amelyek kiüthetik és aggódhatnak. Ez természetes érzés. Minden ember hajlamos arra, hogy nem akarja. De ez nem befolyásolja egy személy pszichológiai állapotát, így a szappanokat ködös és mozgások – ügyetlen.
Néhány ember felelős pillanatokban kezet vagy remegített hang, mások elpirulnak, vagy még rosszabbak, nem mondhatnak szót, végül, ami csökkenti az összes erőfeszítést nullára.
Mindannyian mindig örülünk, hogy a siker, a kudarcok megsérülnek. De ha gyakori stressz és stressz van – negatív következményekkel jár. Erős izgalom zavarja a célok elérését, a betegségek kialakulását. Fontos megismerni a negatív érzelmek leküzdését. Ehhez több gyakorlatot kínálunk.
Az első a pihenés. Különleges audio lemezek vannak az autogén képzéshez. Vagy egyszerűen adhatsz időt az utazás során, miközben kellemes zenét hallgat. Relaxáció során képzelje el a képeket. Ez lehet egy csendes nyári nap egy fenyves erdőben, a nap sugarai átmegyek a fákon keresztül.
Vagy a tengerparton van. Úgy kell érezned, hogy jól, nyugodtan, hogy az izgalom megy és bizalmasan jön. Hasznos szavazni maguknak az önnyomású képleteknek: «Nyugodtam … Magabiztos vagyok ..». A pihentető technikák naponta jobban alkalmazzák.
Második – Pozitív hozzáállás. Erős spirituális izgalom jelenik meg az emberekben, nyugtalanul elnökölve egy körben, ugyanaz a súlyos gondolatok. De egy ilyen hangulat rezgéseket teremt a tudatodban, és viszont bajban van. Most sokan hisznek a pozitív előnyös hatásában, érdemes megpróbálni a jó gondolkodást?
Harmadik – légzés. A légzési gyakorlatok segítenek megbirkózni a tapasztalatokkal, és pozitív hatással lesz a test általános egészségi állapotára, tele az életerő. Hogyan kell megbirkózni az izgalommal és a félelem leküzdésével? Ön segít a leghíresebb technikával – az orrlyukak váltakozásával.
Hogy elvégezze, vegyen egy kényelmes testtartást, tartsa a hátadat egyenesen. Mélyen inhalál többször, és folytassa. Lélegezzen be bal orrfolyást, majd kilégzést. És fordítva. Képzeld el, hogy lélegezzen nyugodt és bizalmat, és kilégzést izgalma. A gyakorlatokat napi 3-5-7 perccel, napi 3-5-7 perccel kell megkezdeni.
Hogyan kell megbirkózni az izgalommal a teljesítmény előtt?
Nagyon gyakran egy személy nem tud megbirkózni a tapasztalattal a közelgő nyilvános teljesítmény előtt. Ha hiszel a pszichológusok, a teljesítmény félelme az első tíz fóbiák közé tartozik.
A szakértők hosszú fejlett technológiákkal rendelkeznek, képzés Hogyan lehet hatékonyan megbirkózni az izgalom a színpadon, és örömet kap tőle.
Ha pánik félelme van a beszéd előtt, több gyakorlatot kell tennie:
Állkapocs bérlése. Ez segít az arc izmainak pihenésében, és megmenti Önt a színházi maszkhoz hasonló nézetből.- Kézi torna. Erőteljesen forgatja a kézkeféket, mozgassa az ujjait, masszírozza a tenyereket. A pszichológusok azzal érvelnek, hogy a gyakorlatok segítenek enyhíteni egy bénító pillanatban, és növelik az ékesszólás képességét.
- Menj körül a szoba előre – Vissza. Erőteljesen swing a kezed (jobb, ha egy eldugott helyen csinálni, és nem vonzza túl nagy figyelmet).
Most már tudod, hogyan kell megbirkózni az izgalommal a teljesítmény előtt. De a fő dolog nem az, hogy a beszéd során a szennyeződésben lévő arc legyen. A gyakorlatban ismert, hogy a siker csak 10% -a attól függ, hogy mit mondasz a többi attól függ, hogy hogyan csinálod. Ezért, hogy a színpadra összpontosítson, soha ne indítsa el a beszédet azonnal. Egy ideig, várjon csendben, segít abban, hogy megszokja az ingereket a csarnokban. És a közönség konfigurálja a kreativitásának észlelését.
Hogyan kell megbirkózni az izgalommal a vizsga előtt?
