Hogyan ne essen le a depresszióba: tippek minden esetben az életben

A személy hangulatát folyamatosan változik. Egy ponton örömteli lehet, a másikban a szomorúság meglátogatja őt. Hogy ne essenek a depresszióba, ha valami az életben nem fejlődik?

A depresszió olyan mentális zavar, amely betegségeket és feszültséget okozhat. Mennyire keményen tapasztal, hogy attól függ, hogy hogyan érzékeli ezt az eseményt, és hiányzik magaddal.

Hogy ne essen a depresszióba

Ha érezte a depresszió megnyilvánulását, akkor először üdvözölje. De hadd értsem meg, hogy a szeretője te. Próbáljon hangosan mondani: «Bármi is történik, nem engedem meg, hogy senkit megsértse a harmónia és a hangulatomat. Minden, ami történik, csak az az érzelmek, amelyeket tudok kezelni».

Az összes következő lépésed nem társulhat a rossz gondolatokhoz. Ha akarod, fizetsz, de ne töltsön könnyen könnyeket. Hogy szomorú legyen, meg kell cselekedned.

Tedd, amit mindig is akartál: ugrás egy ejtőernyőből, rajzoljon egy képet, tanítsa az autó vezetését. A legfontosabb dolog az, hogy tegye azt, amit nagyon szeretsz. Fordítsa el az álmodat céljára.

Nem számít, mennyire furcsa hangzik, de a depresszió csodálatos ok arra, hogy ajándékokat támogassák. Adj magadnak egy utazást, legalábbis kicsi, a költségvetéstől függően. Mozgásban van, és megismerkedhet az új helyekkel, érezni fogja az élet ízét.

Hogy ne essen be a szülés utáni depresszióba

Szülés után érezheti:

• állandó apátia, letargia;
• Gyakori hangulat oszcilláció;
• Távolság a férjétől, barátaitól, rokonaitól;
• Csökkentett étvágy, rossz alvás;
• állandó bűntudat és saját értéktelenség érzése.

Hogyan segíthetsz a szülés utáni depresszióval?

• Először is, öntsön. Keresse meg a lehetőséget, hogy építsen, amikor a baba alszik. Ehhez egyszerűsítse az életedet, amennyire csak lehetséges, kérjen pár napot anyuka vagy anya-törvény, hogy segítsen a házban, küldjön férjet vásárolni. Ne vegyen fel mindent magadra;
• Másodszor, ne próbálja meg azonnal mindent megtenni. Hogyan szeretne ideális feleség, anya és hostess, ugyanakkor nem lesz végrehajtva. Legyen jobb, ha néha nincs ideje, hogy valamiféle házi feladatot végezzen, mint amennyit megsérti a pszichét állandó problémákkal;
• Harmadszor, törölje az időt. Szervezzen bármilyen szórakoztató eseményt, például egy találkozót barátnőkkel egy kávézóban vagy üzletben. Nagyon fontos, hogy naponta legalább fél órát vigyázzanak a gyermek gondolatáról;
• Negyedszer, tanulj pihenni. Ha egyszer gyakorolta a jógát, ismeri a pszichológiai relaxáció vételét. Üljön egy kényelmes testtartásba, zárja be a szemét, és lassan és mélyen lélegezze be. Próbáld meg megállítani a fejében lévő gondolatok áramlását. Üljön legalább 3 percig.

Ha úgy tűnik, hogy a depressziós hangulattal nagyon nehéz megbirkózni, próbálja meg a vektoros pszichológiát. Olyan módon épül fel, hogy lépésről lépésre megszabaduljon a vágyatól, és felismeri a cselekedeteit a fogadó örömnek megfelelően. Használja ki a vizuális vektor fejlődését, a rendszert célzó rendszert «én» és az önbecsülés javítása.

Ahogyan egy szeretett emberrel való elválás után ne essen depresszióba

A tapasztalatok érzelmei a kapcsolatok megszakítása után – ez normális testreakció. És mit kell tennie? Először adja meg a könnyeket. Segítenek könnyebben mozgatni a lelki ürességet. Miután kifizette, nyugodt és gondolkodott a helyzetben. Ha az emberek felbomlanak, kettőt hibáztatni kell erre. Ha megérted, mit csináltál valami rosszat, sokkal könnyebb lesz új kapcsolatok megteremtése.

Mondja el részletesen harmadik feleknek. Ha nincs közeli barátja vagy rokonai, akkor egy pszichológushoz fordulhat, aki meghallgatja Önt és segít.

Vigyázz magadra. Természetesen az elválás után elég nehéz, de higgy nekem, rendkívül szükséges. Általában a szomorúság impulzusai felborítják azokat a nőket, akiknek sok szabad ideje van, hogy négy falakban üljön, és tükrözze magát, hogy mi történik. Látogasson el a szépségszalonba, változtassa meg életmódját, sportoljon. A legfontosabb dolog az, hogy elfoglalt legyen, és akkor csak soha nem lesz szomorú.

Soha ne próbálja meg keresni egy kimenetet antidepresszánsokkal. Ha nehezen tudod megbirkózni a kétségbeeséssel, jobban forduljon orvoshoz. Egy biztonságos kezelési módszert fog felvenni, és olyan gyógyszereket fog előírni, amelyek valóban segítenek.

