Hogyan kell kezelni az álmatlanságot a terhesség alatt

A terhesség alatti nő fontos érzés kényelmesen érzi magát. Az álmatlanság a terhesség alatt gyakran nyilvánul meg, fontos, hogy megőrizze a jó jólétet időben, hogy megkezdje harcolni vele

Terhesség – Boldog idő minden nő számára. Már a korai időszakban a terhesség, a jövendőbeli anya kezdi érezni a baba, de ez ebben az időben, hogy minden öröm lehet beárnyékolta a megjelenése egyedi jelek. Sok nő a terhesség első három hónapjában különböző kellemetlen jelenségek, a leggyakoribb álmatlanság. Különösen gyakran a korai szakaszban, valahol július 8-án.

Ami

Az álmatlanság a terhesség alatt egy normál alvás időtartam megsértése.

Meglehetősen nehéz harcolni vele, mert a terhességi gyógyszerek során jobban megszüntetik.

Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon ilyen jogsértést, tudnia kell a megjelenés okát.

Miért fordul elő hasonló jelenség

Az álmatlanság megjelenése a korai terhességben, leggyakrabban a hormonális háttérben a nő testében változik. Például, ha a vérben felesleg a progeszteron, ez a testet magas rendelkezésre állás állapotába vezeti, ezért minden rendszert nagyon nehéz pihenni.

A későbbi időpontokban az élettani tényezők hozzáadják ezt az okot:

• problémák a helyszínen;
• fájdalom a hátsó területen;
• a gyermek mozgása;
• gyakori vizelés éjszaka;
• gyomorégés;
• görcsök;
• viszkető;
• Légzési gondok.

A későbbi időpontban a terhesség alatt álmatlanság is pszichológiai okokból következhetnek:

• fáradtság;
• feszültség;
• Különféle nyugtalanságok (például az álmatlanság 39 hétig, a terheset a szülés megközelítésével magyarázza).

Leggyakrabban ezek az okok kombinálják, ezért szükség van az elaludás problémájával.

A harc módszerei

A cselekvési terv kiválasztásakor a legjobb, ha a saját érzéseit navigálhat, és kiválaszthatja azokat azokat a módszereket, amelyek megfelelnek Önnek. Ez annak köszönhető, hogy minden szervezet egyéni, ezért az egyetemes megközelítés nem létezik.

Minden módszer három csoportra osztható.

Nap:

• A nap folyamán kerülni kell a túlfeszültséget és mindenféle stresszt. A baba megjelenésének várakozása során a túlzott fáradtság nem vezethet erős pihenésre, de ellenkezőleg, távollétében;
• A legjobb lesz, ha elhagyja a napi pihenést egy ideig annak érdekében, hogy a test hozzászokjon az új rendszerhez. A terhesség alatt gyors alvás jobb, ha nem gyakorol;
• A nap folyamán világos edzést kell végrehajtani, de csak akkor, ha a jólét lehetővé teszi;
• Egy ideig, hogy feladja az ágyban fekvő fekvő szokását. A testnek meg kell társítania egy ágyat, mint egy pihenőhely.

Este:

Ha az álmatlanság zavarja a terhesség alatt, akkor néhány órával az éjszakai pihenés előtt, már szükséges elkezdeni felkészülni neki:

• Ne használjon nehéz ételt közvetlenül az ágyban, mert negatívan befolyásolhatja az egészségét;
• Tegyen valamit az esti órákban;
• Esténként érdemes elkerülni a stresszes helyzeteket és konfliktusokat;
• Az elalvás előtt pihentető fürdőt vagy zuhanyozást kell tennie;
• Éjjel nem tudsz sok folyadékot inni, mert gyakori vágyat okozhat a WC-hez;
• A legjobb azelőtt, hogy pihenjen egy csésze meleg tej vagy gyógynövény, zöld tea. Ez a módszer lehetővé teszi az idegrendszer megnyugtatását, és elkészíti a testet aludni;
• Esténként kávét ki kell zárni (a nap folyamán is jobb, ha elkerüljük az idegrendszer túlexcitációjának elkerülését);
• A lefekvés előtti snack, érdemes könnyű szendvicset készíteni;
• Ha az álmatlanság kellemetlensége a rossz egészségi állapotban van, érdemes egy darab csokoládét eszik. Mivel az ilyen megnyilvánulások gyengeséggel, szédüléssel, émelygésként a vércukorszint alacsony szintje okozhat;
• Ha a gyomorban lévő bőr Zudit, akkor az éjszaka különleges krémmel kell kennie, ami segít megszüntetni a kellemetlen érzéseket ezen a területen;
• Távolítsuk el a fájdalmat hátul, és megszabaduljanak a görcsöktől is, segítenek a pihenési masszázzsal.

