Kardiovers otthon – elérhető lépés az egészségre

A harmonikus fejlődés érdekében a testnek gyakorolnia kell, de a modern élet ritmusa nem mindig hagyja az órákat az osztályok számára. Majd az otthoni kardiók jönnek a mentéshez

Az egészséges életmód ma egy modern ember stílusa, a jó hangulat, a siker, a hosszú élettartam. Korlátozott fizikai aktivitás, az ülő életmód a túlsúly, a szegény jólét oka.

Az otthoni kardiók segítenek erősíteni az egészséget, javítják az állóképességet, hogy a test karcsú legyen. Sok otthoni képzési modellek nem rosszabbak a sportcsarnokok analógjaihoz.

Mit válasszon?

Az a kérdés, amelyre a kardiot könyv jobb választani az otthonodat, megoldható a sok fajukban.

A cardiotrymen számos fő csoportja van, amelyek kiváló fizikai formát tarthatnak fenn:

• Kerékpározás;
• orbitrek;
• futópad;
• Stepper;
• Evezős szimulátor.

Gyakorló kerékpár

A kerékpározás régóta megjelent a sportáruk üzleteiben. Szisztematikus osztályok – A szívbetegségek kitűnő megelőzése, a légzőrendszer erősítése, a test ellenállásának növelése. Nem sok helyet foglal magában, hasznos mind a sportolók számára, hogy felkészüljenek a versenyekre és azokre, akik csak sportot akarnak tartani, szigorítják.

A lábak és a csípő állandó edzése a kerékpár égő zsíréget, az izmok rugalmasságát, gyönyörű alakját adja. Ezenkívül biztonságos az ízületek számára, ezért mindenkinek, köztük az idősek, még terhes nők is jönnek. A legfontosabb dolog a legmegfelelőbb modell kiválasztása.

Majdnem minden modell speciális impulzusfrekvenciás érzékelőkkel van felszerelve, a kormánykeréken megjelenítve, ahol sok mutatót láthatunk – a terhelés, a sebesség, a távolság, a megszállás időtartama, a kalória. Ezek két típusra vannak osztva – függőleges és vízszintes, és különbözik méretben és alakban.

Klasszikus függőleges opció kompakt, pedálok a nyereg alatt találhatók. Tudsz foglalkozni, különböző pozíciókat, előrehajolva, vagy éppen ellenkezőleg, kiegyenesedett. Képzés utánozza a kerékpár szokásos útját, és intenzív lehet. Alkalmas komoly kerékpározásra.

A legtöbb modellben lévő vízszintes edzés kerékpárja hátul van. Az ülés a lábak hossza mentén állítható, így a láb egy kissé hajlított állapotban van a legnagyobb ponton, amikor a pedálok forognak. Tehát hosszúkás formája van. Az ízületekre gyakorolt ​​hatás és a gerinc szelídebb, mint a függőleges típusú eszköz használata esetén.

A fékrendszertől függően a kerékpárok két faj – mechanikus (öv, booms) és mágneses. A mechanikus övrendszer a legegyszerűbb – a pedálok mozgása az övfeszességből származik, amely a lendkerékhez megy. Az ilyen eszközöknek minimális funkciói vannak, elegendőek a teljes edzéshez.

Ez a fajta szimulátorok a leginkább demokratikusak. A kernelek vagy inerciális, nem olyan gyakran jelennek meg. A tapasztalt sportolók iránti keresletben vannak, akik a legjobbat tekintik, mert a képzés során a terhelés nagy értékeket érhet el.

A közelmúltban a vevők iránti érdeklődés a tehetetlenségi szimulátorok iránti érdeklődést jelentette, mivel a kerékpározás teljesen utánozza a kerékpárt. A leggyakoribb – elektromágneses kerékpárok. Az ilyen típusú eszköz tartós, keményen működik zaj nélkül. Az ár a beépített elektronikától és a lendkerék nagyságától függ.

futópad

A következő kedvenc kártya az összes kardiot nő egy futópad. Ez a sportoláshoz vagy futáshoz készült. Az osztályok során állandó mozgásokkal élhet. Ez a fajta otthoni sporteszköz nagyon hatékonynak tekinthető, nem csak az égő zsírtartalmú betétekben.

A futópad elengedhetetlen lehet a sportban mindenki számára, még a hipertónia, az osteoporosis, ha nem ellenzik a gyaloglás. Erősíti az izmokat, az ízületeket, a szívműködést, adja a hangot az egész szervezetnek. A futópadok három csoportra vannak osztva – mechanikus, mágneses, elektromos.

A mechanikus pályát maga a sportoló erőfeszítései hajtják. Könnyebb, olcsóbb, kevesebb helyet foglal el, mint az elektromos útvonal. A mágneses mechanizmus sávokat sima futószalag jellemzi. A mágneses mező miatt a fékezés létrejön.

