Hogyan viselkedni a fizikai és pszichológiai előkészítés a szüléshez

A gyermek születése súlyos szakasz az előkészítést igénylő nő életében. Készítsük el a testületet a szüléshez, elkerülheti a pszichológiai és fizikai sérüléseket a gyerek születése során

Minden nő, várva a csecsemő megjelenését, gyorsan és könnyű munkát kíván, szövődmények nélkül. A gyermek születése erős fizikai és pszichológiai terhet a testen, így csökkenteni kell a stressz megnyilvánulását, szükség van a közelgő istenekre való megfelelésre.

A szülész-nőgyógyászok szerint maguk is nagy jelentőséggel bírnak az Istenség testének előkészítésében. Ismerje meg, hogyan kell felkészülni a szülésre, hogy születjen egy egészséges baba, és mentse az egészségét! 

Fizikai tevékenységek

A szülési előkészületeknek egy kis medence és hasi szervek és szövetek képzéséből kell állniuk, akik részt vesznek a generikus tevékenységekben. A fizikai gyakorlatok elvégzésének célja a hasüreg, a medence és a has izmainak megerősítése, valamint a gerinc és az ízületek rugalmasságának fejlesztése.

Ezt a terhes nők számára egy különleges edző komplexum napi végrehajtásával érheti el.

Fizikailag készen állsz a generikus tevékenységekre, ha ilyen gyakorlatokat fog végezni a szüléshez:

• Legyen, lábak szélességét a vállak, menj le a zömök, anélkül, hogy a padlóról elszakadna a padlóról. 15 másodpercig tartsa ezt a pozíciót. Néha terhes nők nehezen teljesíthetik ezt a feladatot, lehet enyhíteni, ha leugrasztja a kezét a székre;
• Üljön a padlón, feküdjön egy lábát magadnak, és a másik – húzza előre. A hadtest húzza egy hosszúkás lábát, megpróbálta megragadni a megállást. Tartsa meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, ismételje meg ezeket a lépéseket a másik lábával;
• Feküdjön a falakkal szemben, szorosan zárja be a hátát a padlóra, és tegye a lábát a falra. Felváltva átrendezheti a lábakat előre, kiegyenesítve a testet, miközben a fenéket tartja;
• «Bölcső» Indítsa el egyenesen, a lábak szélességét a vállak szélességében, egy kicsit hajlított a térdben. Simán készítsen több mozdulatot a combok jobbra és balra. A vállak ugyanakkor rögzítik. Ismételje meg a gyakorlatot előre. Az ilyen fizikai osztályok lehetővé teszik a jövőbeni anya számára, hogy erősítse a medence izmait és az alsó hátát;
• «Pillangó» Üljön a padlón, vegye fel a lábadat, húzza fel a lábakat, hogy együtt legyenek, és a térd elváltak. Tegyenek rugózást. Ilyen gyakorlat lehetővé teszi, hogy nyújtson és nagyobb rugalmas crotch izmokat nyújtson;
• «Macska» Kezdődik mind a négy, hajlítsa meg és térjen vissza jól. Úgy érzi, mint az ágyéki izmok nyúlnak. Ismételje meg a műveleteket 10 alkalommal. 

Gerincvelő

A szülés előkészítése során ne felejtsd el, hogy a Kegel gyakorlását végezzük, amellyel a show-izmok jól fejlettek. Hazudjon a padlóra, hajlítsa meg a lábát a térdében, szorosan illeszkedjen a padlóhoz. Ezután próbálja meg maximalizálni az izmok az izmokat a lehető legnagyobb mértékben, ha tartsa őket ebben a helyzetben 10 másodperc, majd lassan pihenjen.

Ahhoz, hogy az ilyen edzés előnye legyen, napi 20-szor követi. A terhes nők fizikai gyakorlatok teljesítménye jól fejleszti az izmokat a generikus tevékenységek folyamatában, ennek következtében kizárhatják a szünetek kialakulását. 

A méhnyak előkészítése

A szüléshez tartozó méhnyak előkészítése hozzájárul a csaták gyors közzétételéhez. A csecsemő fény megjelenésének folyamatában fontos, hogy a generikus utak a leginkább rugalmassak és hangon voltak.