Éjszaka:

• Az éjszakai intézkedések olyan jelenséggel, mint az álmatlanság, a terhesség alatt, az egyik leggyakoribb, mivel a legtöbb nő elkezd bármilyen intézkedést elvégezni az elaludás hiányában;
• Először is, ha hasonló probléma merül fel, meg kell nyugodni, mivel az idegesség csak súlyosbítja az állapotát. A mellékhelyiségben friss levegőnek kell lennie, így a legjobb, ha szellőztetni kell;
• Gúnyolva, hogy a lábak az alvás hiányát is okozhatják, folyamatosan melegnek kell lenniük. A terhesség korai időszakában a hideg lábak alvás szinte lehetetlen. Az alvás ruházatának szükségszerűen kényelmesnek és természetes anyagból kell készülnie;
• Az alváshoz a legjobb, ha kényelmes, nem túl puha matracot választhat. Ebben az esetben azonban csak érzéseire kellene navigálni, mivel ez a módszer nem alkalmas mindenki számára;
• A kényelem érdekében ajánlatos több párnát használni. A terhes nőknek egy párnát kell tenniük a fej alá, a második a gyomor alatt, a harmadik pedig az alsó hátlap alatt. Ez a rendelkezés a lehető legkényelmesebb lesz, ha a kifejezés nagy. Ön is vásárolhat egy különleges párnát a terhes nők számára, amelyek több rendes. Rendszerint számos párnák segít megtalálni az optimális testtartást többször gyorsabban. Használatuk későn érhető el későn, valahol 39 héten;
• Az optimális testtartás választása is érdemes különös figyelmet fordítani. A korai idő alatt szinte bármilyen helyzetben aludhat, de érdemes elkerülni az alvást a gyomorban. Negatívan befolyásolhatja a gyermek állapotát. A terhesség időtartamának növekedésével csökken a kényelmes pózok száma. A nő nem tud aludni a hátán, mivel a gyermek meg tudja nyomni a belső szerveket. A legjobban aludni fog az oldalon. Ilyen testtartásban az álom elég gyorsan jön, ugyanakkor kényelmes az Ön számára, és a gyermeke számára. Az egyik legkényelmesebb jelentése a terhes nők számára körülbelül 39 hetes – embrió jelent. Egy ilyen testtartás álomjával a vérkeringést stimulálják, és minden izmok lazítanak;
• Az elaludás előtt meg kell állítanod a lélegzetét. Ehhez készítsen néhány mély lélegzetet és kilégzést;
• Hatékony pihenés módja – Aromaterápia. A levendulaolajnak nyugtató hatása van.

Hagyományos eszközök: Alvó tabletták

Az álmatlanság terhesség alatt a legjobb, ha elhagyja a gyógyszeres hálózsákokat. Ez különösen fontos a terhesség első három hónapjában, mivel ebben az időszakban a baba minden létfontosságú szerveket alkot.

Legyen, mivel ez lehet, hogy a nyugtató és az alvó tabletták alkalmazandó döntése mindig szakembernek kell lennie, hiszen az, aki kiválaszthatja a legkevésbé káros gyógyszert, amely nem károsíthatja Önt vagy gyermekét.

Népi jogorvoslatok

A legtöbb terhes nő az álmatlanság elleni küzdelemben a népi jogorvoslatok használatára szolgál. Ez a megközelítés teljes mértékben indokolt, mivel a természetes komponensek nem károsíthatók és javíthatják az állapotot. A leghatékonyabb eszköz:

Tej és orvosi. Egy pohár meleg tej, kanál mézzel lefekvés előtt segít megnyugtatni az idegrendszert, és pihenjen a testet.

Gyógynövény tea. A terhesség alatt a gyógynövényes tea nagyon hasznos. A tulajdonságok megerősítése mellett nyugtató hatással is rendelkezik. A tea készítése a menta, a melissa, a kamara, a kamra. Ezeknek a gyógynövényeknek megnyugtató hatása van a testre.

Fenyő ágak. A fenyő szaga is megnyugtató cselekedetek a testen. Ezért az elalvás nehézségeivel a legjobb, ha a hálószobában néhány friss ág.

Annak érdekében, hogy az alvás során ne legyenek problémák, a jövő anyuának nem csak a nap rutinjához, a megfelelő táplálkozáshoz és t. D., De minden alkalommal jó hangulatban marad, több okot talál az öröm és a mosolyokért.

És ha ilyen baj történt, mint álmatlanság, akkor hagyja abba a választását biztonságos, és ha lehetséges, és hasznos, ügynök.