Hogyan kell enni terhesség alatt: tippek a jövőbeni anyák számára

Mindenki tudja, hogy mennyire fontos a nő a terhesség alatt, mert minden, amit a jövő anya eszik, a vér a magzat testébe kerül

Senki sem titkos, mennyire fontos a jövő anya enni. Végtére is, nem kívánja mindenkor egy nő vágyát «Érdekes» A helyzet a rokonok, szerettek és barátok iránti törvény.

Ma már beszélünk arról, hogyan kell enni a terhesség alatt, hogy a gyermek megkapja a szükséges tápanyagokat a növekedéshez és a fejlődéshez, és a jövő anyu, viszont boldognak érezte magát.

Megfelelő táplálkozás a terhesség alatt: Alapelvek

A nézet, hogy a jövő anyát meg kell enni két, a gyökér helytelenül.

A baba szerszámozásának időtartama alatt a részek növekedésére kell összpontosítani, de a táplálkozási minőség javítására.

Az alábbiakban megadjuk az elveket, amire szüksége van, hogy ragaszkodjon, miközben várja a morzsákat.

Válassza ki a kiváló minőségű termékeket. Minél gyorsabban ez vagy a termék a lemezre kerül, annál hasznos anyagok maradnak. Mind az állati, mind a zöldség eredetű élelmiszerekre vonatkozik.

A félkész termékek megtagadása, fagyasztva és hosszú ideig tárolva. Például, ha a csomagoláson tej vagy kefir azt jelzi, hogy a végrehajtási időszak több mint egy hét, válasszon egy másik termék.

Ha a termék eltarthatósága megközelíti a végét, elutasítja az ilyen vásárlást. Ugyanez mondható el a fagyasztott húsról és a halról – alig hívható «élő» étel. De bogyók, gyümölcsök, zöldségek és diófélék a fagyasztás során szinte nem veszítik el hasznos tulajdonságait.

Hallgassa meg a testedet. Bármikor, és különösen a terhesség első hetében, egy nő valami finom és szokatlan. Azonban ezek közül a termékek közül sok (például gyorsétterem) tilos a jövő anyák. Kényszerű «Puhár» Hasznos étel nem fog örömteli, ezért megtudhatja, hogyan kell megfelelően megérteni a tested követelményeit.

A terhes nők szenvedélyes vágyai enni, vagy hogy az edényt olyan vitaminok és ásványi anyagok hiánya jelezheti, amelyek hasznosabb élelmiszerekben találhatók:

• Húzza a csokoládét – nem elég magnézium. Enni szomorú magvakat, diófélék, hajdina zabkása, banán, avokádó;
• Valami égett akarok – a szén hiányának egyértelmű jele. Enni több friss zöldséget és gyümölcsöt;
• A kréta szenvedély – a kalcium és magnézium hiányának mutatója. Ezek megtalálhatók erjesztett tejitalok, sajt, brokkoli, mák, szezámmag;
• A só halakhoz képest klórok hiányát jelöli. Keresse meg a kecske tej több napját, adjunk hozzá tengerparti sót az élelmiszerhez, és hamarosan normalizálja ezeket a kémiai vegyületek szintjét a szervezetben;
• A kekszek enni vágya jelzi a napi nitrogén menüben lévő hiányt. Enni halat, tojásokat és baromfihúsokat;
• Az erős kávé és a tea szükségessége a kén hiányáról beszél. Enni friss káposzta salátákat, áfonyát, add hozzá a torma második ételhez;
• A jég jégre való vágya a vas vérének hiányát jelzi. Adja meg a párolt húst, a tengeri cappert, a halat, a gránátalmat, az almát.

A nőgyógyászok azt tanácsolják: terhesség alatt meg kell enni azokat a termékeket, amelyek a jövő anya örömét hozták. Az öröm és az öröm hormonjait egy nő fogja előállítani, annál nagyobb előnyökkel jár az élelmiszer.

Tartalmazza az összes táplálkozási összetevőt az étrendben

Tehát kiderült, hogy a régóta várt terhesség kezdete, a jövőbeli boldog anya a vitaminok fogyasztására összpontosít.

Néha az egészségügyet, és teljesen csak a kémiai tablettázott vitaminok komplexumának használatára csökkent.

Eközben a terhesség alatt a szervezetnek szüksége van mind vitaminokra, mind szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre. Ezért különösen ebben az időszakban meg kell enni, és változatos.

