Hogyan lehet gyorsan nyugodni, ha stressz

Távolítsa el a fizikai stresszt a relaxációs gyakorlatokkal. Hogyan lehet megnyugtatni az idegeket a gyógynövények ragaszkodásával. Mantra nyugodt. Mit kell tennie, ha semmi sem segít

Ahhoz, hogy megnyugtassa az idegeket otthon, néha elég ahhoz, hogy csak néhány percet fizessen, hogy az érzések rendje, hogy pozitív és visszaállítsa a fizikai feszültséget. Próbálja módon, hogy nem igényel speciális képzést és hasznosan tud birkózni a mindennapi izgalom és szorongás.

Hogyan kell megnyugtatni az idegeket tabletták nélkül

Hogy megértsük, hogyan kell megnyugtatni az idegeket, értsük meg a fizikai stressz mechanizmusát.

Az izgalom a test különleges állapotához vezet, amelyben az egész izomcsoportok feszültek, és kétféle módon vannak:

• egy típus «védelem» – A mellkas, a vállak, a has, a gáterek belső oldala forrasztott;
• egy típus «támadás» – a hát, a nyak, a nyak és a hátsó felületi csípő izmainak görcs és összehúzódása.

Az első esetben a test elhajlik, a másodikban – az az érzés merül fel, mintha egy fa hátsó lenne.

Az ideges feszültség zárt köre így működik: az izgalomtól a test törzsek, a feszültségtől, akkor még aggódik. Ezzel meg kell tennie valamit, különösen, ha nem képes gyorsan elfutni egy professzionális masszázsra. Riasztásban való tartózkodás, szinte lehetetlen arra, hogy vényi erőfeszítést tegyenek arra, hogy pihenjen, mert erre speciális technikákat kell gyakorolni.

Ha lehetősége van arra, hogy 2-3 percig könnyű legyen, hajtsa végre a következő lépéseket:

• Egy közös bemelegítéshez emelje fel mélyen, emelje fel a kezét a maha felett a fejed felett (10-szer);
• A nagy ízületek előmelegítése: a fej körkörös mozgása, váll, kezek a könyökben, a medence forgatása, a térd hajlításának kiterjesztése (5-10 alkalommal);
• Átadja és szándékolja az izmokat: nyak, vállak, hátak (oldalak), fenék, icr (10 intenzív fűtési stroke);
• A nyújtáshoz nyúlik az egész testet, majd terjessze el a lábakat, és a bal kezével jobbra a ház forgása, jobb oldali bal oldali (2-3-szor);
• Rázza az egész testet, mélyen és lassan éljen.

Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megnyugtassa az idegeket, ha úgy érzi, akkor Ön «Kipróbált» A félelem, a szorongás, az izgalom. Ha a testben lévő feszültség a nap folyamán mentésre kerül, többször ismételje meg a komplexet.

Hogyan lehet másnak nyugtatni az idegeket? Amikor megteszed, próbáld meg összpontosítani a mozgásokra, képzeljük el, hogyan kell eldobni a riasztást a testből, mintha por a ruhákon. Így több pszichológiai kisütést adsz – az eredmény sokkal jobb lesz, 5-10 perc elteltével pihenhetsz.

Milyen teát fog megnyugtatni az idegeket

A gyógynövények tökéletesen megkezdődnek a mindennapi feszültséggel és a kis aggodalommal lefekvés előtt, amelyet fizikai feszültség vagy izgalom okoz. Inni az idegeket az idegektől jól elsősorban nők, mivel a férfi stressz a gyógynövények kivágásának eltávolítására nem könnyű. Tisztelt hölgyeim, használja ezt az előnyt, és pihenjen az esti tea csésze!

Klasszikus Valerian Tea

A gyűjtemény előkészítéséhez keverje össze a Valerian, a menta és a hop kúpok gyökérének egyenlő részét. A gyűjtemény erős szaga van, tartsa szorosan zárt száraz edényben. Az 1 evőkanál 200 ml víz (forró víz), hagyja, hogy álljon, törzs és ital a nap folyamán vagy 100 ml-re éjszakánként.

Zöld nyugtató tea

Az illatanyagok nélküli zöld tea alapján készült. Meg kell mosni Melisu, anyós, lámpa és vadászat (az utóbbi nem szükséges, ha nem tetszik egy keserű íze), arányok 2: 1: 1: 1: 0,5. A székek székeként a szokásos módon, az infúziót fél csészével.

Tea Hawthornból

Szüksége van a galagonya, hárs, kamilla és menta, minden egyenlő részre. Sör, törzs, hozzáadhat mézet ízlésnek. Ez a kardiovaszkuláris betegségek megelőzése az általános stressz hátterében, jól megnyugtatja az időseket.

Ne igyon egy galagonyát, ha hajlamosod csökkenteni az artériás nyomást, egy kicsit kopog.

Válasszon egy receptet az ízléshez, csak győződjön meg róla, hogy ellenőrizze az összetevőket és ellenjavallatok számukra. Például, St. John’s Wort nagy mennyiségben részeg lehet, ha sokat tervezel a napsütésben, és könnyű bőrrel rendelkezik (a fű fokozza a bőrérzékenységet a napsütéshez).

Milyen mantra segít nyugodni

A Mantra megnyugtató idegek a meditáció részeként járnak el, nyugodt elme és fizikai test. Ha hajlamos a meditatív állapotra, és könnyen megismételheti bizonyos szavakat anélkül, hogy kopogtatna, alvás nélkül, akkor gyakorolhatja az ismétlést 27 alkalommal. Ismétlés szövege: OM SRI Schache Mach Prabhu Ki Jay Paramatma Ki Ja Ohm Shanti Shanti Shanti.

Azonban sokan kérdezik meg egy kérdést, hogy gyorsan nyugodj meg az idegeket, különösen, ha nincsenek hosszú meditáció feltételei (az orvos, a munkahelyen, egy izgalmas beszélgetés előtt).

Alapvető megnyugtató mantra ilyen esetre elég hosszú: om Shanti Shanti Shanti. Háromszor megismételhető – ez a legrövidebb ciklus, amely megengedett a mantrák olvasásának hagyományában.

A legfontosabb dolog egyidejűleg nem mechanikusan nem mechanikusan hangzik a megérdemelt hangok, de belsőleg hangolják be a békét, úgy érzi, hogy az Ön aggodalma csak a mély és nyugodt energiájának felületén fekszik. Talán először nem érzi a hatást, de ha teljesen megtanulod ezt a technikát, akkor a jövőben a kikapcsolódás percekben kerül sor.

Ha nem tudsz megnyugodni

Végül arra szeretnénk figyelmeztetni: ez megtörténik, hogy valóban szeretnék megbirkózni magaddal, de a stressz túl erős – a test és a psziché szenved. Ha a fájdalom, a hidegrázás, vagy tudatában van, hogy a tudat szenved, ne becsapja magát, remélve, hogy egy ilyen állam megnyugtathatja a korvalol vagy a meditáció evőkanálját.

Az erős stressz vagy a hosszú távú stressz segít csak az orvosok eltávolításában (a terapeuta, a neuropatológus, a pszichiáter) konzultációra van szüksége). Ne Medley hívja mentőket, ha görcsöket, szívfájdalmat, nyomásváltozást érez.

Ne veszítse el az egészséget, amikor megpróbálja megnyugtatni, ha hiányzik a saját erők! És természetesen próbálja meg figyelmeztetni a túlfeszültségre és a kimerültségre, ne vegyen problémát a szívedhez közel, rendszeresen pihenjen és jó emberekkel kommunikáljon. Légy nyugodt, egészséges és boldog!