Ezt elérheti a Kegel gyakorlatok végrehajtásával. Ezenkívül, a terhes nő születésének ellenjavallatok hiányában hasznos szexelni. Bizonyították, hogy a sperma lágyítja a méhnyákat, és rugalmas. 

Néhány szakértő a szülés előestéjén egy esti olajat rendelhet kapszulákban. Ha az orvos még nem nevezte ki ezt a gyógyszert, biztonságosan hidegen préselt olívaolajat vehet igénybe. Kedvencen befolyásolja a méhnyakat, rugalmas, csökkentve a repedések és szünetek valószínűségét.

A szövetek rugalmassága röviddel a szülés előtt, a hús teljesen kicseréli a halat, mert a sertés és a marhahús csökkenti azt. Ebben az időszakban enni zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket, kivéve a földimogyorót. Vacsorára a legjobb, ha egy pohár kefirot inni. Mindezek a műveletek lehetővé teszik, hogy szünet nélkül szüljenek egy gyermeket. 

A mellkas előkészítése

Ahhoz, hogy az életének első percétől egy gyermeket tudjon táplálni, gondoskodnia kell a mellkas és a mellbimbók megfelelő előkészítéséről. Ehhez próbálkozzon gyakrabban, hogy egy kontrasztos zuhanyzót, és dörzsölje a mellkas egy frottír törölközővel. Próbálja meg naponta, hogy időt adjon arra, hogy kihúzza a mellbimbók: ilyen műveletek segítenek megakadályozni a repedések megjelenését és előkészítik a mellet a gyermek táplálására. 

Legalább hetente egyszer, készítsen mellmasszázsot jégkockákkal a tölgy kéregből. Megtagadja a mellkasi szappan mosását, külön lágyító krémet vásároljon meg, megmenti a bőrt a stretch jelekből. 

Pszichológiai képzés

Annak érdekében, hogy a születések jól mentek, nem elég fizikai képzés, ez is fontos, hogy pszichológiailag készen álljon a közelgő eseményre. A Baby Tooling teljes időszakában egy nő nemcsak izgalmas várakozással jár a baba megjelenésének, hanem a félelemtől is.

A jövőbeni anya negatív gondolatainak megkönnyítése segíteni fogja a pszichológiai előkészületeket az ilyen technikusok által képviseltek, mint a vizualizáció és az autotraining. 

A pszichológusok a terhes nőket javasolják, hogy bemutassák a gyermekes tartózkodás örömteli pillanatát, sétálva vele az utcán, a morzsák etetésének folyamata.

A szakemberek abban állnak bízik abban, hogy a feliratokkal ellátott poszterek segítenek megnyugtatni, amit a házban élni kell. Például az ilyen feliratok jól érintettek: «Teljesen készen állok a gyermek születésére», «A születés könnyen és fájdalommentes lesz». 

A pszichológiai osztályok előnyösek, ha egy nőnek pozitív hozzáállása van. A jó eredmény a szüléshez közös pszichológiai képzési osztályok, amelyek segítségével előkészítheti, hogy nemcsak magad, hanem a férje is a közelgő esemény az életedben. 

Mit kell venni a kórházba?

Röviddel a szülés előtt, hogy kórházat kell választani, ha több közülük van a városban. Egyes nők is választanak egy szülész-nőgyógyász, aki részt vesz egy csecsemő megjelenésében. 

Az orvosnak tanácsot kell adnia, mit kell tenni egy nőt az anyasági kórházban és az újszülöttben. Javasoljuk, hogy előre elkészítsék a táskát az összes szükséges dolgokkal előre, mert nem tudsz pontosan megjósolni, amikor a bout. Táska kell tennie, útlevél, csere kártya, személyes tárgyak, ruhák baba, gyógyszerek, pénz. 

A születések sokkal könnyebbek, ha egy nőnek van ideje átfogó képzésre a terhesség alatt. Ha azonban nem volt ilyen lehetőséged, ne aggódj, mert a baba születésével minden nő megjelenik az anyai ösztön, amely megmondja, hogyan viselkedjen a gyermekkel.

A terhes nők pszichológusai azt ajánlják, hogy pihenjen és élvezze a helyzetüket, várva egy kis csoda megjelenését. Könnyű és gyors szülés!