A légúti tornatermék videohónusai a szülés során
Tekintsük a megfelelő légzés technikáját a szülés és a harcok során. A megfelelő légzés értéke, hogy miért kell ellenőrizni a bouts és a kerítés alatt? A légzőszervi torna a szüléskor – Készülj fel a szülésre a hölgy-magazinnal.Com
A légzés olyan folyamat, amelyet az ember reflexumot hordoz. De vannak olyan helyzetek, amikor egy személynek csak meg kell tanulnia, hogy ellenőrizze a lélegzetét. És a terhesség ilyen pillanatokhoz tartozik. Ezért a helyzetben lévő nőnek meg kell tanulnia, hogy helyesen lélegezzen, hogy a szülésének gyorsan és fájdalommentesen megy.
Miért kell helyesen lélegezni a szülés során?
A szülés során a megfelelő légzés a legjobb terhes asszisztens. Végtére is, segíti, hogy a megfelelő pillanatban pihenjen, és a legtöbbre összpontosítsa az erejüket.
Minden terhes tudja, hogy a generikus folyamat három periódusból áll:
- A méhnyak megnyitása;
- A magzat kiutasítása;
- Exile placenta.
A méhnyak megnyitása során a sérülések elkerülése érdekében egy nőnek nem szabad aludnia, így a pihenés képessége nagyon hasznos lesz az időben.
De a csata során egy nőnek egy kicsit kell lennie ahhoz, hogy segítsen a baba megjelenése a fényben. Itt a légzésnek a gyermek legkedvezőbb feltételeinek megteremtésére irányul. Végtére is, a méhben lévő edények zsugorodnak, és a hipoxia előfordul. És ha anyám lélegzik, mivel a magzat oxigén éhezése előfordulhat.
Ha egy szüléses nő felelős, akkor a harcok között a megfelelő légzés, a gyermek elegendő mennyiségű oxigént fog kapni, ami segít neki gyorsabban a szülésznő kezében.
ezért Megfelelő légzési technika A következő pozitív pontokkal rendelkezik:
- A helyes légzésnek köszönhetően a szülés gyorsabb és sokkal könnyebben áramlik.
- A gyermek nem merül fel az oxigén hiánya, így a fény megjelenése után sokkal jobban érzi magát, és a magasabb labda az Apgar skáláján kerül.
- A megfelelő légzés csökkenti a fájdalmat, köszönhetően, hogy a guinea sokkal jobban érzi magát.
A légúti torna alapszabályai
- Indítsa el a légzési technikákat a szülés során, a 12-16 hetes terhességtől. Az osztályok megkezdése előtt azonban győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával! Megmondja, hol kezdje el, milyen terheléseket engedhet meg magának.
- Légzési gyakorlatokat folytathat a terhesség utolsó hétéig.
- Magatartás naponta többször is. Azonban nem szabad újjáépíteni, ellenőrizni a jólétet.
- Ha a testmozgás végrehajtása során rossznak érezte magát (például egy fej kiderült), azonnal megállítsa az edzést, és pihenjen egy kicsit.
- A diploma megszerzése után győződjön meg róla, hogy visszaállítja a levegőt. Ehhez pihenni kell egy kicsit és lélegezni a szokásos módon.
- Minden légzési gyakorlat bármilyen helyen állhat az Ön számára.
- A legjobb légzési gyakorlatokat a friss levegőben. Ha azonban nincs ilyen lehetősége, mielőtt elkezdené az edzést, akkor csak jó a szoba elvégzésére.
Légzési technika a szülés és a harcok során – Videó leckék
Négy fő gyakorlatok, amelyek segítenek abban, hogy dolgozzon ki a megfelelő lélegzetet a szülés során:
egy. Mérsékelt és pihentető lélegzet
Szüksége van egy kis tükörre. Meg kell tartani egy kezét az álla szintjén. Tegyen mély lélegzetet az orron, majd háromra számolva, kilégzés a száját. Ahhoz, hogy helyesen hajtsa végre az edzést, nem kell forgatnia a fejét, és tegye az ajkakat a csőbe.
A cél: megtanulja kilélegezni, hogy a tükör ne merjen azonnal, hanem fokozatosan és egyenletesen. Folytassa az edzést egy tükörrel, amíg nem kapja meg a megfelelő kilégzést 10-szer egymás után. Ezután edzhetsz tükör nélkül.
Ilyen lélegzetet A szülés kezdetén, és segít a pihenésre a harcok közötti időközökben.
2. Felszíni légzés
Végezze el a lélegzetet és a kilégzéseket az orron vagy a szájon keresztül gyorsan és egyszerűen szükségük van. Győződjön meg róla, hogy a lélegzet egy diafragma, csak a mellkas kell mozognia, és a gyomor a helyén maradt.
A gyakorlat végrehajtása során az állandó ritmust követni kell. Ne növelje a tempót a képzés során. A kilégzés és a belégzés erőssége és időtartama egymásnak illeszkedhetnek.
Már az elején az osztályok, ez a gyakorlat végzése ajánlott legfeljebb 10 másodperc alatt, fokozatosan lehet növelni a edzésprogram időtartama legfeljebb 60 másodperc.
Ez a fajta légzés szükséges az egész időszak alatt, valamint a harcok megerősítésének időszakában, amikor az orvosok sokat tiltanak egy nőt.
3. Szakaszos légzés
A testmozgás enyhén ajar szájjal történik. Megérintve a nyelv csúcsát az alsó vágókra, zajos kilégzéseket és lélegzetet. Győződjön meg róla, hogy a lehelet csak a mellkasi izmokkal történik. A légzés ritmusa gyors és állandónak kell lennie. Az edzés kezdeti szakaszaiban végezze el ezt a gyakorlatot legfeljebb 10 másodpercnél, majd fokozatosan növelheti az időt 2 percig.
Ezt a fajta légzést az aktív kerítés során kell használni És a baba áthaladásának időpontjában a munkaerőpályákban.
4. Mély lélegzetel járva belélegezve
Mélyen belélegzik az orrát, és késlelteti a légzést, a lassan számolva 10-re. Majd zökkenőmentesen kilép az összes levegőt a szájon keresztül. A kilégzésnek hosszúnak kell lennie, és nyújthatónak kell lennie, alatt meg kell feszíteni a sajtó és a mellkas izmait. Miután egy szünet van, akár 10-ig, akkor elkezdheti, hogy növelje, számoljon 15-20-ra.
Ilyen légzésre lesz szükség «Száműzetés gyümölcs». Kompresszív hosszú kilégzés szükséges annak biztosítása érdekében, hogy a gyermekfej ne hagyta vissza.
