Terhesség és ábra: Hogyan ne nyerj túlsúlyt

Terhes nő szívesen figyelte a hasát. De néha vele «Lekerekít» és a test más részein. Hogy ne nyerj túlsúlyt és hogyan kell fogyni a terhesség alatt

Az orvosok számították, hogy figyelembe véve, hogy figyelembe véve a testület képzésének valamennyi tényezőjét a gyermek születése miatt, terhes nőknél a születési idő alatt, legalább 8-10 kg túlsúly. Ez magában foglalja: a súlya a jövőben újszülött, a növekedés a tejmirigyek, a kínálat a zsír a szervezetben, a súlya a méhlepény, a vértérfogat és néhány más mutatók.

Ha a szállítás időtartama alatt a súlygyarapodás meghaladja a tíz számot, akkor ez azt jelenti, hogy van egy túlsúly, amely különböző okokból magyarázható. A megfelelő megközelítéssel azonban ez elkerülhető vagy csökkenthető az extra számok minimálisra.

A nők jelentősen növelik a súlynövelést és mondják: «Miért fogyatékos a terhesség alatt, és annyit eszem, és jobb leszek?».

Ha három válasz van:

• Van egy másik metabolizmusod;
• Ez az öröklés;
• Annyit eszik, de nem ugyanaz, mint a többi terhes nő.

Helyezze be a prioritásokat

Természetesen megszabadulhatsz a gyermek születése után a felesleges kilogrammoktól, de jobb, ha megakadályozza a túlsúlyos megjelenés, mint a következmények kezelését. Néhány nő, aki látja, hogy a súlya nyíl felmelegedhetetlenül felmászik, gondoljon arra, hogyan kell fogyni a terhesség alatt.

A terhesség minden nő alakjának tesztje. Nos, azok, akik kiváló genetikával rendelkeznek, és nincsenek olyan egyidejű betegségek, amelyek bonyolítják a helyzetet. Az ilyen nők néhány hónapig valamilyen oknál fogva megtalálják a régi alakot, semmi sem. De sok nőnek sok erőfeszítést kell tennie ahhoz, hogy visszatérjen az űrlapokhoz.

Hogyan lehet túlsúlyos? Egyrészt szükség lenne az ábrák megőrzése, másrészt – kérdése van a jövőbeni gyermek teljes táplálkozásának, és mindenkinek a vitaminok növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges.

Az akkumulátor során minden szervet és rendszert a gyermek alkotja. Van egy fogak, a csontrendszer, az izomszövetek, a szív és az agy fejlődése. És a tápanyagok hiánya és a nyomelemek ebben az időben jelentősen károsítják a gyermek hasznosságát.

Meg kell érteni, hogy a terhesség állapota megköveteli a jövő anyát, elsősorban a felelősséget, és most nem csak az életükért, hanem a gyermek létezésére is. Ezért a navigáció időtartama nem válhat ideális pillanat lehet egy merev étrendű vagy korlátlan fizikai erőfeszítéssel rendelkező kísérlethez, ebben az időben több más megközelítést és módszert kell keresnie.

Testmozgás

A modern világban a szakértők kifejlesztették a tömegét, hogyan kell fogyni a terhesség alatt. A legfontosabb dolog az, hogy egy bizonyos szabályok szerint cselekedjünk, és természetesen próbálja meg, hogy ne szakítsa meg őket.

Olyan speciális központokban, ahol ilyen csoportokat hoznak létre, vagy a személyes oktató osztályaiban különleges légzési gyakorlatokkal, nőknek, pilatesnek vagy úszásnak.

Mérsékelt terhelés javítja a vérkeringést, az anyagcserét, valamint javítja a jólétet és a hangulatot. Ez határozottan pozitív hatással jár, és javítja a terhes nő formáját.

A látogató fitneszközpontok mellett sétálhatsz. Napi séta a friss levegőn, különösen a cég barátnője, ugyanaz a terhes nő, vagy egy szeretett férje nem csak segít elkerülni egy sor felesleges súly, hanem gazdagabb a jó hangulat, és egy egészséges álom.

Még az egyszerű háztartások is (takarítás, a növények elhagyása) és a tánc lehetővé teszik, hogy elkerüljék az extra kilogrammokat, miközben csecsemőt kell viselniük.

Étel

A gyermek szerszámozása során egy nő különleges gondoskodik a szeretteikre. És az első dolog, ami a jövő nagymamái elméjéhez jön – most a lányuknak két enni kell. És a férj, aki a házastársa kényeztetni akarja, gyakran mindenféle édességet, nyaralókat és csokoládét hoz.