 A válás nem okozta depressziót

Pszichoterapeutákról azt állítják, hogy igen gyakran szomorúság jön a válás után, és folyik a két formája – a könnyű és nehéz. Lényeges formában, egy személy tudatában van annak, hogy a szakadék szükséges volt. És ebben az esetben csak a jövőbeni fényes pillanatok jövőjére várhat. Súlyosan, egy személy megtörte erkölcsileg, úgy tűnik neki, hogy csak reménytelen sötétség előre.

Az első esetben csak egyedül maradhatsz, jól aludj, majd kezdj el egy új lapot.

De néha ez megtörténik, hogy egy ilyen hangulat súlyosabb formává válhat. Például, ha a válás folyamatosan hasonlít a közeli barátokhoz, vagy fájdalmas tulajdonságokkal.

Mit kell tenni az állapotból?

Népi bölcsesség azt mondja: «Ha valaki nem változtathat meg, meg kell változtatnia a helyzetet». Ez azt jelenti, hogy jobb, ha legalább egy rövid új helyeken megyünk, ahol új emberek vesznek körül, akik nem tudják a problémáit, és nem hasonlítanak velük. Ha nincs mód arra, hogy utazzon, jöjjön egy új hobbijához.

Természetesen egy személy, aki szomorúságban van, nem lehet komolyan érdekelni. De megpróbálhatja kényszeríteni magát. Ehhez elegendő egy konkrét cselekvési tervet meghatározni, és valós időt jelöl. Amikor felkeled a fejed egy új dolog, akkor érezze az élet ritmusát.

Az aktív életmód és a kis háztartási aggodalmak, amelyeket a házasság felbontására emlékeztetnek, segítenek a szomorúság leküzdésében bármely szakaszban. Ha szeretné, csináld a fitneszt, nyomon követni a régi barátokat, új ismerősöket készítenek. Így a válás problémái a háttérbe fognak menni, majd egyáltalán eltűntek.

Hogyan ne essen be depresszióba a magány érzésétől

Ha magányosnak érzi magát, és ez az érzés nem okoz semmit, csak szomorú, kihasználhatja a pszichológusok hagyományos tanácsadását.

Először tanuld meg, hogyan élvezhetsz magányt. Mondd el: «Mennyire lehet, hogy egyedül lennék, és senki sem zavarja». Ha még mindig úgy döntött, hogy süllyed, akkor először győződjön meg róla, hogy a ház tiszta. Mossa le az ablakot, vásároljon valami újat a szobában, próbáljon finom ételeket főzni, vegyen egy régi szemetet. Ellenőrizze, végül ezt csak nem akarsz szomorúnak lenni.

Miután megrendelte a házban rendezett, vigyázzon magára. Menj a kozmetikusba, a fodrászba, menj vásárolni, és vásárolj magadnak valami újat.

Amikor hazajöttél, és ne emlékezzen arra, hogy szomorú leszel.

Keresse meg a barátok telefonjaival, akivel sokáig nem kommunikálnak, és meghívják őket, hogy látogassák el magukat, vagy találkoznak egy találkozót. Hagyja abba otthon, és kényeztesse a bánatban. Még ha minden barát is elfoglalt, és ne figyeljen rád, ne tegyenek el. Keressen egy új szenvedélyt, akkor sok érdekes ember lesz.

Mit kell tennie, ha még mindig a depresszióba esik

Először is, ne essen be kétségbeesésbe. A depresszió csak egy ideiglenes állapot, amelyet egy bizonyos idő után tartanak.

Használja ki azokat a tanácsokat, amelyek segítenek abban, hogy az időt kijusson belőle:

1. Elemezze, miért szomorúsággal mentél. A mély vágyakozás oka nem történik meg. És még akkor is, ha nem találja az okot, ez nem jelenti azt, hogy ez nem. A leggyakoribbak a társadalmi konfliktusok, a stressz. Egy ilyen állam abbahagyja, ha a probléma megoldja vagy megváltoztatja a hozzáállását;
2. Van egy belső kínment. Például sokan 30-40 évesek élnek spirituális válsággal, és elkezdenek keresni helyüket az életben. Ezen a ponton nagyon önkritikusak és kudarcokban táplálkoznak. Ebben a korban egy személy elkezd gondolkodni arról, hogy mit ért el, vagy nem érte el. Válaszoljon ezekre a kérdésekre Őszintén, még mindig van idő, hogy megnyugtassa és megvalósítsa a terveket a jövőben;
3. Az UG által okozott okok nem tulajdoníthatók paradoxon. Például, van szomorúság a sikerből. Ez az, amikor egy személy hosszú ideig elment a céljához, elérte őt, és az öröm helyett az élet elvesztését érezte. A szomorúság csak akkor fog eltűnni, ha egy elveszett célt tartalmazó személy egy újat és a lehető leghamarabb állítja be.

A depresszió nem olyan megbélyegzés, amelyet meg kell szállítani. Ez csak a lélek állapota. Próbáld meg, hogy ne hagyd abba a pillanatban sokáig, ne fordítsd meg az életedet a csalódáshoz.