Mogyoró és jótékony tulajdonságai, étkezési dió terhesség alatt

Megfelelő táplálkozás a terhesség alatt, a terhes nők táplálékában. Milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkezik a mogyoró a terhesség alatt, hogyan befolyásolja a nő és a gyermek testét

A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt fontos szerepet játszik a magzat normális fejlődésében. A jól kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a jövő anya testét a szükséges tápanyagokkal: fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok.

Azok a gyerekek, akik a terhességi diófélékben rendszeresen táplálkoznak, kevésbé hajlamosak lehetnek az allergiákra és asztmára, a dán-amerikai kutatásról szóló jelentések közzététele «Allergia magazin és klinikai immunológia». Amikor a diófélékről van szó, sok jövőbeli anya gondolkodik arról, hogy milyen dió van, hogy jobb választani, és lehet egy mogyoró vagy mandula terhesség alatt?

A mogyoró előnyei a nők terhesség alatt

A mogyoró az egyik legértékesebb dió, sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik az egészség előmozdítására. Ő a mogyoró halterének gyümölcse, akinek a terménye augusztus közepéig október végéig.

A mogyoró gazdag tápanyagokban gazdag és magas kalóriatartalmú.

Mint egy dió, alacsony glikémiás indexe és nagyon magas zsírtartalma van. A dió pozitív hatással van az agyra és az idegrendszerre, valamint az idegrendszerre, hiszen hasznos zsírok, magnézium, kalcium, kálium és foszfor jelenléte miatt. A Hazelnuk könnyen tartós fehérje és szénhidrátok forrása. A magas táplálkozási érték és a jótékony tulajdonságok miatt ez a termék ajánlott a cukorbetegség, az ideges kimerültség, a fáradtság, valamint a gyermekek és az idősebb emberek étrendjében.

Ez desszertként használható, mert nagyon finom. A diófélék gyakoriak a csokoládé, a sütemények, a sütemények és sok más termék gyártásában, valamint a likőrök előállításához, a kozmetikumokban és az illatszerekben. A táplálkozási szempontból jobb, ha kezeletlen anyákat használunk.

Táplálkozási érték 100 g erdei anyák:

• Energiaérték – 2695 KJ vagy 654 KCAL;
• Telített zsírsavak – 32 g;
• fehérje – 14,1 g;
• E-vitamin – 15 mg;
• K-vitamin – 14,2 mg;
• tiamin – 0,5 mg;
• Niacin – 4,4 mg;
• Folsav – 72 mg.

Telítetlen zsírsavak és előnyei a terhesség alatt

Az erdei dió számos telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek az anya és a jövő gyermekének fizikájához:

• javítja az agy fejlődését és munkáját, valamint az idegrendszert a gyerekben;
• hasznos a jövőbeni anyák egészségére, és pozitív hatással van a látásra;
• segít megelőzni a szívbetegséget;
• segítséget nyújt az elhízás elleni küzdelemben, megakadályozzák a test zsír felhalmozódását;
• meghatározza az idegrendszer helyes fejlődését és a gyermek nézeteit;
• Segítsen erősíteni a jövőbeni anyák immunrendszerét;
• Nyomja meg a nő bőrének rugalmasságát, védje meg a stretch jelekből, amelyek gyakran előfordulnak a gyomorban és a combokon, amikor a bőrt nyújtják;
• megakadályozzák a korai születés kockázatát.

A telítetlen zsírsavak ajánlott adagja 500 mg, és a korai születés megelőzésére napi 1000 mg-ra.

A mogyoró vitaminok tartalma

A mogyoró a vitaminok (tiamin, niacin, riboflavin, folsav) forrása, amely támogatja az idegrendszert, szabályozza az energiacserét, pozitív hatással van a bőr, a haj és a körmök állapotára.

Folsav. Az a tény, hogy a terhes nőknek folsavnak kell lenniük, úgy tűnik, hogy minden nő, aki vár egy gyermekre. A folsav terhességre történő rendszeres alkalmazása és az első trimeszterben korai felhasználás csökkenti a veleszületett hibák kockázatát, főleg az idegcső hibáira utal. Az ajánlott adag napi 400 mg folsav. Sok ez a sav a mogyoróban. Ezért lehet a mogyoró a korai terhesség.

C vitamin, amely 100 g mogyoróban 1,4 g-ot tartalmaz, növeli az immunitást, a sebgyógyulási sebességet. A terhesség alatt káros káros, a túlzott dózisok a magzat nem megfelelő fejlődését okozhatják.

