A terhesség alatt kirakodási napokat végezünk

A terhesség alatt túlzott súlyból tilos, hogy megszabaduljon a diétáktól. A figyelemre méltó alternatíva leszerelési napok, amelyeket sok lehetőség képviselnek

A terhesség alatt a súlygyarapodás elkerülhetetlenné válik, egyes nők észreveszik, hogy elég gyorsan megtörténik, mások csak néhány kilogrammot kapnak. De így vagy úgy, a test a jövendőbeli anya rendszeresen igényli többi, így a kirakodás napig a terhes nők számára hasznos lesz.

Ez a kirakodás csak akkor hasznos lesz, ha ezt megfelelően elvégzik, előzetesen olvassa el a terhes nők kirakodási napjainak szabályait. 

Mit kell a kirakodási napokra

Mindegyik, ami egy nőt okozott, még a terhesség alatt is vonzóvá válik, amelyre különös figyelmet fordítanak a megjelenéséért. Azok az idők, amikor a nyilatkozat népszerű volt arról, hogy milyen terhesnek kell enni két régen.

Annak érdekében, hogy gyermeke helyesen dolgozzon ki és alapvető anyagokat szerezzen, nem szükséges mindent enni, elegendő ahhoz, hogy a hatalmat a maximális kiegyensúlyozott és hasznos legyen. 

A nőgyógyászok azt állítják, hogy egy normálisan előforduló terhességgel átlagosan 12 kg-os súlygyarapodás megengedett. Ha 12 kg-nál nagyobb, akkor újra kell vizsgálnia a táplálkozásodat, és lehetséges, hogy módosítsa az étrendet.

A túlsúly nemcsak súlyosan károsíthatja az ábrát, hanem gyakran okoz néhány betegséget és szövődményeket a terhesség és a szülés során. Annak megakadályozása érdekében, hogy a túlzott súly, a terhesség napi kirakodási napjai által okozott kellemetlen következmények. 

Általános szabályok és szakemberek

A terhes nők kirakodási napjai előírják az orvosokat a testtömeg, a duzzanat és a gesztózis egyéb megnyilvánulásainak egyensúlyi növekedése esetén. De gyakran, a nők maguk is úgy döntenek, hogy testük ki kell töltenie a túlsúly megelőzését és annak következményeit. Ez a megközelítés megengedett, ez csak akkor kell olvasnia ajánlásokat az ilyen kirakodáshoz a táplálkozásban. 

Először is, tudnia kell a főszabályt: A terhesség napi kirakodási napok megszervezése A magzat 28 hetes szerszámozását kezdheti. Korábban módosíthatja az élelmiszerét azért, mert a gyermek testei még nincs kialakítva, így bizonyos termékek hiánya károsíthatja őt.

A szakértők azt mondják, hogy a legjobb, ha több lehetőséget válthat ki a táplálkozáshoz való ilyen megközelítéshez, mert így a testbe belépő anyagok diverzifikálhatók.

Tartsa be ezeket a szabályokat:

• Ezekben a napokban minden élelmiszer 5 adagra oszlik, ugyanabban az időintervallumban eszik;
• Az ételt óvatosan meg kell rágni, nem sietni, mert csak Önnek és gyermekének javára szolgál;
• Minden nap 2 liter vizet kell inni, anélkül, hogy cseréje vagy tea helyettesítené;
• Az éhség erős érzése esetén egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefira megengedett. 

A kirakodás néhány napig tarthat egy sorban, de a terhesség alatt nem szabad elavulni a táplálkozási korlátozások, így nem kell hosszabb ideig tartani, mint egy nap. A legtöbb szakértő megosztja azt a nézetet, hogy a kirakodás jobb költeni a héten ugyanazon a napon, mert így a test sokkal könnyebb lesz reagálni az élelmiszer-korlátozásokra. 

Különböző kirakodási napok

Ha megkérdezi a terhes nők kirakodásának lehetőségeit, meglehetősen nagy számot találhat. Fontos, hogy kövesse az orvosok és a botot, hogy egyetlen kirakodás, nem visszaélve már diétás módszerek.

Kefir, zöldségek, gyümölcsök, hús, tej használható fő termékként. Ismeretes, hogy a terhes nők számára a leghasznosabb a gyümölcslé, a gyümölcs és a zöldség menük. Kiválaszthatja az egyik ilyen opciót magának. 

alma

A nap folyamán 2 kg almát kell enni tiszta formában, vagy saláta, tükrözve olívaolajjal vagy citromlével. Lehetséges javítani a gyümölcssaláta ízét a zeller vagy petrezselyem, miközben fokozza az étrendi étel hasznos tulajdonságait is. Ön is sütjük az almát a sütőben, és szórjuk fel fahéjjal a tetején, de ne adjon hozzá cukrot. 

Gyümölcs

A terhes alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökkel rendelkezhet 1,5 kg mennyiségben. A gyümölcsök étrendi ételeinek receptjei megtalálhatók, és kirakodása közben főzzük őket. 

Növényi

Gyümölcsök helyett hasznos és zöldségek, mint például a cukkini, uborka, sütőtök. A terhes nők óvatossággal kell enni uborkát, mert meteorizmust okozhatnak. Ha zöldség salátákat készít, a receptek kirakodási napok után, hozzáadhat egy kis alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy olívaolajat. 

Társadalmi

Csak az ivás italokat biztosít a zöldség- vagy gyümölcslé napja alatt, 1 l-ben. Ital is szüksége van vízre is. Ha a terhesség az időszakban történt, amikor a friss gyümölcslé megnehezítésére nehéz, cserélje ki a kompotálókkal. Egy ilyen italt használunk: 1,5 l-es vizet veszünk 1 kg friss almát vagy 100 szárított gyümölcsöt, legfeljebb 4 teáskanál cukrot. 

Egyenlőtlenmérő

Ehhez a kirakodási napok ezen lehetőségéhez választania kell a tej nem zsírtartalmú termékeket. Lehet inni joghurt, kefir vagy ripper, ivás az egész nap és egy fél liter. 600 g túróút is fogyaszthat, több technikára osztható. 

Azok a terhes nők számára, akik nem használják az étkezés megtagadására, gyakran nehéz betartani a táplálkozás kirakodását. Ebben az esetben abban az esetben megállíthatja az Ön által választott ételt, például hús, hal, burgonya, rizs.

A terhesség alatt a kirakodási napok receptjei között, amelyek hosszú ideig telítettek egy nővel, a következők hasznosak lesznek:

• Hús. A nap folyamán 400 g alacsony zsírtartalmú húst fogyaszthat főtt formában, anélkül, hogy hozzáadnánk sót. A zöldségeket 800 g-ig terjedő élelmiszerek hozzáadásával diverzifikálhatja;
• Hal. Jövő anya hasznos enni alacsony zsírtartalmú halak – süllő, csuka, süllő, balin, tőkehal. Akkor is a halászati ​​menü kirakodás nappal a terhesség alatt párolt zöldségek – karfiol, bab, paprika, padlizsán, cukkini,
• Burgonya. 1 kg főtt burgonyát kell enni, az éhség érzése esetén az alacsony zsírtartalmú kefir-t inni;
• Rizs. 150 g rizs forró só nélkül és olaj hozzáadásával, három azonos részre osztva. A táplálkozási edény ízének javítása édes paprika, zöld, fahéj vagy reszelt alma lehet. 

Egy kirakodási nap esetében megszabadulhat 300-800 g túlsúlyból, javíthatja saját jólétét, és figyelmezteti a szülés során szövődmények megjelenését.