A terhes nők számára a fitball segít felkészülni a szülésre

Fitball a terhes nők számára, amelyeket sok gyakorlat során használnak. Az ilyen osztályok segítenek a terhes nőnek, hogy felkészítsék testüket a szülésre, az izmok megerősítésére és az államok javítására

A baba szerszámozása során a nő különös figyelmet fordít a saját egészségére, megpróbál többet pihenni, elkerülve a fizikai és érzelmi túlmunkát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ebben az időszakban el kell hagynia a sportot, mert a jövőbeni anya mérsékelt fizikai erőfeszítése csak előnyös lesz.

A terhes nők számára számos sportprogram van, akik között a fitball gyakorlatok nagyon népszerűek. Ezeket a szüléskor és a gyermek születése után is elvégezhetik, amely normál formában támogatja az ábrát.

Ezenkívül az újszülöttek külön gyakorlati csoportja van, amelynek végrehajtása a gyermek testének kialakítására irányul. A terhes nők számára a Fitball segíti a nők számára a fáradtságot és a hátfájást, az izmok megerősítését és az általános jólét javítását. 

Milyen phitball választ?

Annak érdekében, hogy az osztályok előnyösek legyenek, minden bizonnyal fontos tudni, hogyan kell helyesen teljesíteni őket, de szükség van arra is, hogy sikeres legyen a labda. Mi a Phytball a terhes nők számára jobb – csak szakemberek javasolhatják, így a sportolási tevékenységek fitnesz vásárlásakor figyelembe kell vennie ajánlásokat.

A Fitball egy nagy gumiabrong, amely beépített kötődési rendszerrel rendelkezik, amely nem teszi lehetővé a termék gyors csökkentését. Ennek a módszernek köszönhetően, hogy egy labdát készítsen, az osztályok nem hoznak a jövőbeli sérti anyát, mivel a sérülés teljesen kizárt.

Először egy ilyen sporteszközt találtak Svájcban, így még egy név ismert – a svájci labda. A labdabúgás folyamatosan való megoldása jobb, ha saját sporteszköze van, mert különböző méretű történik.

Az ilyen paraméterekkel választhatja ki a labdát:

• A sportlágya megközelítendő. Egy gumi eszköz vásárlása, amelyre csak kell ülnie, miközben a hajlított térdekkel rendelkező lábak szabadon kell állniuk a padlón. Az emberi növekedésnek megfelelő hozzávetőleges méretei vannak: 152 cm alatt – a labda mérete 45 cm, 152-165 cm – 55 cm, 165-185 cm – 65 cm;
• Megvásárolja a terméket a speciális sportboltokban, mivel a piacok a legvalószínűbbek a hamisítványok számára. A rossz minőségű berendezések osztályai nagyon veszélyesek, súlyos sérüléseket okozhatnak a szülés előtt;
• A labdanak sűrűnek kell lennie, és 150 kg-ig terjedő terhelésnek kell lennie. Annak ellenére, hogy a terhes nők jelentősen kevesebbet mérnek, meg kell felelnie az ilyen terhelésnek, mivel egyes gyakorlatokat egy párban kell elvégeznie. Például egy olyan eszközt használnak a jövőbeli szülők közös osztályaihoz.

Néha a nők választják a megfelelő labdát, hogy segítsen a terhes nőknek az eszköz egyes modelljein. Miután elolvasta a fenti kritériumokat, a nők tudják, hogyan kell terhes választani Phytball. 

Mi a phytball osztályok használata? 

A svájci labda kiváló ülés az ülőhelyhez, elősegíti a nő pihenését és a testtartás fenntartását. A speciálisan tervezett gyakorlatok elvégzése, a hasi izmok jól erősödnek, mert a növekvő méh miatt erős terhelésre kerültek.

Az osztályok is hasznosak abban is, hogy rendszeres végrehajtásuk után a hátfájás eltávolításra kerül, ami annyira aggódik a terhes nők miatt.

Ha ezt az eszközt generikus tevékenység során használja, jelentősen enyhítheti a fájdalmat. A szülés folyamata során a méhnyak gyors megjelenítéséhez hozzájárul, így az ilyen sporteszközt aktívan használják a modern genitív házakban. 

