Hogyan kell enni egy terhes nőt

Alatt «Érdekes helyzet» A nőnek sok feladata van. A megfelelő étrend egyike. Milyen termékeket fogyaszthat a terhesség alatt, olvasható a mi cikkünkben!

Mindannyian ismeri a mondást, amely azt mondja: «Azok vagyunk amit megeszünk». Különösen releváns ez a kijelentés a jövőbeni anyák számára, akik nemcsak a testükről, hanem a növekvő gyerekről is.

Terhes nő étrendje

Az orvosok mindig aggódnak a terhes nők megfelelő étrendjével kapcsolatban. A modern időkben nagyon nehéz megtalálni a környezetbarát termékeket, káros szennyeződések nélkül, ízesítési adalékok nélkül.

Elég furcsa, a megfelelő étrend jelentősen befolyásolhatja a terhesség és a szülés kimenetelét. Először is, ez a gyerek szokásos fejlődésének kedvező feltételeinek megteremtése. A jövőbeni anya teste nagyobb tápláló elemeket, vitaminokat, előnyös anyagokat igényel, mivel most nemcsak önmagát táplálja, hanem a növekvő gyümölcsöt is.

A terhesség alatt lévő nő legfontosabb ereje a termékek megválasztása. A jövőbeni anya és a növekvő magzat esetében csak a legfrissebb termékek és ennek megfelelően frissen előkészített ételek alkalmasak.

Különösen hasznos, ha kizárja a szacharózt az étrendből (minden saham-tartalmú termék), és cserélje ki a fruktózt, glükózt, mézet. Olvassa el a címkéket, és vásároljon cukrászsüteményeket ezekkel az alkatrészekkel.

Fontos megérteni, hogy az anyagcsere terhesség alatt változik. Az élelmiszerből érkező energia meg kell ismételnie helyesen. Ha szorosan eszik, és a fizikai aktivitás csökkentette – várjon kilogramm hozzáadását.

Az extra tápanyagok megváltoztathatják a nemcsak anyák metabolizmusát, hanem babát is. A belső szekréció munkájának megváltoztatása megzavarhatja a gyermek minden rendszerének és testének harmonikus fejlődését. Ennek eredményeképpen egy nagy, túlsúlyos testtömeg született, «laza» izomzat és nem fejlett szervek.

De ugyanakkor a terhes nő hibás, elégtelen tápláléka és a táplálék bármely különösen fontos anyagának hiánya, például a szükséges zsírsavak, ásványi anyagok, vitaminok, aminosavak negatívan befolyásolhatják a terhes és a gyümölcs testét is .

Megtörheti az anyagcserét, a gyermek intrauterin fejlődését, sőt vetélést is megtörténnek. A gyermek nagyon kis testtömeggel, fejlődési anomáliákkal születhet, különböző betegségekkel való hajlamos.

Súlykészlet és hasznos anyagok

Az egyik legfontosabb mutató, amelyet az étrend helyes, harmonikus súlykészlet. A teljes terhességi időszak normája 8 és 10 kg között van. Átlagosan a súlygyarapodás minden héten 300-350 g.

Az 1 trimeszterben lévő terhes nő étrendje nem különösebben eltér a szokásostól. Végtére is, az első három hónap, amikor a magzati minden szerv alakul ki, nagyon fontos, hogy a jövő anya megkapja az összes szükséges anyagot: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok.

A nap folyamán a testnek átlagosnak kell fordulnia: 75 g zsír, 350 g szénhidrát, valamint 110 g fehérje. Az energiaértéknek 2400-2700 kcalnak kell lennie. Ez az arány teljes mértékben biztosítja a szükségleteket, és biztosítja a terhes nő emésztőrendszerének munkáját.

Ha az ízléses preferenciái megváltoztak, és az ellenõrzékenyebben savanyú vagy sós, akkor kis mennyiségben megengedett, hogy keletkezzen, Sauer káposzta, kaviár, sós uborka. És általában a terhes nő nem tagadhat semmit.

A legfontosabb dolog nem a visszaélések. Az egyetlen kivétel az alkohol és a nikotin.

Még egy visszavásárolt cigaretta is támadja meg «hozzájárulás» A magzat eltéréseiben. Illetőleg a cigaretta vagy az alkohol, az erősebb hipotrófia.

Ezt a gyógyászati ​​anyagok befogadásával is korlátozni kell, és csak az orvos kinevezésével kell korlátozni.

Kizárja az étrendet, különösen akkor, ha a terhesség, a torma, a mustár, az ecet, az akut bors. A terhes nők táplálékának minden bizonnyal kiváló minőségű, könnyű ételeket tartalmaznia kell. Végtére is, a mérgezés következményei biztosan sajnálhatóak lesznek.