Tehát a fehérjék (fehérjék) egy építőanyag a morzsák növelésére és fejlesztésére. Az összetevő forrása nem csak hús és hal, hanem tojás, tejtermékek, tejtermékek, babok, lencse, szójabab, borsó, zabpehely, hajdina, rizs gabona, dió, cukrászsütemények merev búza.

A szénhidrátok nem kevésbé fontosak mind az anyukák, mind a baba számára, mert energiával rendelkeznek a testnek. Minden nap az élelmiszerben 60% -ra kell jönnie «Lassú», alacsony glikémiás index, szénhidrátok a teljes élelmiszerből.

A szénhidrátok segítése gabonafélékben, zöldségekben, például cukkini, sütőtök, spenót, mindenféle káposzta, nemúkoló gyümölcsök – alma, körte, grapefruit, cseresznye, mindenféle zabkása, kivéve a manna.

Fontos szerepe a morzsák idegrendszerének kialakításában a zsírok lejátszása. Ezért kell csökkenteni fogyasztását a terhesség alatt, és különösen korai időben lehetetlen.

A leghasznosabb a természetes termékekből származó zsírok. Terhes nők kell enni krémes és növényi olajokat, tengeri halakat, baromfihús, dió (dió, kesudió, mandula, mogyoró), sajtok, tejföl, krém. De az élelmiszer-tartalmú pálmaolaj, akkor jobb, hogy megtagadják, mert ez a termék természetes, de nem hoz semmilyen hasznot a test és a tudósok szerint becslések okozza a rák kifejlődését daganatok.

Különösen fontos, hogy teljes mértékben enni a korai időszakban a terhesség, hiszen ebben az időszakban, hogy az ilyen életfontosságú szerveket morzsa, mint az agy, szív, máj, tüdő, vese, és t. D.

Élelmiszer-kötetek

Sok jövőbeli anya érdekli a kérdés: Hogyan kell enni a terhesség alatt, hogy ne helyreálljon?

Korlátozza magát az élelmiszerben a csecsemő szerszámozás ideje alatt, természetesen nem éri meg – negatívan befolyásolhatja a nő jólétét. De túlmelegedés, viszont mind az anyát, mind a babát károsíthatja. Ráadásul megszabaduljon a megszerzettektől «Érdekes» Az extra kiló pozíciója később meglehetősen nehéz lesz.

Annak érdekében, hogy ne helyreálljon, kövesse néhány egyszerű szabályt:

• 20 perccel minden étkezés előtt, inni egy csésze meleg tiszta vizet;
• Evés után ne sietjen az adalékanyag után, és várjon 15 percig. Eljön a telítés érzése;
• A terhesség alatt, meg kell enni frakcionált – enni gyakran, de fokozatosan, mert ilyen módon nem eszik extra, és akkor nem érzi, állandó éhségérzetet;
• Étkezések, snack gyümölcs, bogyók, szárított gyümölcsök, diófélék, sajt, túró;
• a vacsorának világosnak kell lennie, táplálkozási. Lefekvés előtt egy darab főtt csirkét, néhány körte vagy almát, inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirot.

Biztonsági előírások

A terhes teste nagyon sebezhető a különböző patogén baktériumok hatása előtt.

Ahhoz, hogy megvédje magát a mérgezésből, tartsa meg az ilyen szabályokat:

• Elég kezelhető állati termékek termikusan. Felejtsd el a nyers tojásokat, sushi, tortara, nem töltött tejet és t. D.;
• A máj és az edények legalább hetente egyszer fogyasztanak, mert ez a szerv egyfajta szűrő a testben, amely elnyeli az összes káros anyagot. A főzés előtt, áztassa a hús és az alprogramokat tiszta vízben 3-4 órán át;
• A hal és a hús fontos helyesen leolvasztása – a hűtőszekrényben vagy szobahőmérsékleten, és nem a mikrohullámú vízben vagy a melegvíz sugár alatt;
• Tartsa nyers és kész ételeket a hűtőszekrényben külön zárt tartályokban;
• A táplálkozásból származó gyorsétterem kizárása, előnyben részesíti az otthoni csapdákat, és nem ételeket a vendéglátóipari szervezetekben;
• Ne vásároljon termékeket vágás közben, csak vákuumcsomagolásban vegye őket, amelyen az eltarthatósági és tárolási szabályok jól láthatóak.

Amint látja, a jövőbeli anyák hatalmi szabályai nem különböznek összetettséggel. Enni, hogy milyen természet azt sugallja, de ne felejtsd el helyesen kijavítani vágyait.

Egészségre és a jövő gyerekre!