Kényelmes pihenés a terhesség alatt: hogyan kell megszervezni?
Mi a testtartás az alvás során a terhesség alatt jobb választani egy jövő anya? Ez a választás a trimeszter függ? Milyen támogatási segédeszközöket érdemes éjszaka használni?
Az alvás alacsonyabbsága a terhesség alatt aligha nem minden gyönyörű hölgy, amely a hosszú várt gyermek szíve alatt van. Sajnos, a szállítás folyamata nem csak a csodák ideje és a kellemes elvárások ideje. A terhesség mindig sok korlátozást és kellemetlenséget von maga után. Természetesen megéri, de ritkán gondolkodunk rá, szemben a szokásos életben a következő kényelmetlen jelenségekkel. Különösen ez vonatkozik a második és a harmadik trimeszterben aludni.
A helyzet nehézségeit
A jövőbeni anyuka meglehetősen fiziológiai jelenségeket okozhat, mivel a peritoneum szervei gyors növekvő méhének túlnyomása miatt. Tenyésztheti a gyomorégést, a poliuriát (gyakori késztetés a WC-vel, így kellemetlen éjszaka), gyomorégés, kellemetlen érzés a bélből. És mindezt kiegészítik az éjszakai pihenés legkényelmesebb pozíciójának kiválasztásával.
A késői dátumokban terhesség különösen fájdalmas azok számára, akik a gyomor elaludására használják.
De a korlátozás ebben az esetben a hátul legközségesebb pozíciójára eshet, különösen akkor, ha a szülészeti patológiák kockázatai vannak!
Hogyan alkalmazkodunk az új változásokhoz a rezsimben és az életmódban, nem készek számukra?
Alvás közben a testünk ellazul és teljesen nyugszik, ami segít a munkaképességének megtartásában, és az egész nap folyamán erőteljes marad. Ha az éjszakai pihenés alacsony minőségű, és a tanfolyamot különböző kellemetlenségek bonyolítja, a Lélek jó helyéről a nappaliban nem szükséges beszélni.
Mindenféle korlátozást tesztelni az alváshelyválasztás kiválasztásában, és szükségük van arra, hogy éjszaka folyamatosan figyelemmel kísérjék a tested helyzetét, a terhes nők fáradtak, apátikusak, és néha agresszívek. Néhány hölgy egy hosszú tartózkodásról az oldalon eszik kezét, és fáj a csípőre, ami szintén nem ad hozzá jó hangulatot a nappali idő alatt. Próbáljuk meg teljes, kiváló minőségű és legcsendesebb nyaralását!
Pozíciók alvás közben a baba szerszámozás során – I trimeszter
A terhesség alatt a testtartás kiválasztása nagymértékben függ az aktuális időszaktól. Az első
A trimeszter nő élvezheti a testhelyzeteket egy éjszakai pihenés során, és e tekintetben nem fog tilalmak ebben az időszakban.
Egy másik dolog az, hogy a toxikózis és az elsődleges adaptáció hatása alatt egy új, fontos szerepre, a szervezet egyszerűen megtagadhatja a teljes alvást. Jövő anyukák, akik csak a jó híreket hallották, minden alkalomra aggódnak, és ezért kolosszális pszichológiai terheléseket szenvednek.
Megigazíthatják a közelgő anyaságot, vagy gyermeki állapotot. Gyakran a nők egyszerűen nem állnak készen arra, hogy részt vegyenek a személyes szabadsággal, azzal kapcsolatban, hogy egy depressziós állam megkínozták őket.
Természetesen nem lehet, de nem befolyásolja az éjszakai alvás minőségét és időtartamát – ez az időszak alatt, hogy a jövőbeni anyák leggyakrabban elkezdenek elhúzódni az álmatlanságot.
Mindez a hormonális kiegészítéssel egészül ki «Kidagad», amely a napközben szörnyű álmosságot jelent. Azonban korai idő – az optimális idő annak érdekében, hogy a terhesség alatt teljesen aludjon a gyomorban. Ezért használja ezt a funkciót a maximálishoz.
Pose kiválasztása a II trimeszterben
A második trimesztert helyesen hívják «Aranysárga». A toxikózis ezúttal önállóan megszűnik, a mommiák érzései teljes vagy relatív sorrendben jönnek, és a has viselésének súlyossága még nem érezte magát.
A jövő anya alvása erős és egészséges, de ..
Ez egy nagyszerű idő «Nyílt» A has gyors növekedése, amely először az alvás közben kényelmes helyet akadályozza. Ezért a nőgyógyászati obstetricists és doubls javasoljuk nők szokásaik megváltoztatására az első trimeszterben, amikor a többi lehetséges bármilyen kényelmes póz. Ellenkező esetben alkalmazkodjon a gyomorhoz Minden nehezebb és nehezebb.
Mennyire kényelmes pihenésre a III Trimesterben?
A harmadik trimeszter záró, és a legfontosabb dolog a baba eszközben. Ebben az időben a hasod ténylegesen maximális méreteket fog elérni, amelyek természetesen hatással lesznek a közeljelmedre. Mostantól, hogy megtiltja a gyomor pozícióját – nem csak az elméleti szempontból is kényelmetlen, hanem jelentősen károsítja a babát.