Először el kell döntenie, hogy minden jövőbeni anya a végén akarja elérni. Ha óriási alakot szeretne, akkor nyomja meg az összes ízét, és ha álmodsz, hogy egy egészséges baba születik, és visszaadja a terhesség előtti korábbi méreteket, majd hallgassa meg a következő ajánlásokat.

4 órával az alvás előtt nem eszik, mint egy utolsó üdülőhely – gyümölcs vagy egy pohár kefir. Enni frakcionált és gyakran, ha ez megköveteli a testet, de állítsa le az ételt, amíg teljes telítettségnek érzi magát.

Ha tényleg szeretné tudni, hogyan ne szerezzen súlyt vagy fogyjon a terhesség alatt, akkor adja fel a snackeket. Hagyja, hogy a napi étrend 5-6 élelmiszer-fogadásra oszlik, de a fő csapdák közötti snackek nem megengedettek.

Mit lehet enni

Ezután a saját menüjétől ki kell zárnia, mint a finomított termékeket és félkész termékeket. Olyan termékek, mint a fehér liszt, az olaj és a cukor nem hordozhat hasznos anyagokat, de csak üres kalóriákat adnak hozzá.

Gyakran a test energiát használ, hogy újrahasznosítsa őket, kimerült állomány fontos nyomkövetési elemek. Ez a folyamat az anyagcsere megsértését eredményezi, és rosszul korrigálva van.

Nos, természetesen édességek. Nem számít, hogy a jövőbeni anyák hogyan hitték a sütemények típusát és a süteményeket, terhesség alatt, és ezek a termékek jobb megtagadni. Cserélje ki őket joghurttal, szárított gyümölcsökkel és mézzel. Az oka nyilvánvaló, és nem igényel bizonyítékot: a kulináris kutatásban túl sok kilokalória van, amellyel a testet nagyon nehéz megbirkózni a gyermek szerszámozásának időszakában.

Hasznos a jövőbeni anyák termékei számára a gyümölcsök és zöldségek, erjesztett tejtermékek, túró, sajt, dió, hüvelyesek, csirke, pulyka, borjú, hal és marhahús. Nem lesz felesleges, hogy emlékezzen arra, hogy a főzés ezek a termékek jobbak egy kettős kazánban, vagy sütjük, így úgy, hogy olyan módon, mint például a sütés bármely olajon.

Ha lehetetlen elhagyni néhány nagy kalóriatartalmat, akkor csak a nap első felében szükséges, amikor nagyon messze van az alvásból. Egy ilyen gyomorterhelés után nyugodt, célszerű a terhes nők számára különleges edzőtermet csinálni.

Mit és mennyit inni

Ezenkívül minimálisra kell csökkenteni a szénsavas italok és konzervlevek használatát, amelyek gyakran nincs gyümölcslé. Friss gyümölcsleveket fogyaszt, enyhén hígítva vízzel, teával és egyszerű vízzel.

Különös figyelmet kell fordítani az inni módra. Lehet inni a terhes nőket, amennyire a test megköveteli, de egy feltétel: minimális részek. Ebben az időszakban nem kell betöltenie a veséket, amelyeket nehéz nagy mennyiségű folyadék újrahasznosítani.

Ha nem tartja be a folyadék korlátait, akkor a szervezet mind a belső, mind a külső ödéma, és ez, mint mindenki megérti, és a túlsúly, és nem nagyon vonzó megjelenés és szövődmények.

Szóval kis részekkel kell inni, de gyakran csinálhatod. Ennek megfelelően a sós termékeket ki kell zárni az étrendjéből, hiszen ezek után elemzést akarok inni. A só is késlelteti a folyadékot a testben.

Egy recepció esetében próbálja leállítani a fél egy pohár vizet. Ugyanakkor, anélkül, hogy túlterhelte a veséket, akkor sok folyadékot kapsz, amennyire szüksége van. Tapasztalt anyák tudják, hogy egy palack vízzel kívánatos, hogy mindig van veled, akkor, ha kívánja, akkor mindig egy pár sipát készíthetsz.

A legfontosabb dolog az, hogy ezeknek a szabályoknak az interneten történő tanulmányozása nem érvényesül a fizikai aktivitással szemben, és az életre hajt végre őket. Meg kell cselekedned, tartsa magát a kezedben, és a tested kétségtelenül pozitívan válaszoljon az egészségre és a súly normalizálására.