B6-vitamin A DNS-struktúra és a megfelelő vaszkularizációs zavarok károsodásának kockázatának minimalizálása. A Chalding Age minden harmadik nője B6-et kell tennie. A B6-vitamin elengedhetetlen a fehérjék, szénhidrátok és zsírok előállításához, felelős az immunrendszer helyes működéséért. A terhesség alatt a kereslet növekszik. A gyermek vérének koncentrációja 2-5-szer magasabb, mint az anya vérében. Az ajánlott napi adag körülbelül 0,7 mg, mint 100 g mogyoró.

Vitamin E. Az erdőt az E-vitamin magas tartalma jellemzi, amely erős antioxidáns. Ő semlegesíti a szabad gyököket, ezáltal lassítja az öregedés folyamatát. Ez az anyag az egyik legerősebb antioxidáns, amely körülbelül 20 mg-ot tartalmaz 100 g erdőben. A testben lévő szabad gyökök rögzítésével megakadályozza a telítetlen zsírsavak és foszfolipidek oxidációját. És ő is erősíti az ereket, és megakadályozza a vörösvérsejtek korai megsemmisítését. Ő is felelős a tápanyagok szállításáért a szövetekhez.

A legfontosabb jellemző szintén csökkenti a szívroham kockázatát. Ezenkívül befolyásolja a mentelmi jog növekedését és a gyermekek jövőképét. Fontosja, hogy elegendő mennyiségben vegye figyelembe a harmadik trimeszterben, míg a gyermek szemei ​​fejlődnek, pozitív hatással lesz a normál nézetre. Érdemes megjegyezni, hogy az E-vitamin a folsavval együtt megakadályozza az idegrendszeri károkat és a jövőbeli gyermek fejlődésének hibáit.

A terhesség alatt az E-vitamin hiánya vagy feleslege káros. A hiány az ingerlékenység, a vázizmok gyengesége, a figyelemhiányos szindróma, a bőr hyperkeratosis, a károsodás, az anémia, a kardiovaszkuláris betegségek fokozott kockázata.

A felesleges E-vitamin káros hatással lehet a gyümölcsre. Ezenkívül az E-vitamin hipervitaminosis fáradtságot, fejfájást, izomgyengést vagy károsodást okozhat. Ezért az E-vitamin kiegészítései fontosak a terhesség alatt, de mérsékelten.

A mogyoró ásványi anyagok tartalma

Az ásványi anyagok jelen vannak: kálium, magnézium, kalcium, foszfor, vas és cink felelősek a csontok és a fogak egészségéért, anya és gyermek, rugalmasság és jó bőr hidratáló, normál vérnyomás, oxigénszállítás a szövetekhez.

• Magnézium. Az anyák magnéziumot tartalmaznak, amely erősíti az emberi egészséget, befolyásolja az idegrendszert, nyugtató hatással van, megakadályozza az izomgörcsöket és a görcsöket.
• Kalcium befolyásolja a csontok és fogak normális fejlődését a gyermekeknél. A terhesség alatt a kalcium csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a korai születés kockázatát.
• Vas. A hátránya anémiához vezethet.
• Cink. Az ásványi anyag hiánya csökkenti a vas elnyelésének lehetőségét. A cinkhiány a terhesség alatt hozzájárulhat a születéskor a gyermek alacsony súlyához, a magas vérnyomás, a szülés során szövődményeket okozhat.

Amikor a testben lévő ásványi anyagok túl kicsiek, kellemetlen következményekkel járhat, attól függően, hogy mi a kifejezetten hiányzik, többek között:

• fájdalom az ízületek, izmok, gerinc;
• idegesség;
• álmatlanság;
• Folyamatos álmosság, fáradtság;
• fejfájás;
• hasmenés vagy székrekedés;
• fokozott étvágy;
• Az immunitás csökkentése.

A vitaminoknak és az ásványi anyagoknak először kiegyensúlyozott női táplálkozást kell biztosítaniuk. Ezért a jövőbeni anya napi menüjének tartalmaznia kell a teljes táplálkozást biztosító termékeket. Fontos helyet foglal el egy kiegyensúlyozott étrendben és diófélékben, beleértve a terhesség mogyoróját is.

Mindig konzultáljon orvosával, hogy bármilyen vitamin-adalékanyagokat terhesség alatt, valamint az aktív termékeket, beleértve az anyákat is, hogy ne legyen túladagolás, amely rossz hatással lehet a gyümölcsre.