Hogyan lehet növelni a terhes nő immunitását: egyszerű és biztonságos módszerek
A terhesség alatti mentesség erősítése és a tervezés szakaszában. A test védő erõinek támogatása: a nap rutinja, keményedési eljárások, élelmiszer, éghajlat
A megfázás elkerülése a baba szerszámozásának időszakában, a vírusok és fertőzések leküzdésére szolgáló összes lehetséges módszert kell használni.
Hogyan erősíthetem meg a terhesség alatti mentességet?
Mivel a jövőbeni anya ellenjavallt sok ismerős vírusellenes gyógyszerrel, a rendszerre kell összpontosítani. A test hasznos termékei segítségével növeli a védő erõit.
Tehát a lehető legnagyobb mértékben meg kell változtatnia a menüt, hogy az immunrendszer normál módban működik:
- Fehérjék és aminosavak. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően az immunglobulin A – antitestek növekedése, amelyek egy személy belsejében jelen vannak, és az idegen ügynökökkel küzdenek, akik a testbe esnek. A fehérjék és az aminosavak fő forrása – tejtermékek és húsok;
- Szénhidrátok. Ebben az esetben az élelmiszer-szálakra van szükség, amelyek kedvező feltételeket teremtenek az immunfolyamatok áramlásához. Sokan a zöldségekben és gyümölcsben vannak, valamint a croups-ben;
- Zsír. Ezek egy bizonyos összegben is szükségesek.
A tápellátásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a menü változatos. A szükséges mennyiségű zsírt és fehérjéket testtömegből kell kiszámítani: 1,5-2 g / 1 kg tömeg. A szénhidrátok napi 0,5 kg-ig fogyasztanak.
A bél mikroflóra megsértése miatt a védő erők csökkentése a vitaminok előállításának gyenge emésztését és bomlását eredményezi. Élelmiszer a gasztrointesztinális mikroorganizmusokban. Egészséges bélszűrők, így követni kell a mikroflóna állapotát.
A védelem szintjének növelése érdekében tevékenységekre van szükség a székrekedés megelőzéséhez, amely, amint azt tudod, a nők gyakran zavartak a gyermekek időszakában. A Popps negatívan befolyásolja az immunglobulin A-t, és a bél-mikroflórák rendellenességeihez vezet.
Hogy a székrekedés nem volt, meg kell tanítani magad, hogy menjen a WC-re, optimálisan – reggel. Csináld, még ha nem akarod. Az ilyen intézkedés segít a reflex kialakításában.
A székrekedésben szenvedőknek több durva rostot kell fogyasztaniuk, amely gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, szemcsés növényekben található. Friss gyümölcsök fogyaszthatók bármilyen mennyiségben. A könnyű laxatív hatás egynapos kefir, ryazhenka, prokobvash.
Reggel egy pohár vizet inni, és néhány almát, banánt fogyaszthat. A jó hatás a szilva és a füge infúziója (10 bogyók + 200 ml forró víz), amely üres gyomorot iszik.
A laxatív hatással rendelkező termékek: vágott és teljes kiőrlésű kenyér; Gyümölcsök zöldségek; aszalt gyümölcsök; erjesztett tej; növényi olaj; zabpehely.
Prevent dombornyomás belek rizs és búzadara zabkása, körte, gránátalma és a birsalma, erőleves, kompótok, kisins és erős tea.
A székrekedés jó megelőzése – fürdés, masszázs, gyógyító testnevelés. A motor tevékenységét nagy figyelmet fordítanak, de ez a jövőbeni anya állapotának terhességétől függ.
Hogyan emelje fel az immunitási vitaminokat a terhesség előtt
Ezek az anyagok szükségesek az immunsejtek, az antitestek és a védelmi rendszer egyéb elemeihez:
- B. csoport. Ösztönözze a testet a stressz során, a sérülések és a műveletek után;
- Az A, C, D, E, B6-ot tartalmazó polivitaminok, erősítjük és figyelmeztetik a hideg vírusos betegségeket;
- Az aszkorbinsav serkenti makrofágok – evők elősegítő sejtek megszabadulni a fertőző ágensek;
- Fontos nyomelemek – vas, cink, jód, szelén. A vas és a szelén hiánya hozzájárul a baktériumok behatolásához a testbe. A cink fontos a villásmirigy számára, részt vesz a T-limfociták szintézisében. Jód – integrált komponens a fertőzések elleni küzdelemben.
A vitaminok és ásványi anyagok vétele fontos megelőző intézkedés a hideg és az influenza szezonális súlyosbodása során.
Nemcsak a terhesség előtti, hanem a koncepció után fontos, hiszen a szervezet megnövekedett terhelést tapasztal, és kedvezőbb anyagokra van szüksége. Milyen pénzeszközöket kell tenni – megmondja a néző orvos-nőgyógyásznak.
