Hogyan kell kezelni a haragot és kezelni őket

Miért dühösek, dühösek és dühbe esnek, mint sértik ezeket az érzelmeket? Hogyan kell kezelni a haragot, hogyan adja meg az érzelmeit? Mit tegyünk, ha mások dühösek?

Elismerés, hogy a külvilág kezelheti érzelmeinket – ez egy nagyon kényelmes kihagyás a felelősség állapota és reakciója miatt. «Milyen bosszant engem! Hogyan veszi ki magát! Ez a helyzet őrült!», – Gyakran összefoglaljuk a saját haragunk kellemetlen élményét.

Néhányan közülünk kezelheti érzelmi állapotunkat. Az élet üteme és a stressz minden szinten nem járul hozzá az önreflexióhoz és a nyugalomhoz, és a fáradtság a belső érzelmi stabilitása alacsonyabb, mint amikor pihenünk, és szabadidejük van, hogy vigyázzunk az egyensúlyra, a kikapcsolódásra, az örömre és a szórakozásra. Talán inkább a modern világban egyre több ember szenved a kellemetlen érzelmekből, és érdekli őket irányításában és ellenőrzésében.

Ez megtanítja a pszichológia tudományát, amely elmagyarázza a harag kezelését.

Ahol a gnev születik?

A rosszul elhalványuló harag pusztító hatalommal rendelkezik. Hogyan kell kezelni a haragot és hogyan kell megbirkózni vele? Szerencsére mindannyian képesek irányítani saját érzelmeiket, sőt más emberek érzelmeit is. Ez azért fontos, mert az irritáció és a harag az erősebb érzelmek kapcsolójaként működik. Az érzelmek kezeléséből, a többi emberrel való kapcsolatunk, a belső kényelem és a gyakran élet sikere.

A harag valóban más viselkedésváltozásokat okozhat. Mi
Dühös vagy, amikor minden nem az, ahogy azt szeretnénk, ha valaki nem felel meg az elvárásainknak. Ez az érzelem a limbikus agyrendszerben található. Az úgynevezett mandula alakú test az agyban felelős az ilyen pszichológiai állapotokért és érzésekért, mint félelem, agresszió, harag, óvatosság. Itt az impulzusokat és az érzelmi memóriát itt szabályozzák «kapcsoló» haragunk.

Másrészről van egy prefrontális kéreg, ez az agy evolúciós része, amely végrehajtó központként működik. Ő elsősorban a mentális tevékenységekre válaszol, segíti az amerikai terveket, megoldani a problémákat, döntéseket hoz.

Segít bennünket, hogy ne vezessenek a cselekedeteiket, hanem kezelni őket. A pszichológusok azonban hangsúlyozzák, hogy a harag az emberi pszichébe van felírva. Veszélyes, ha agresszióvá válik.

Pszichológus Joe Srend kínál becslést harag érzelmi skálán 1-10:

1. Könnyű irritáció;
2. irritáció;
3. elégedetlenség;
4. csalódás;
5. vonakodik a helyzet meghozatalához;
6. harag;
7. felháborodás;
8. vad;
9. harag;
10. düh.

A harag és irritáció kezelése érdekében fontos megérteni, hogy mi a tíz érzelmek kiindulása.

Schrand három fő nagyviteli trigger található.

1. Az elsőt a háztartási okok okozzák, amikor a pénz miatt dühösek vagyunk, valamint a velük kapcsolatos bajok és bajok miatt;
2. A második a társadalmi kapcsolataink – a munkahelyen, az iskolában, a közlekedésben, a barátokkal;
3. A harmadik pedig nagyon szoros emberekkel és velük való kapcsolatokkal társulhat.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük a haragodat, és megtanulják, hogyan kell kezelni a haragot és az irritációt, a pszichológus azt sugallja, hogy megtanulja magát, érzelmeit és reakcióit, amelyre reagálunk elégedetlenséggel, felháborodással vagy haraggal.

Különös figyelmet kell fordítani azokra az érzésekre, amelyek a megadott érzelmeket okozzák, amelyek erősebbek, mint 5 pont a javasolt skálán, hogy van-e erőszak szóbeli, szóbeli vagy akár fizikai.

