A legjobb testtartás az alváshoz a terhesség alatt

A terhes nők gyakran problémákat okoznak az alvásnak. Ezután az álmosság legyőzi, majd az álmatlanság megtalálja… Ismerje meg, hogyan lehet teljes és egészséges álmot létrehozni a terhesség alatt

Az emberi test úgy van elrendezve, hogy legalább egy napot kell pihennie. A teljes egészséges alvás energiát ad, helyreállítja a személy fizikai és szellemi erejét. A terhesség alatt a pihenés létfontosságú nő, mert teste megnövekedett terhelést tapasztal, most két organizmuson működik, az egyik helyett.

Annak ellenére, hogy elég és teljesen aludnia kell, sok terhesnek van problémája alvás közben. Néhány folyamatosan felszállni, mások álmatlanságban szenvednek. Hogyan lehet létrehozni egy egészséges, hosszú alvást, erőteljes és nyugodt?

Miért kell alvás aludni?

Az első trimeszterben lévő álmosság összefügg a progeszteron hormon nagyszámú fejlődéséhez. Szabályozza a nő reproduktív ciklusát és természetesen a vértartalmának növekedését. Azonban annak köszönhető, hogy a nő testét nem használják olyan rengeteg hormon, gyorsan gumiabroncsok és terhes folyamatosan aludni akarnak.

Ha megengeded magad, hogy egy nap-egy napot vegyen, az alvás az éjszaka. Ez nem jelenti azt, hogy napközben elviselnie kell a hívást, ha pihenhet, kihasználnia kellene.

Ahhoz, hogy elaludjon és gyorsabban elaludjon éjjel, meleg fürdőt vehetsz, inni tejet, mézzel vagy menta előtt lefekvés előtt, sétáljon a szabadban. Ha még mindig nem fog elaludni, akkor fel kell tenned vele, és megpróbálsz lefeküdni és pihenni. Bár ez egy hibás alvás, de még mindig pihen.

A második trimeszterben általában terhes, ha sokat akarsz aludni, majd csak a túlmunka. Ezekben a három hónapban az elsőhöz képest a fáradtság kevesebb. A hormonokat nem fogják égni, de lassan növekednek és mérik, a test sikeresen kezelik őket, és nem tölti az összes meglévő energiát. Esténként könnyű és gyors elalszik.

Az utolsó trimeszterben az álmosság emlékeztethet rá. Az ok eszterga lesz. Miért történik, ha kényelmetlen lenne. A terhes nő harmadik trimeszteréhez nagymértékben növekszik, és az elfogadható alvás megtalálása nehezebb lesz.

Ezenkívül a gyakori sürgetek megakadályozzák a WC teljes nyaralását a húgyhólyag, valamint a gyomorégés, a görcsök, a horkolás és a baba nyomása miatt. Mindezek miatt az alvás minősége nagyon súlyosbodik, és a terhes folyamatosan le akarja venni.

A terhesség utolsó heteiben egy nő elkezdhet aludni 15-18 óráig naponta. Miért az időszak alatt sokat alszik a terhesség? Tehát a test felkészül a szülésre, erővel állítja be. Ebben az időben nem szükséges aggódni, hogy a terhes nő túl sokáig alszik, meg kell mentenie az energiát most a későbbi nehéz tesztre – szülés.

Ezen kívül, a harmadik trimeszter utolsó heteiben egy nőt nehéz választani az alváshoz, urabokkal alszik, így gyorsan fáradt, és ennek eredményeként folyamatosan aludni akar.

Hogyan kell aludni a terhesség alatt: az optimális alvás az alváshoz

Legalábbis valahogy javítja az alvás minőségét a terhesség alatt, és nem károsíthatja a babát, akkor válassza ki a megfelelő hozzászólást. Az első trimeszterben bármilyen helyzetben aludhat. Azonban 12 hetes, hogy aludni kell aludni a bal oldalon. Ilyen testtartásban ajánlott aludni a későbbi trimeszterekben.

A hátul a hátsó részen csak az első trimeszterben megengedett. Ezekben a rendelkezésekben nem csak kényelmetlen, hanem nem biztonságos. Nézd meg a gyomrot, minden tiszta, feküdjön a hasán, miután növekszik, problémássá válik, ráadásul nyomja meg a gyümölcsöket.

Ha teljesen kényelmetlen az alvás aludni, akár 28 hetet lehet a hátoldalon lefektetni. Azonban a legjobb, ha megtanulják aludni a bal oldalon, mert amikor a gyümölcs hátul van, a gyümölcs a belek, a vese és az üreges véna. Ennek eredményeként a vér rossz az anyavállalat szöveteihez és szerveihez, és maga a magzat.

Szédülés következik be, a légzés nehézségei jelennek meg, a nyomáscsökkenés, a szívverés gyorsan, a placenta és a vesék vérárama megzavarodik, aranyér. A gyermek is nem tetszik a hátán lévő pózol, és aktívan mozog.

Hogyan kell aludni a terhességgel, hogy az anya és a baba kényelmes volt? Az alvás legoptimálisabb testtartása a bal oldalon fekvő helyzetnek tekinthető. Ilyen testtartásban a vérkeringés a legjobb működés, a gyümölcs elegendő oxigént és segédanyagot kap.

Ha a jobb oldalon feküdt, a hát és az ébredés után, emellett a májon lévő nyomás ebben a helyzetben fordul elő.

A kereszt-előnézet segítségével az orvosok azt ajánlhatják, hogy aludjanak a jobb oldalon, ha a gyermek feje helyes. Természetesen az egész éjszaka alszik egy pozícióban, így az alvás közben többször is át kell fordulnia egy másik oldalra.

Azok számára, akik nem találnak megfelelő testtartást az alvásnak és csodáknak: mennyire a legjobban alvás a terhesség alatt, hogy kényelmes és kényelmes, számos ajánlás:

• Annak érdekében, hogy az ágyon kényelmesebb maradjon, párnákat használhat. Az alsó hátra helyezhetők, a has alatt, a lábak között. Van egy különleges párna a terhes nők számára az emberi növekedésben és az alakban, amely hasonlít a patkóra, nagyon kényelmes aludni vele. Általánosságban elmondható, hogy párnák a terhességre – a legjobb barátaid, tedd oda, ahol akarod, ha csak kényelmes volt;
• A nők helyzetében gyakran túl sokat gondolnak, és aggódnak a terhesség, a közelgő születés és a csecsemő gondozása miatt. A gondolatok nem adnak nyugodt és elaludnak? Ezután pihenni kell, az aromaterápia segít. A párna egy zsák illatos gyógynövények, mint például a kamilla, levendula, rózsa, tű, a babérlevelet és más relaxánsok;
• Nagyon fontos, hogy a hálószobában elegendő levegő volt, így lefekvés előtt szükség van a szoba levegőjére, és hagyja éjjel a nyitott. Nyáron még nyitott erkéllyel is aludhatsz.
• A terhes nőknek is követniük kell a táplálkozást, nevezetesen, hogy ne takarjanak meg lefekvés előtt. A vacsora ajánlott 2-3 órával az indulás előtt aludni és előnyösen könnyű termékeket.

Tehát az alvás a terhesség alatt nem okozott kellemetlenséget, azt alázattal kell kezelni.

Hagyja, hogy az álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, az álmosság túllép, mindezek kevés dolog a csodálatos állapotához képest, és egy új kis ember kétértelműségét a fénybe!