Az agy energia napi töltése – hogyan történik?

Miért van szüksége az agyra. Kreatív megközelítés a gondolkodás és a memória kialakulásához. Hogyan kell edzeni az agyi edényeket. Mi lesz az alvás után az agy felébredni

Minden nap az agyunkat tonna információt folytat: a mindennapi osztályokra kell összpontosítanunk, új feladatokat végezünk, hogy megtanuljunk valamit, és meg kell őriznünk az idegrendszer reakciójának memóriáját és sebességét jó állapotban. Annak érdekében, hogy ezek a folyamatok egyszerűen előforduljanak, fő testünknek folyamatosan edzünk.

Fitnesz az agy számára

Egyetértenek abban, hogy még a természetből származó adatok, a figyelmeztető képesség és a koncentráció nemcsak gyermekkorban, hanem az egész életemben is fennmaradnak a hangon. Fontos tudni, hogy biológiailag rendezett és elménk jár: a munka az agy alapul különleges kapcsolat a sejteken – neuronok.

Ezek a kapcsolatok, az úgynevezett szinapszisok, erősíthetik és gyengíthetik, attól függően, hogy milyen gyakran vesz részt.

Csakúgy, mint a test izmait, a feszültségeket, a szinapszisokat a tudatos erőfeszítések révén erősítik – kiderül egyfajta fitnesz, amely a szabálytalanság és a lelkiismeretes munkaerő állapota miatt előnyös. De hogyan lehet megtudni, hogy mikor csinálod ezt? Ellenőrizze magát a vezérlési pontokon.

10 jel, akkor szükséged van egy töltésre az agyra:

• A hétköznapi szöveg olvasása, vissza kell jönnie, hogy elkapjon;
• Csak új ismereteket mutatott be, és már elfelejtette a nevét;
• A kérésükre vonatkozó emlékeztet, bár biztos, hogy először hallani fog róla;
• Egyszer az utcán, amelyen nem voltak olyan régen, összezavarodott, és nem tudsz navigálni;
• Reggel aligha bekapcsol egy új napon, szétszórva, és nem ért semmit;
• Hosszú ideig nem született új ötleteket, mert a fejemben ugyanazok a problémák és gondolatok swarms;
• Nehéz megmagyarázni a gondolataimat – a helyes szó a nyelven forog, de nem emlékszik rá;
• Ön írja fel az ügyek és a vásárlás, de még mindig elfelejteni nézni őket;
• Próbálja meg szorozni az elme két kétjegyű számát 30 másodperc alatt – valószínűleg nem fog működni először;
• Nem emlékszel egyetlen versre a szív és a zavaros családi időpontok, nem tud emlékezni a mobilszámára.

Ez egy példamutató leírása egy meglehetősen kellemetlen állapot – szétszórt, gyengeség a gondolkodás és a memória, amelyből bármilyen kézzelfogható kényelmetlenség merül fel. De ne engedje el, hogy a helyzet javítása érdekében.

Gyakorlatok az agy töltésére

Annak érdekében, hogy felébresszük a rejtett tartalékokat és a vonat tudatát, javasoljuk, hogy egyszerűen alkalmazzák a napi rituálék frissítését. A mindennapi mozgalmak, gondolatai és döntéseink a hengerelt rutok mentén járnak, valójában autopilot módban élünk – innen főleg a tudat egyes régiói és a fejletlen.

Hogyan működik az agy töltési cselekedete? Elég, ha egy kreatív megközelítést és újraindítaná a mindennapi műveleteket.

7 kreatív hőtöltési módszerek:

• Séta a sötétben egy jól ismert szobában (nem az érintéshez, de leginkább a memóriában);
• Rutinszerű mozgások elvégzése bal kézzel, balkezes jobbra;
• TURBO MODE: Ellenőrizze az időzítőt 20 percig, és ebben az időben próbálja meg a szokásos eseteket, de kétszer gyorsabban;
• Új útvonalak a régi célállomásokhoz: gyalog vagy szállítás, menj haza a munkából más módon;
• játék «Tiltott szó»: Indítsa el az időzítőt 60 percig, és ebben az időszakban ne használja a kommunikáció során a gyakran kiejtett szavakat (Én, én, én, én, jól vagy miért);
• Nem szabványos válaszok sablonkérdésekre (például «hogy vagy» vagy «mit csinálsz», «nem elfoglalt» és PR.). A trükk az, hogy folyamatosan figyelemmel kell kísérni a kommunikációt, míg a tudatunk hasonló jelentéktelen mondatokat szűrő;
• Változtassa meg a világítást a helyiségben vagy a bútorok teljes átrendezése.

Így a tudatod aktívan részt vesz a szokatlan helyzetekben való munkában, amely a figyelmet és a memóriát élvezi. A gondolkodás kifejlesztésének módjáról, menjünk az edzésre, ami szintén segít az idegrendszer hangjának megtartásában.