Amikor tudjuk, hogy mely tényezők okozják a haragunkat és hogyan kell lemerülni, dolgoznunk kell a belső meggyőződésen, hogy a haragot kreatív energiává alakíthatjuk, és megtanulhatjuk, hogyan kell kezelni a haragot. Általában ez segít a célok elérésében.

Hogyan lehet megszüntetni a haragot

Negatív energiát kell hagynia.

A pszichológusok tanácsot adnak az alábbi módokon:

• Menj az edzőterembe, a legnépszerűbb módszer az irritációt nemcsak a férfiaknál, hanem a nőknél is;
• megütötte a párnát, és nem engedte, hogy a dühök rendkívüli fokának megnyilvánulása egy másik személyhez képest;
• Jó módja annak, hogy megállítsa az erőszakos gondolatok áramlását, hogy olyan hangos zenét is tartalmazzák, amely haragunknak hangzik;
• Az erős stressz kiürítésének jó módja a szabadban való legjobb mozgások, például a futás vagy a kerékpározás;
• Vizsgálja meg a diafragmali lélegzet titkait.

Amikor egy személy dühös, ahelyett, hogy káromkodás, kiabálás vagy sírás, meg kell állnia egy percig, és mély lélegzetet kell hagynia. Ebben az esetben a középső szintre elhelyezett jobb kéz szinte rögzített, és a bal keze, amely ugyanakkor szükségszerűen a gyomorban fekszik, észrevehetően mászni kell minden légzéssel.

A légzőszervi technikusnak pozitív tulajdonsága van: valójában, a stresszben nagyon gyakran és sekély, és megakadályozza, hogy az egészséges elme, meg kell tanulnunk pontosan lélegezni. Ezenkívül tapasztalataink nem lesznek a figyelem középpontjában, hanem a membrán helyes működése.

Mit tegyünk, ha mások dühösek a jelenlétünkbe?

Annak érdekében, hogy szabadon engedhessünk egy személyt, hogy felöleli haragját vagy irritációját, szükség van a feszültségek simítására. Hogyan kell csinálni? Ez segíti Önt őszinte érdeklődéssel a jelenlegi helyzetben és az együttérzésben, a jó eredmény is humorérzéket ad.

Amikor megmutatjuk az empátiát valakivel, aki dühös, kijön, pontosan megjelent, ami számít. És nem lesz oka a haragnak.

Érzelmi szabadság

Még mindig van egy módja annak, hogy kitörjön a maltness csapdából. Szüksége van néhány ismeretre és bizonyos készségekre, de elsősorban a saját tudatuk megváltoztatására irányuló hajlandóság.

Mi vagyunk az érzelmeink tulajdonosai, és az elismerés, hogy valaki zavarja minket, vagy bosszantó valamit, ez az időbeli képtelenségünk kifejezése, hogy uralják saját államukat. Ennek eredményeként érezzük a tehetetlenség érzését, hogy mi történik. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a valóság összeegyeztethetetlen az elvárásainkkal, céljainkkal, feltételezésekkel, hiedelmekkel és értékekkel. A tudományos pszichológia tanít minket – fontos lépés a harag bilincseiből való felszabaduláshoz, az az a megértés, hogy mi magunk nemcsak a tulajdonosok, hanem a saját érzelmeink szerzők.

A helyzetben lévő más emberek döntő befolyása és közvetlenül az érzelmeire való döntő befolyása nemcsak a bűntudatot, hanem a helyzet befolyásolásának megtagadását is. Ön az áldozat helyzetébe tette magát.

Szabadulnunk kell a külső tényezők áldozatainak szerepétől. Természetesen, hogy a másik személy nem közvetlenül a befolyása körében, hanem a reakció, hogy mi történik és tudatos döntések, és nem reflexív impulzusok. Ez egy kis hely az ösztönzés és a reakciónk között, és a szabadság érzése van. Meg kell használni, hogy ésszerűen és ne menjen az irritálón.

Még egy nagyon tudatos ember néha saját haragjának csapdájába esik, aztán attól függ, hogy a speciális eszközök használata képességétől függ.

Önfejlesztés és megértés, hogyan kell kezelni a haragot, és ugyanakkor nem szakad meg, fokozatosan történik, lépésről lépésre, évről évre, a tapasztalat új élményt eredményez, és olyan államhoz vezet, amikor hatékonyan kezelhetjük érzelmeinket.