Fitball-gyakorlatok elvégzése a terhes nők számára a baba szerszámozásának teljes időszakában, a fűző a gerinc körül, a vér és a nyírfák, az anyagcsere javul. A labda terápiás hatással van, segítve megszabadulhat az osteochondrosis, a scoliosis és a neuraThenia, amelyek különösen hajlamosak a terhes nőkre. 

Egyszerű gyakorlatok a jövőbeni anyák számára

Fitball Sok jövőbeli anyák egyszerűen ülhetnek, de sokkal több előnye a svájci labdából, ha azt alkalmazza. Mielőtt folytatná az osztályokat, fel kell melegednie, ami legalább 5 percig kell tartania. A bemelegítés mérési lépés lehet a helyén, kortyolás, fej lejtők és hálós maugh kezek.

Így a test jól felkészült a közelgő terhelésre, a szív aktívabban fog működni, a vérkeringés növekedni fog, az ízületekben az ízületi folyadék mennyisége növekedni fog, amellyel a sérülések kockázata csökken. 

A Phytball-i terhes nők torna ilyen alapvető gyakorlatokból áll:

• A phytballon ülve a medencefajta izmai képzettek a gyakorlatok folyamatában, amelyek általános aktivitású aktív sorsot vehetnek igénybe;
• a hátsó, a hátsó és hasi izmok erősítése;
• Mind a négyen áll, amely javítja a méh-placenta és a vese vérkeringést, megakadályozza az aranyér kialakulását és kiküszöböli a hátfájást.

Rendszeresen teljesítő gyakorlatok, kedvező feltételek jönnek létre a terhesség és a jövőbeni anya generikus tevékenysége.

Ilyen egyszerű és hatékony gyakorlatokat végezhet:

• «Aktív ülés» – Meg kell, hogy üljön a phytball, folyamatosan változó testhelyzet, mintha masszírozó fenék. «Aktív ülés» célja a hasi és gerincizmok erősítése;
• Üljön a labdán, a térdben hajlított lábak széles terjedése. Ne vegye le a lábát a padlóról, vissza kell használnia – előre, balra – jobbra. A terhes nők fitballján lévő osztályok jól teljesítettek légzési gyakorlatokkal;
• A térdén széles körben elterjedt és hajlított, görgetni kell a labdát 5 alkalommal első óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkező irányba. A gyakorlat jól sikerült a csaták alatt, csökkenti a fájdalmat, és felgyorsítja a méhnyak kinyitásának folyamatát;
• Váljon mind a négyen, a fitballra támaszkodva, a scum előre – vissza. A gyakorlat eltávolítja a hátsó izomzat feszültségét, megerősíti őket és megszünteti a fájdalmat;
• Feküdjön a padlón, elhelyezve a labdát a hátsó alá, kezek, hogy nyugodjanak a test mentén. Meg kell próbálnod lovagolni az alsó hátlapon, és a lábát a padlón húzza ki;
• Üljön ezen a sporteszközön, a lábak széles körben terjednek, és hajlítsa a térdet, tedd a derékra. A lejtők balra – jobbra, előre – vissza.

A sportlágya segítségével megváltoztathatja a gyermek intrauterin helyzetét, ha visszafordítja az anyja gerincéhez. Fordíthatja, ha bizonyos gyakorlatokat végez: meg kell swing vagy sovány a labdára, hogy térdei a csípőszint felett vannak. De ezt a gyakorlatot az edző felügyelete alatt kell megtenni. 

Vannak ellenjavallatok a terhes nők phytballra történő feltöltésére, számuk:

• akut betegségek és krónikus betegségek súlyosbodása;
• a méh nagyobb hangja;
• vérzés a szexuális traktusból;
• Terhesség gesztózis;
• Többirányú;
• A vetélés jelenléte a múltban.

Ha egy nő fájdalmat vagy kellemetlenséget érzel az osztályok során, érdemes elhagyni az ilyen gyakorlatok végrehajtását.

A phytball osztályaira vonatkozó ellenjavallatok hiányában többnyire felkészíthet egy női szervezetet a közelgő születésre, megszüntetve a veszélyes szövődmények fejlesztését. Jó terhesség, könnyű szülés, egészség és a baba!