Hogyan kell lélegezni a törzsi harcokkal?

Úgy vélik, hogy a fájdalom valami, ami biztosan vár egy nő szülésen. De egy ilyen állítás nem érinti a leginkább terhes nőket, akik előzetesen elsajátították a megfelelő légzés technikáját

Obshets (és a munkahelyi nők, amelyek elrejtve) már régóta meg vannak győződve arról, hogy milyen könnyebb és gyorsabb a szállítás, ha a fiatal anyát egy adott légzési technika figyeli.

Ez az, hogy lehetővé teszi-e az összes fogyasztó fájdalmat, nem károsíthatja a babát, hogy elkerülje a hatékony gyógyszerek és a szomorú következmények használatát általában. A legérdekesebb dolog, hogy megtanuljon lélegezni «jobb» Talán minden nő, és 9 hónapja van.

Miért olyan fontos?

A szülés kezdetén és az előzetes csaták kezdetén a megfelelő légzés a legegyszerűbb élettani törvényeken alapul, a következők:

• A gyermeknek oxigént kell, amelyet ritmikusan kell elég mennyiségben, különben nem kerülni a hypoxia-t;
• Nyugodt izmok – a lehető legkisebb fájdalom kulcsa;
• Egy sor specifikus légzés és kilégzés segít a nő munkásságában, hogy megbirkózzon a stressz, baba – könnyebben menjen át a generikus utakon, és a szülés ideje általában nem jelentősen csökken;
• A szakaszos, harapós és hibás légzés gyakran szédülést, végtagok zsibbadását és a nők munkájában való dezorientációját.

Ha félsz a fájdalmatól, de nem akarod elhagyni az örömöt, hogy a gyermeket a világnak a legtermészetesebb módon végezzük, akkor időt kell tenni arra, hogy tanulmányozzák, hogyan kell a belégzés során lélegezni a növekvő bagok és a A leginkább felelős pillanat.

Előkészítő intézkedések

Ha a gondolat, hogy szüksége van a légzési gyakorlatok elsajátításához, meglátogattam téged Rozale-ben, az időt kihagyták, és nem egyszemléletben fogok megtanítani a fennmaradó néhány órát.

Ezért kell ezt a kérdést előzetesen elvégezni, a következő pontokat:

• Ne próbálja meg mindent megtudni. Lélegzik «Különleges módon» Szükség van egy szakember felügyelete alatt, aki a terhességet és a légzési gyakorlatokat tapasztalja. Ne feledje, hogy a gyakorlatok nemcsak segíthetnek, hanem a méh hipertójusát is okozzák;
• A légzés kezdete a szülés során és az erős harcoknál a lehető leghamarabb szükség van. Néha elég 5-6 lecke, míg a tökéletesség határa nem létezik. Legalább a legfontosabb napra képes edzeni, amely csak Ön és baba.

By the way, a speciális tanfolyamokon volt, hogy egy megfelelő légzési technikát kérnek, amely senki sem volt tucat. Egyedül bennük, hogy kitaláljam semmilyen inener nem tapasztalt anya.

A leggyakoribb technikák

Tehát könnyebb és könnyebb átadni a fájdalomtól a harcoktól, akkor javasolhatja, hogy használja az egyik javasolt technikát:

• Könnyű emlékezetes «Légzés a fiókon». A lényege, hogy maximum 4-re, például a kilégzésben, hogy hasonló legyen. Az ilyen manipulációk lehetővé teszik, hogy összpontosítsák, nyugodjanak, saját és csecsemő szervezetüket oxigénnel ellátják;
• Írási technika szavak szótagokkal. A szótag, valamint a hosszú, ritmikusan és felfújt. Például, akkor elviszi a szót «aranyos», és szótag «Mi» Kiejteni «Lya» – a kilégzés felett. Az edzést végre kell hajtani, a maximális kikapcsolódás állapotában;
• Megfelelő légzéssel «orr-száj» A levegőt az orron keresztül húzza, és a szájon keresztül keletkezik, kísérő minden magánhangzó kiejtésével. Ebben a helyzetben fontos, hogy pihenjen a vállszíj és az arc izmainak pihenése;
• A partnerrel együtt lélegzik. A harcok egy nőt nagyon nehéz nyomon követni a belélegzés és a kilégzés ütemét, tartani a fiókot, és csak ne szálljon le a ritmusról. Ebben az esetben meg kell adnia egy szeretett ember támogatását, hogy ne veszítse el a szemkontaktust vele, tartsa a kezét, és együtt tanuljon gyakorlatok.

Függetlenül attól, amelyben a légzési technikát választottuk, amikor kiindulási csaták és a későbbi szülés, szükséges, hogy dolgozzanak ki a különböző pózok, például:

• Rajta ülni «török» módon;
• A térd-könyök pózban a terhek engedélyével felismerte a terhét;
• a hátán fekszik;
• lassan vigyázzon a szobára.

Annak érdekében, hogy ne tegyenek disszonanciát a tüdő és a légzőrendszer szokásos munkájában, mintegy 10 percnél hosszabb ideig a jobb légzést.

Mit kell tennie a harcokért?

Az első dolog, amit meg kell ismerni, ez az, hogy hogyan kell lélegezni a kezdet és az összes növekvő bouts.

A gyakorlatban ez az alábbiak szerint történik:

• Kezdetben a Guinea meg kell mentenie az erőket, mélyen húzza a levegőt, és lassan, hogy engedje el. Tehát kiderül, hogy a testet oxigénnel ellátja, egyszerűsítse a szívritmust és összhangban a közelgő eseményt;
• Gyakori harcokkal a fő technikát végrehajtják;
• Amikor a fájdalom elviselhetetlen lesz, az idő jön «kutyaszerű» légzés, azaz nagyon gyakori és rövid légzés és kilégzések. Miután túlélte a görcsöt, visszatérni kell a fő technikához;
• Az időszakban az ajkakat vízzel kell készítenie, és öblítse le a száját.

Viselkedés potugásban

A szüléshez való közeledés során teljesen fel kellene újjáépíteni a légzési technikát, és megfelel az ilyen sorozatoknak:

• Frissítés a székre, folytassa a légzést «számlára»;
• Belélegzés közben hogyan lenyeled a levegő rögzített részét, amely nyomást gyakorol a membránra. Az utóbbiak nyomást gyakorolnak a méhre, és a magzat hamarosan átmegy a generikus utakon;
• Ahhoz, hogy egy diafragikus légzést rendeljen, amint a levegőhiány, kilégzavar mindent a tüdőben, és lenyelni egy új részt;
• Ne aggódj «a fejhez», Sok erőt fogsz elveszíteni, és keresni a burst szem / bőr edényeket.

Lehetőség van a terhek engedélyezésére is – ez azt jelenti, hogy megszabaduljon magáról a fájdalomtól és a gyermektől – a félelem kellemetlen következményeiből, a feszültségnek és a nem hajlandónak, hogy felkészüljenek a megjelenésére.

Rendeljen rá, hogy az elme és a test a közelgő teszthez, és ne használja a kiadott időt – megbocsáthatatlan felügyelet.