Terhesség és szoptatás alatt is megszünteti konzerveket bármilyen, ezek tartalmazhatnak mérgező anyagokat. A kivétel tartósítószer nélkül konzerválható.

Második fél terhesség

Amikor a terhesség második trimeszterje megtörténik, a szükségletek növekednek. Például a zsír már szükséges – 85 g, fehérje – 120 g és szénhidrátok – 400 g. Ugyanakkor a termékek teljes energiahatékonysága 2800-3000 kcal.

Az elmúlt két hónapban a rendszeres elvárásoknak csökkenteniük kell az élelmiszer kalóriatartalmát. Kizárják vagy csökkentik a termékeket, mint a húsleves (hal, gomba, hús), füstölt, tojás, vaj. Ajánlott termékek ebben az időszakban: zöldségek, tejtermékek, gyümölcslevesek, túró, nem háborús sajt.

Azonban lehetetlen teljesen kizárni a fehérjéket. Szükségesek a méh növekedéséhez, tejszemüvegek és placenta. 15-25 g zöldség (olajbogyó, kukorica, napraforgó), üzemanyag és vaj ajánlott a zsírból (olíva- és krémes olaj.

Minden margarin, tűzálló zsírok, zsírok ajánlása kizárva. A székrekedés megakadályozása és a bél-perisztalisok fokozása érdekében ajánlott fekete kenyeret vagy kenyeret fogyasztani, valamint a szárított gyümölcsökkel – a szilva és a kuraga. A téli tavaszi időszakban a szárított gyümölcsökből, valamint az almákból származó cookie-kat használja, valamint az almát, a kajszibarackot.

A megfelelő táplálkozás azt is előírja, hogy a terhesség második felét drasztikusan csökkenteni kell a cukrászda, az édességek, az elakadás fogyasztását, mivel nagyon érintik a nő és a gyermek testtömegének növekedését. Az optimális cukor mennyisége 40-50 g naponta.

A magzat harmonikus fejlődéséhez az ásványi-vitamin komplexeket természetesen az orvosgal egyetértésben kell figyelembe venni.

A nap folyamán a jövőbeni anya 2-2,5 liter folyadékot kell fogyasztania. Ez azonban egy teljes mennyiségű víz, amely gyümölcsben, zöldségekben, levesekben található. A szabad folyadéknak 1-1,5 liternek kell lennie. És az elmúlt két hétben, amikor a duzzadások tendenciája növekszik, legfeljebb 1 l víz, beleértve a teát, tejet, gyümölcsleveket, leveseket, leveseket, Kischev.

Hozzávetőleges étrend

A terhesség első felében egy terhes nőre vonatkozó példakénti étrend négy élelmiszerre oszlik.

Például:

• Első reggeli (7-8 óra. Reggel): omlett, párolt cukkini sárgarépa, pohár narancslé;
• Második reggeli (10-11 óra. Reggel): túró tejföllel, tejüveggel;
• Ebéd (13-14 óra. nap): leves húslabdákkal, hajdina zabkása húsgombócokkal, paradicsommal és uborka salátával, tea;
• Vacsora (18-19 óra. Este): Sült vagy főtt egy pár halért, pörkölt káposzta, egy pohár paradicsomlé.

Az étkezési ételek megengedettek, hogy megengedhessék a ragger csipkebogyót és a teát cukrot, gyümölcsöket és bogyókat. Az éjszaka egy pohár kefira vagy hullám.

Második félidő «Érdekes helyzet» Már 5-6 élelmiszer-technikát tartalmaz.

Például:

• Első reggeli (7-8 óra. Reggel): burgonyapüré burgonya gulyás, saláta paradicsom és uborka, egy pohár gyümölcslé;
• Második reggeli (10-11 óra. Reggel): cookie-k, tej;
• Ebéd (13-14 óra. nap): borsóhús leves, rizs főtt hal, káposzta saláta, csipkebogyó kivétele;
• Délutáni személy (16-17 óra. Nap): Túró casserole;
• Első vacsora (18-19 óra. Este): Friss zöldség saláta, főtt borjú, tea;
• Második vacsora (20-21 óra). Este): Ryazhki vagy kefir üveg.

Tehát következtetéseket vonhat le. A terhességet szövődmények nélkül folytatják, és a baba fejlődése harmonikus volt, próbálja meg, hogy ne enni «két főre», Ne változtassa meg az élelmiszer-szokásokat élesen, adja fel az összes káros terméket, több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt az élelmiszerben, és élvezze az életed ilyen szép és egyedülálló idejét, mint a jövőbeli gyerek szerszámozását!