Mindent megtudhatsz «hat» pontok, de kezdeni válaszolni, nem tud semmit. Ezért fontos, hogy tartsd magad a kezedben, és adj mindent, amit sikerült emlékezni.
A vizsga előtt jól kell aludnia, ez segít az erő erősítésében. Fontos reggeli: zabkása vagy túró, omlett, erős édes tea. Ellenkező esetben az idő, a cukor a vérben csökken, és a fej rosszabb lesz, hogy kitaláljuk. Ne felejtsd el, hogy csokoládét vagy gyümölcsöket vegyenek be snack és egyszerű víz.
Annak érdekében, hogy megvédje mindazt, ami zavarja, hogy az interferáció összpontosítson, győződjön meg róla, hogy bekapcsolja a kedvenc zenéjét a fülben, megnyugtatja és eltávolítja a feszültséget. Semmi eseten sem tartja meg nyugtató alapokat, akkor álmos repülést fog tenni tőled, és a reakció gátolódik.
Kerülje azokat az embereket, akiknek a fajok meghatározhatók, hogy még mindig félelmet szenvednek, mert fertőző.
És ne feledje, hogy a vizsga ingyenes jelentősége plusz az Ön számára, mert az emberek, akik magabiztosak a válaszukban, nyugodtan tartják.
De ha még mindig izgalmat akarsz, és úgy tűnik, hogy minden hiányzik, gondolj arra, hogy ez a vizsga értelmetlen az univerzum problémáihoz képest. És tudsz csúcsra csúszni: «Mindent megtettem, ami lehetett, és ott hagyta». Végtére is, a legrosszabb dolog, ami történhet, hogy áthelyezzük. De nem tudod, milyen rossz elem?
Így csak egy értékelést kockáztat. Miért kell rossz, ha felkészülsz? Minden probléma a fejedben, még akkor is, ha nincs okuk.
Hogyan kell megbirkózni az izgalom előtt az interjú?
Ha úgy dönt, hogy munkát talál, akkor sok teszt vár rád az előtted. Az egyikük egy interjú a munkáltatóval, ez egy fontos esemény, a közeljövőben pedig attól függ. A félelem pszichológiája az interjú előtt nagyon egyszerű – ez az ismeretlen félelem.
A megfelelő viselkedés meghaladhatja a tudás réseit, és nagy plusz lehet a HR menedzser döntése.
Először is fel kell készülnie az interjúról mind technikailag, mind érzelmileg.
Vegyünk egy olyan kulcsfontosságú kérdéseket, amelyeket a munkáltató beállíthat:
- Miért választotta ki cégünket?
- Mit vonzanak ez a pozíció?
- Mi az előző munkahely? Miért döntöttél el, hogy elhagyja?
- Milyen eredmények voltak az előző helyzetben?
- Miért kell pontosan dolgozni?
- A munka első napjaiban az új pozícióban?
- Hogyan növeli a képesítéseket szakemberként?
- Mi jobb, mint más jelöltek erre a helyre?
Szükséges eltávolítani a szavakat a lexikonból: «nem tudom», «megpróbálom», «Talán». Cserélje ki őket kifejezésekkel: «biztos vagyok benne», «Meg tudom csinálni», «Biztosan», készen állok». Kérd meg barátaidat vagy rokonok, hogy elveszítsenek egy tipikus helyzetet. Készítse elő a portfólióját és dokumentumait, amelyekre szükség lehet az interjúban.
Ha hiányosságok vannak az önéletrajzában, próbálja meg szállítani és készíteni a pozitív pártok listáját, amelyek blokkolhatják az egyik vagy más mínusz.
Annak érdekében, hogy felkészüljünk érzelmileg, lélegzetet és autotreating torna.
Az interjúban, mondd el magadról az üresedés követelményeiről (az előkészítés után). Jönnek a társaság hivatalába, nem kell viselkednie a látogató szerepében. Kérdéseket feltenni. Ha aktívan vezeti a beszélgetést, segít a tapasztalat leküzdésében. Nézd meg a szemet a tárgyalótorral, és nézze meg saját gesztusait, ne rázza meg a kezét vagy lábát. De ha van egy nyelv és a test egy izgalom, akkor bocsánatot kérsz, mondja meg, hogy aggódsz egy kicsit, kérdezze meg az üveg vizet. Túl ember, és meg fogja érteni.
De még akkor is, ha nem béreltél, nem kell szívesen venni. A statisztikák szerint 15 interjúból csak egy sikeres. Ne add fel, és sikerül!
