Hogyan lehet tartani a hajdina étrendet? Alapszabályok hajdina diéta
Hogyan lehet tartani a hajdina étrendet, és hogyan kell kijutni belőle? Megtudja, ki ellenzi a hajdina étrendet. A hajdina táplálkozás és szabályainak előnyei.
Már sokan ismerik a hajdina étrendet és hatékonyságát. A vitaminokban gazdag szálak és más előnyös anyagok tömege valóban segít abban, hogy lefogyjon, és a tömeg hetente tíz kilogrammra csökken. A legfontosabb dolog az, hogy betartsák az étrend alapvető szabályait.
Ellenjavallatok a hajdina táplálkozáshoz
Mindenki, aki összegyűlt, hogy megtapasztalja ezt az étrendet maguknak, tudnia kell, hogy a szegények helytelen használata jelentős kárt okozhat az egészségre. Ezért először el kell döntenie – nem essz olyan emberek csoportjába, akik ellenjavalltak.
Akinek a hajdina étrend nem kívánatos és ellenjavallt?
- Az emberek, a túlsúly, amely nem haladja meg a három kilogrammot.
- -Ért Terhes és ápolási Anya
- -Ért Diabetes mellitusban szenvedő betegek
- -Ért Betegek vérszegénység
- Embereknek gyengült immunitással
- -Ért öreg emberek, komoly krónikus betegségekkel.
Természetesen, mielőtt bármilyen étrend megkezdené, először forduljon orvoshoz.
Megfelelő főzés hajdina étrendhez
A táplálkozás főzéséhez nem ajánlott – termikus hosszú távú feldolgozással, elveszíti előnyös tulajdonságait. A megfelelő előkészítés javasolja A gabonafélék egy éjszakán át a két-egy arányban (víz / hajdina).
Reggel a gőzölgő crumot szószok, só és édességek nélkül használják. Többnyire kefir vagy joghurtra öntjük.
Alapszabályok hajdina diéta
- A legjobb eredmények akkor állnak rendelkezésre, ha a táplálkozás pontosan hajdina és kefir egy héten belül. Azaz a többi termék kizárt. Ön is szárított gyümölcsök, méz, gyümölcslevek és alma.
- Tilos a szószok, olaj, só, cukor a hajdina számára tilos.
- Annak érdekében, hogy elkerüljék az ilyen étrendet az orvosok által évente gyakrabban ajánlott, És legfeljebb két hétig. Habár, feltéve, hogy a test általában átadja az étrendet, hogy megismételhető és több.
- Nincs értelme a hajdina étrendnek, tiszteletben tartva kevesebb, mint négy nap – Csak nem lesz hatás.
- Egy hajdina táplálkozáshoz, követi Gondosan elemezze az egészségét. A negatív változásokkal az étrend jobb megállítani.
- Hajdina egy étrendhez használható Csak intelligens (nem zúzott).
- Kefir, aki kiegészíti a hajdina étrendet Csak egy százalékos zsírság.
A hajdina táplálkozás fő előnyei
- Képes elveszíteni Több mint tíz kilogramm hetente.
- Hatékony módon a súly normalizálása, nem gúnyolódik.
- A jóllakottság érzése és tisztítsa meg a testet.
- Diéta nem igényel komoly pénzügyi költségeket.
- Nem kell órákra állni a födémben – Elég ahhoz, hogy töltse ki a tábort vízzel (kefir).
- Annak érdekében, hogy ne távolítsa el a munkahelyi étrendet, akkor Fervébbi hajdina egy speciális termoszban és vigyél magával.
- A víz korlátlan mennyiségben részeg lehet.
- Kilogramm a hajdina táplálkozás által leesett kilogramm, Ne térjen vissza (Hacsak persze, ne használja a süteményeket).
A hajdina táplálkozás vége. Mi legyen a következő?
A táplálkozás befejeződött, kilogramm áll, hogyan lehet tovább?
- Először, Irányítják vágyaikat. Vagyis a hagyományos étrendjét fokozatosan vissza kell küldeni, és enni – mérsékelten.
- NE enni lefekvés előtt. Éhség – nem is a legjobb megoldás.
- Ha a végső súly nem felel meg, akkor van értelme Vegyünk egy kis szünetet, és térj vissza erre az étrendre Egy kicsit később.
A hajdina diétából való megfelelő kilépés szabályai?
A megfelelő hajdina táplálkozás természetesen kiváló testtámogatás, fogyás és könnyűség. De Közvetlenül az étrendből – Nem kevésbé fontos folyamat.
Mi a szinte bárki, aki különböző diétákon ül? Alig diplomáztam az étrendből, és az élelmiszerekre ugrik, megvetendő mindent, amit annyira régóta megfosztottak, hatalmas mennyiségben. Természetesen az összes esett kilogramm visszatér a sebességgel, még magasabb, mint az étrend. Ennek eredményeként – minden erőfeszítés hiába volt.
Hogyan tartsuk meg a súlyt az étrend után?
- A legtöbbször reggel, amely az étrend vége után kezdődött, főtt tojás és édes tea. Ezekben az első napokban a termék «határ» – hatszáz kalória.
- Visszatérés a szokásos étrendhez puha és szelídnek kell lennie. Vagyis az összes káros kizárás, maximális zöldség és gyümölcsök hozzáadása a menüben.
- szakács A hajdina étkezés után az oltási módszert lassú tűz vagy pár.
- Hal és diétás hús A menüben fokozatosan be van írva, a levesek nem nagy hordékkal vagy általában a vízen.
- A test adaptációja után, Adjon hozzá zsírokat és szénhidrátokat, De minimális részek.
- Kalorie ételek Előnyösen kiszámítás.
- Sütemények és harangok ki kell zárni az étrendből, és örökké elfelejteni őket. Helyettesítik a durva kenyérrel és keserű csokoládé.
- A folyadék száma (ásványi nem szénsavas víz) naponta két literre kell nőni. Kávé és édes kompotes a menüből.
- Fizikai terhelés Miután az étrendet fokozatosan meg kell növelni. Ez az, hogy másnap reggel repül az edzőterembe, nem érdemes.
- Elutasító felvonók és ha lehetséges, szárazföldi szállítás. Ha van lehetőség, akkor jobb, ha pár kilométerre jár.
- Felejtsd el az esti harapnivalókat. És lefekvés előtt – csak egy pohár kefir és egy alma.
A súlya legegyszerűbb módja, amelyet az ilyen erőfeszítésekkel adtak neked frakcionált étel. Ez megkönnyíti a gyomor munkáját, és segít kizárni a kilogramm gyors visszatérését. A multivitamin komplexek recepciója biztosítja az erők helyreállítását.
Mindenkor Az étrend kilépésének folyamata körülbelül tíz nap. Ez idő alatt szüksége van:
- Fejleszteni magad Megfelelő menü.
- Cserélje ki az összes káros terméket Hasznos (Például majonéz – olívaolaj).
- Elhagyja az alkoholt teljesen (Ez növeli az étvágyat).
És ami a legfontosabb, ne feledje: Élünk, hogy éljünk, És semmi ellentétes ellen.