A futópad legmodernebb, kényelmes kilátása – elektromos pálya. A szalag mozgását elektromos motor hajtja.

Távolról bármilyen sebességet állíthat be, állítsa be a lejtési szöget, valamint hozza létre az edzési programot.

Hogyan lehet kiválasztani, ahogy a kardiotrer futópad, különböző betegségekben szenvedő emberek, otthon? A fő feltétel a képzés intenzitásának ellenőrzése, amely könnyen megvalósítható, a sebesség opció megváltoztatása. Azt is meg kell határoznia az optimális időt a gyalogláshoz vagy futáshoz.

Orbitrek

Orbitrek, vagy elliptikus Cardiovar – a ház egyik népszerű kardiovánsai, amely minden izomcsoportot használó mozgatható karokkal és pedálokkal fogja használni. Az orbitrek osztályai a karok és a lábak mozgásának sajátos parabolát okozják, így a terhelés a test izmok összes csoportja között van elosztva.

Az orbitrek előnyének hiánya a gerincre és az ízületekre gyakorolt ​​negatív hatások hiánya. Sok tapasztalt sportoló tartalmazza az ezen a készülék osztályát az izmok kiépítéséhez. Azt is aktívan használják a sérülések utáni rehabilitációs időszak alatt. Orbereki modern elektronikával van felszerelve. Megadhatja a képzés paramétereit, az osztályok megszakítása nélkül.

Fokmérő

A léptetőben a lecke során a cselekvés elve könnyű – ez egy utánzás a lépcsőn. Ugyanakkor a lábak izmai, a csípő, a fenék vonat, kalória égetett, kardiovaszkuláris és légzőrendszer erősödött.

A léptető két pedálból áll, egy kompakt mechanizmussal a közepén. Néhány típusú sztyeplők olyan kicsi, hogy tudsz edzeni, ült az asztalnál, miközben dolgozik. Még akkor is, ha nincs szabad hely a szobában, vásárolhat egy kis lépcsőt, különleges kézi állvány nélkül. Az egyszerű sztyeppek időszámmal és lépésekkel rendelkeznek.

Ennek megfelelően a költségek kicsi. A bonyolultabb modellek mini számítógépek, ritmus, lépések aránya, impulzus. Ezek az állítható terhelésű szálak. Általában vannak olyan korlátok, amelyek szintén a vállszíjat is használják.

A foltok két csoportra oszthatók – a pedálok független vagy függő munkájával. A pedálfüggő pedálos foltok, a pedálok mozgása egymástól függ. Az ilyen szerkezetek erősebb nyomást gyakorolnak az ízületekre. A pedálkészülék független munkájával rendelkező sztyeppeknél a terhelés külön-külön állítható be. Javítja az osztályok hatékonyságát. Az ilyen eszközök nagyon népszerűek.

Evezős szimulátor

Az egyetlen néző cardiotrymen egy hangsúlyos terhelését evezős szimulátor. Ülésekből, fogantyúkból, keretekből és lendwikerekből áll. Osztályok után utánozza a hajó sorát. A képzésben a vállszíj, a kezek, a hátsó izmok, a sajtó, a csípő jól fejlettek. Az otthoni gyakorlatok esetében nem olyan kereslet, mint egy léptető vagy gyakorló kerékpár, a méretei miatt.

Alkalmas egy otthoni edzőteremre, ha a szoba dimenziói lehetővé teszik. Az ilyen struktúrák jól fejlett állóképességűek, és a tapasztalt sportolók szerint a hajó evezés utánzása a leghatékonyabb az izomulátumok és a kevesebb trauma erősítéséhez, mint más szimulátoroknál.

Az evezős kártyaolvasó két faj – mechanikus és mágneses. A mechanikus változat vízzel hidraulikus hengerekkel rendelkezik, amelyek terhelést biztosítanak a képzés során.

Tisztelt modellek lehetnek további adaptáció, kivéve a funkcionális. A mágneses fajoknak több terhelési lépése van.

Mozgás a képzés során a sima, az izomfejlesztés hatékonyabb. A költségtől függően többfunkciós számítógépes vezérlőpultja lehet. Milyen szimulátor lesz a legmegfelelőbb az Ön számára?

A legjobb, leghatékonyabb kártyaolvasó kiválasztásához jobb konzultálni egy fitness edzővel vagy orvoshoz, hogy meghatározza az edzés optimális idejét és az izmok terhelését.

Kardiotrymen az otthoni, rendszeres osztályokkal, segíteni fogja az anyagcserét, hogy megszüntesse az állóképességet, a betegség-ellenállást, az egészség erősítését.