Hogyan támogathatom az immunitást a terhesség alatt?
Számos természetes immunmodulátor létezik – olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak a test védő erejének aktiválásához:
Fokhagyma, gyógyszertári alapok alapján. Ez a legegyszerűbb módszer, hogyan lehet erősíteni a test védő erõit. A természetes fokhagymát belélegezve használják. Ehhez elegendő zsúfolt több foga és feküdt a csészealjra. Egy ilyen eszköz minden szobában. Ennek eredményeképpen egy személy belélegezheti a hasznos fitoncideket;- Propolis, méhej, méhpollen. Méhész termékek, sajnos nem tudnak mindent használni. Sokan közülük allergiák, és allergiás hajlamot tudnak provokálni egy gyermekben.
A jól ismert és ismerős immunmodulátorok terhességre nem ajánlottak. Takov az Echinacea, az Eleutherokokk, a kínai citromfű.
Menetrend
Az immunitás javítása nem a terhesség alatt a megfelelő mód nélkül. Nagyon fontos, hogy képes legyen kombinálni a munkát és a pihenést. Hatalmas szerepet kap egy jó alvás, valamint a megfelelő fizikai aktivitás.
Az éjszakai pihenés teljes időtartamának 8-10 óráig kell lennie. Optimálisan lefeküdni körülbelül 22 órakor, így meg kell tanítani magad, hogy korán lefeküdjön.
Bizonyára mindenki tudja, hogy az aktív kültéri gyakorlatok erősítik a testet, növelik az immunrendszer készletét és erejét. Védelem minden sportággal emelkedik – úszás, torna és t. D.
De a nőnek emlékeznie kell arra, hogy a fizikai aktivitás mérsékeltnek kell lennie. A túlzott erőfeszítések nem hoznak. Hasznos lesz a gyors séta, valamint a torna képzésének és a terhesség időtartamának megfelelő torna.
A terhesség alatt történő immunitás növelése? Csábít!
A keményedő események stresszt okoznak a testben, ugyanakkor aktiválják védekezését, vagyis a mellékhatalmak ellenállása.
Mosás – a keményedés legkisebb erősítése. A frottír törölközőt hideg vízben nedvesítették és nyomják. Törölik az összes testet, kezdve a kezekkel, majd menj a nyakra – a mellkas – hátsó lábak.
Az ujjakból a csípőre / alkarra kezelt végtagok. Spin / váll masszázs oldalról a központba. Először használja a vízhőmérsékletet, majd fokozatosan csökkenti 10-20 fok.
A kontraszt fürdők nem lesznek kevésbé hasznosak. Számukra két medence szükséges: egy forró vízben (38-40 °), egy másik hideg (28-30 °). 5 nap múlva a hőmérséklet 1 ° -kal csökkent, 12 ° -kal.
Először is, a lábak 30 másodpercig forró vízben, majd hideg 10 másodpercig. Ismételje meg a manipulációkat 3-4 alkalommal. Ezután száraz törlőkendők, tritura lábak és kézzel szárított durva mosogatórongy és ruha puha zokni.
A keményvíz-eljárásokat az ébredés után és az alvás előtt közvetlenül az alvás előtt végzik. Ki kell emelni az időt a nap közepén, amikor a test aktív. Szintén nem vehet részt – egy nap = egy eljárás.
Fontos pillanat – Nem lehet hideg vízzel kezdeni. Az események időtartama nem haladhatja meg a 2,5 percet, de minden nap le kell vezetnie őket. Hasznos a manipuláció végén, hogy dörzsölje az egész testet egy törülközővel. Az eljárások végrehajtása előtt 10 perces mezítlábat érdemes, felmelegedni.
A bőr, a liba bőr, hidegrázás – mutatók, amelyek meg kell tagadniuk.
Klíma beltérben
Érdemes megjegyezni, hogy az immunitás megerősítése a terhesség alatt nem működik, anélkül, hogy jó életkörülményeket és munkát teremtene volna. Gondoskodni kell arról, hogy az irodában vagy az apartmanban az éghajlat hozzájáruljon a test normális munkájához.
Ehhez rendszeres nedves tisztítást kell végeznie. A munkahelyen minden nap, otthon – hetente 1-2 alkalommal. A helyiségek szobái – a lehető leggyakrabban.
Szükség esetén használja az éghajlati technikákat – tisztítószereket, párásítókat, levegő ionizátorokat. Leginkább az utolsó intézkedésre van szükség a szobákban, ahol légkondicionáló van.
Végül szeretném megjegyezni, hogy az érzelmi szerepet a jövő anya érzelmi hozzáállása játssza. Az immunitás csökkentése a terhesség alatt elfogadhatatlan. Olyan jó hangulat, nyugodt és örömteli környezetnek integrált műholdaknak kell lennie ebben az időszakban.
