Terhesség alatt étkezés
A terhesség alatti teljesítménynek teljesnek és racionálisnak kell lennie
A terhesség alatti teljesítménynek teljesnek és racionálisnak kell lennie. Gyakran előfordul, hogy terhesség alatt a teljesítmény üzemmód megtört. Lehet, hogy a toxikózis, a megnövekedett étvágy, valamint a terhes nők szokatlan ízei. Valaki kezeli magát, és elkezdi enni, és valaki nem tud megbirkózni velük, és megteszi a táplálkozását.
Ez olyan következményekkel jár, mint a torrointesztinális traktus túlsúlyát és megzavarását. Abban a pillanatban, amikor megtanultál a terhességedről, nemcsak a testedről kell vigyáznia, hanem a baba testéről is, ezért az étrendükre kell elhelyeznie.
Hogyan kell enni a terhesség alatt racionálisan?
A racionális táplálkozás alatt a különböző termékek halmaza, amelyet ebben az esetben kell használni, a terhesség időtartamától függően, és természetesen az élelmiszer-fogadások eloszlását a nap folyamán.
Kívánatos, ha a napi étrend öt élelmiszer-fogadásból áll: reggeli, egy reggeli, ebéd, délután, vacsora. A megfelelő táplálkozás mérsékelten jár.
Ha terhes, nem jelenti azt, hogy van «két főre».
Csak az étel, amelyet fogyaszt, gazdagnak kell lennie az összes szükséges tápanyagban és mikroelemeken.
Nézzük meg, hogyan kell enni, ha terhesség. A terhesség első trimeszterében a test nagyon szükséges folsav (B9), amely elegendő mennyiségben hüvelyesek, máj, avokádó, spárga, zeller, hal, spenót, dió.
Promóciós termékek, például hal és hús, jelen kell lennie a jövő anya étrendjében. Javasoljuk őket reggeli és ebéd közben, t.Nak nek. Energiát biztosítanak hosszabb ideig.
De vacsorára, jobb, ha valamit enni a tejtermékekből, emellett fénynek kell lennie, mert a bőséges étel nem befolyásolja legjobban az alvást és az emberi jólétet.
A zöldségekben a gyümölcsök és a bogyók nem tagadhatják meg magukat. De nem szükséges a kemény diéták kipufogása. Különösen ellenjavallt, csökkentett ásások, amelyek teljesen kiküszöbölik az egyik komponens (fehérjék, szénhidrátok vagy zsírok) használatát.
Megfelelő táplálkozás a terhesség alatt – az egészséges baba és az anya jólétének kulcsa.
Hogyan kell enni terhesség alatt?
A terhesség második felében próbálja meg kizárni az akut és túl sóoldatot az étrendből, a zsírból és a füstből, nagyszámú fűszer és fűszer.
Nos, valószínűleg nem szükséges megmagyarázni, hogy az alkoholból és a dohányból általában jobb, ha elhagyja a terhesség kezdetét, és még jobb – a tervezés során. Érdemes korlátozni a koffeint.
Azt is kívánatos, hogy azok a termékek, amelyek nem elegendő hőfeldolgozást, vagy amelyek lehetnek mérgezés és fertőzések forrása.
Ezek közé tartoznak a kínai és a japán ételek, amelyek magukban foglalják a nyers halat, a nyers tojást, a gomba, a penészüket a kompozícióban. A tenger gyümölcsei, különösen az olajban is érdemes óvatos. Ügyeljen arra, hogy kövesse az ételt, hogy friss legyen, és tartalmazza a lehető legtöbb tartósítószert.
Rendkívül óvatos az orvosi készítményekkel. Használat előtt biztosan tanácsot ad az orvosával. Vegyük az orvos által ajánlott vitaminokat.
Ahogy fent beszéltünk, a terhesség alatt a nők gyakran húznak néhány konkrét
Termékek, furcsa ízkombinációk. Ha nem károsítja az egészségét, ne tagadja meg magát ilyen örömben, de győződjön meg róla, hogy ismeri az intézkedést.
Ha a krétát, a földet vagy a mész, akkor a tested egyszerűen hiányzik a kalcium, amely segít a tejtermékek kitöltéséhez: túró, kefir, joghurt, sajtok, zöldek, mandula, fehér káposzta és brokkoli. Ebben a cikkben egy terhes nőt nézett meg.
De a gyermeke egészségét és egészsége nem csak táplálkozástól függ. Meg kell telíteni, nem szabad engedélyezni a túlmunkát.
A friss levegőben gyakrabban vagyunk, túrázunk, csak kényelmes ruhákban és cipőkben, és távol a poros városi utaktól. Általában tegyen meg mindent, hogy megjelenik egy egészséges gyerek.