Annak ellenére, hogy az amniotikus folyadék (vagy az oktoploid vizek) megbízhatóan védi, a test tömege lenyűgöző, és a méh bővítése során károsíthatja a babát. Ezenkívül nem irányítja a mozgásokat, ami azt jelenti, hogy az ilyen testhelyzet még veszélyesebbé válik a gyermek intrauterin életéhez. Alatt «tabu» Pihenés és pihenés.
Ahhoz, hogy tiltsa le az alvást a hátul a terhesség alatt, vannak biológiai okok is. Először is, a terhelés a már régóta szenvedő hátán élesen nő. Másodszor, egy ilyen testtartás hátrányosan befolyásolhatja a baba állapotát, mert ez természetellenes testülete.
A legjobb alvás a terhesség alatt, az orvosok bal oldalán. Ünnepek a bal oldalon
Ugyanilyen hasznos és biztonságos az anya és a magzat számára. Azonban ilyen helyzetben állandóan – természetellenes és hülye, így a szülész-nőgyógyászok azt tanácsolják a jövőbeni anyákat, hogy a bal oldali pozíciókat a jobb oldalról jobbra változtassák.
Önnek is kell követnie a gyerek reakcióját – ha a mozgások aktívabbak, sőt fájdalmasak, meg kell változtatni a pozíciót, mert ilyen módon lehet «panaszkodik» Az oxigén hiánya miatt. Ez azért történik, mert a növekvő méh egy kényelmetlen helyzetben különösen erősen megnyomja a test üreges vénáját. Ennek eredményeként a szédülés, a tachycardia, az aranyérek súlyosbítása, a vérnyomás csökkenése. Ha a terhesség alatt kezek vagy lábak vannak alvás közben, ez a jelenség ugyanazon okokból áll.
Alkalmas
- Taníts magadnak, hogy túlnyomórészt aludj a bal oldalon (a levél formájában) «VAL VEL») az első trimeszterből;
- Ha alvás után kellemetlen érzésed van – hangosította őket az AKuster-nőgyógyász felügyeletéhez;
- Próbálja meg megváltoztatni a bal és jobb oldali hangsúlyt éjszakán át;
- A párnát a lábad alatt, ha ödéma vagy varikózis betegsége van;
- Nyugodtan Használja a bizarr alapokat az éjszakai kényelem érdekében (például egy speciális párna);
- Vasalat a rezsim megfelelőségét (minél hamarabb felébredsz, annál erősebb lesz az alvás éjjel);
- Álmatlansággal kérje meg az orvosnak, hogy lágy növényi nyugtatókat nevezzen ki;
- Ha a csípője a terhesség alatt az alvás során sérül, érdemes konzultálni egy szakemberrel, mivel ez nem társulhat kényelmetlen testtartáshoz, hanem az osteomalízissel – a testben lévő kalciumhiány. Ez különösen igaz azokban az esetekben, amikor a fájdalom napközben fennáll.
Éjszakai tünetek esetén, amelyek nagyon zavarónak tűnhetnek, meg kell adniuk a szakembert, aki a terhességet vezeti. Ne feledje, hogy egyes esetekben a kellemetlen érzések villognak a jól explicit egészségügyi problémákról. És ne kövesse «bűn» Csak az alvás közbeni kényelmetlenségen.
Párnák asszisztensek
Ha lehetősége van, vásároljon egy különleges párnát a terhes nők számára, amelynek bizarr, első pillantásra, formában van. Úgy lehet elhelyezni, hogy egy állandó alvás az oldalon megszűnik az Ön számára kínozni, és valódi kényelembe kerül. Az ilyen adaptáció kissé támogatja a gyomrot, eltávolítja a terhelést a gerincről, a húgyhólyagból és a belekből.
A párnák egy patkó formájában kielégíthetik a testtartás és bármikor, így egy igazi üdvösség az álmatlanságból!
Ha nem akarsz ilyen dolgokat vásárolni, és fontolja meg őket egy üres pénzpazarlással, próbálja ki a szokásos párnákat a házban. Tegye az egyiket a gyomor alatt, és a második – a térd között. Ha a bal oldalon alszol, húzza ki a bal lábát, és a jobb kis mértékben kanyarodik a térdben. Szintén észrevehetően megkönnyíti a görgő állapotát, amelyet az alsó hátlap alatt fel kell tüntetni.
Még akkor is, ha nem találja meg a legkényelmesebb pozíciót, ne engedje el. Ugyanazok a párnák segítségével próbálja meg maradni az ágyakon a középső helyzetben, és elalszik. Most meg kell szereznie az erőt és az energiát, és nem szenved a túlmunka a közelgő születés előestéjén.
Próbáljon meg mindent megtenni, hogy megszervezze a kiváló minőségű éjszakai pihenést. Nem csak a hozzáállása attól függ, hanem a gyermeke egészségét is. Hagyja, hogy a terhesség sikeresen menjen!