Hogyan kell feltölteni egy agyhajókat

A testmozgás nemcsak támogatja a számot, hanem pozitívan befolyásolja a test érrendszeri rendszerét, javítja az agy vérellátását, és megakadályozza a szklerotikus folyamatok. Az Ön számára kényelmes időben, ami a legfontosabb – a terhelés szabályszerűsége és fokozatos növekedése.

Az optimális idő körülbelül 9 órakor, de ha dolgozik, akkor sokkal racionálisabb lesz a képzés hétvégén történő átadása, és hétköznapokon azonnal az ébredés után vagy egy órával.

Komplex a hajók javítása érdekében:

• Széles mahu kezét az álló helyzetben – 10-szer;
• «nyolc» A csatlakoztatott ujjakkal (széles amplitúdó mozgások) – 20-szor;
• Egy félkör alakú, a mellkasi karokkal, a mellkason áthúzott karokkal, mindkét irányban 5-szerese;
• Tilt előre – 5-10 alkalommal;
• eltérés a gerincben – 20 alkalommal;
• Kör mozgások fejét a nyaki takarításhoz – 10-szer minden irányban;
• Forgat «kulcs» (Képzeld el, hogy van egy kulcs az orrán, és nyújtja a nyakát, «Zár» Ők láthatatlan kastély) – 20-szor;
• Álljon a vállakon «Nyír» – 3 megközelítés 30 másodpercig;
• Állj egy lábán a kiegyenlítésre – mindegyik lábával 1 percig kezdeni, akár 5 percig is;
• Légzési gyakorlatok – Éles és gyors lélegzetelbocsátások 30 másodpercig, fokozatosan 3 percig hoznak létre.

Reggel felébredünk az agyra töltve

Van egy képregény kifejezés «emelés – felemelt, de felébredt». Ha a legnehezebb az Ön számára reggel, hogy bekapcsolja magát, ne fúrja meg a testet három csésze kávéval és jéggel. Ébredés reggel segíti a különleges edzést.

Tehát a hagyományos reggeli ügyekben ébrednek fel és vettek részt, például a zuhanyban vagy a konyhában, felkészítve magam reggelire, tegye a következőket:

• Fontolja meg 1-20, majd a visszaszámlálás;
• Fontolja meg 1-től 20-ig, csak páratlan számokat hív az elmében, ugyanaz a fordított sorrendben;
• Mondj néhány varázslatot;
• Szerezd meg magad, hogy szem előtt tartsuk a még mindig az otthoni dolgokat, miután ébredt fel a mentálisan felsorolták őket szigorúan előírt módon, ellenőrizze magát, hogy megvizsgálja az elemeket;
• Nézd meg az ablakot, és keressen 10 fix objektumot és 10 járókert, összpontosítva, hogy rájöjjön, mit lát;
• Hozzon létre egy mozgások sorozatait, amelyek hasonlítanak a zenekari vezetéshez, ezeket a mozgásokat, a végrehajtás koordinációját és pontosságát követően;
• Vigyázz magadra, elrejtse a haját;
• Ismertesse több elem kontúrjait, amelyek körülvesznek téged – egy nagy szekrényből egy kis szobrocská a polcon.

Ezek az egyszerű technikák megcsalják a fő agyi osztályokat, amelyek felelősek az érintőképességért, a motilitásért, a memóriában, a beszédért és másokért. Indítsa el a napot, miután az ilyen edzés sokkal könnyebb lesz!

Mi mást emel az idegrendszer hangja?

Kiváló válogatott klasszikus zene, természet hangok, etnikai dallamok és jó jazz. Hozzon létre lejátszási listáját egy számítógépen vagy egy játékosnál, írja le magad, vagy vegye fel a lemezt a kész listákkal. A zenei tudósok agyi energiája szinte az első módja annak, hogy javítsa a gondolkodást, javasoljuk, hogy naponta hallgassa a dallamokat, néha megváltoztatja a repertoárt.

Az aromák pozitívan járnak el az idegrendszeren. Világít egy aroma citrom illóolaj, mandarin, cédrus, füstölő vagy boróka.

Ezek az aromák, vagy a készítményben, nemcsak a rossz állapothoz igazodnak, hanem jól erősödnek a testet is. Használja a fűszereket is: például a fahéj és a kardamom szaga, vanília és mandula szaga – megnyugtatja.

Nos, ha szeretne labirintusokat játszani, megoldani a keresztrejtvényeket és a rebusokat. A rendszeres puzzle megoldások olyan hatékonyan vannak, hogy az Alzheimer-kór (fokozatos memóriaveszteség) megelőzésére is használják. A kedvenc okostelefonodhoz telepítse a játékot «Az agy töltése» – Ez egy többszintű feladatok és újrafelhasználás.

Ahhoz, hogy sikeresen edzeni egy ilyen összetett szervet, mint egy agy, szükséged lesz vágyra, bizonyos erőfeszítésekre és fegyelemre. Természetesen érdemes erős idegeket és egészséges hajókat kapni, kiváló figyelmet és memóriát.