90 napos étrend – esszencia, alapok, menü

90 napos hasítási étrendet választott a fogyáshoz? Ismerje meg a fontos ajánlásokat, valamint megközelítőleg 90 napos étrendű étrendet a fogyáshoz

Mindenkinek régóta ismeri az elkülönített táplálkozás elveit és jelentését, amelynek fő népszerűvé vált Gerber Shelton, amely különböző termékek kompatibilitását hozta létre. Ennek a módszernek köszönhetően a súly csökkentése a súly csökkentésére számos ember, szlovén, egy 90 napos táplálkozási táplálkozás, aki meghódította az egész világot meghódította. Ez egyszerű, elérhető bármely korú személynek és bármilyen egészségi állapotban.

Az étrend fő használata az anyagcsere normalizálása, a traktus munkájának javítása és a fogyás hatékonysága.

A külön táplálkozás 90 napos étrendjének lényege és elvei

Ez az étrend lehetővé teszi, hogy optimális súlyt érjen el saját alakjához és visszaállítsa (ha van ilyen) legfeljebb huszonöt extra kilogramm. Az illetékes táplálkozás elvei szerint és az étrend vége után az elért eredmény továbbra is fennáll.

A 90 napos étrend alapelvei:

• Csak bizonyos termékek használata A helyes kombinációjukban.
• Hiányzik az élettartam kilépése.
• A termékek szétválasztása csoportokkal és váltakozással, Lehetővé teszi, hogy a test hatékonyan állítsa vissza a zsírkészleteket, elveszítse a súlyt a túlzott zsírtartalmú források ártalmatlanítása miatt.
• Fokozatos fogyás Nincs kár a testnek, és hosszú ideig biztosítja az eredményt.

Hogyan jelentkezzen be a különálló élelmiszer diétájába?

Először is, Az eredményhez. Rendszer, a derekán lévő centiméterek többletei – ezek a károsodott anyagcsere következményei, amelyet ez a táplálkozás miatt normalizálnak. A különálló élelmiszer hatékonysága, az idő bizonyítottan, és csökkenti a kalóriatartalmat, lehetővé teszi a kívánt eredmény elérését, és hosszú ideig konszolidálja azt.

• Legyél türelmes – anélkül, hogy nem tud, mint bármilyen étrendben.
• Óvatosan kövesse az ajánlásokat Az étrend követelményeinek megfelelően.
• Ne számítsd ki, hogy egy hónap alatt egy divatmodelljévé válik, és lehet visszatérni az előző étrendhez, könnyű szívvel és könnyű. Tanfolyam diéta – kilencven nap.
• Szerezd meg a Notepadot. Írja be a súlyát az étrend kezdetén, beleértve a csípő, derék, mellkas kötetét is. Vigyázz a változásokra.
• Egyesítsen egy étrendet mozgó életmóddal (Szimulátorok, Reggel töltés, séta, stb.).

A külön táplálkozás 90 napos étrendje. Négynapos blokkok

Ezek a blokkok «Bázis» 90 napos étrend. Csak szigorúan meghatározott termékeket fogyasztanak és bizonyos napokon.

• Nyílt nap. Ratation – kizárólag a mókusokban gazdag termékek. Azaz a tojás, a hal és a húskészítmények. Zöldségeket is megengedett.
• Keményítő nap. Diéta – keményítőben gazdag keményítő. Zabkása és burgonya, zöldség, keményítő, liszt kenyér, amely része – egész szemcsés. Megoldott bab- és zöldségleves.
• Szénhidrát nap. Diéta – gabonafélék, kenyér, sütés (tej nélkül, tojás, élesztő), tészta, cookie-k. Zöldségek és néhány keserű csokoládé.
• Vitamin nap. Ration – bármilyen gyümölcs, kellemes szervezet. Szárított gyümölcsök (hét-nyolc darab, a gasztrointesztinális traktus munkájának normalizálása), a magok és a diófélék (nem sós és kis mennyiségek) normalizálása érdekében is használható. A gyümölcslevek is megengedettek (és még ajánlott).

Mi a legnehezebb ebben az étrendben? Minden huszonkilenc nap étrendben lévő étrend használható Kizárólag ásványvíz. Ez egyfajta testtisztítás a korábban használt termékek teljesebb asszimilációjára. Ilyen «Kirakodás» Háromszor hajtjuk végre az egész étrendet, egy vitamin nap után.

Ajánlások a különálló ételek 90 napos étrendjének elvégzésére

• A reggeli kizárólag a gyümölcsök.
• Ne vacsorázzon Tizenkét órakor. Éles érzés az éhség, megengedhető, hogy bármilyen gyümölcsöt enni.
• A vacsora nem lehet korábban, mint Három óra ebéd után. Egy fehérje napján egy szünet legalább négy óra.
• Este nyolc után tilos ételeket tilos.
• A vitamin napján megengedett Gyakori gyümölcs-snackek. Ne aggódj, ha a snack túl sok – akkor az étvágy csökken a csökkenéshez.
• Része ebédre – nagyon nagy, Teljes telítettség esetén, Része vacsorára – kétszer kevesebb.
• Diétás termékek választása csak friss és természetes. Nincs adalékanyag és brutális erő a szénhidrátokban.
• A zöldség saláta kis mennyiségű üzemanyaggal rendelkezik növényi olaj. Nincs majonéz és szószok.
• Felejtsd el az étrendet a sült és sült ételekről. Menj a párolt ételekre vagy párolt.
• Hozzáad egy kis só a kész edényben, jobbra egy lemezen (ne solit a főzési folyamatban). Cserélje ki a sót, ha lehetséges, zöldek és fűszerek.
• 

  Pat Legalább két liter víz naponta.

• Néz A kalóriaételek szintjének mögött – Nem lehet túl magas. Fontolja meg a kalóriát, használjon jegyzettömböt.
• Kombinálja a diétát fizikai erőfeszítéssel Az eredmény biztosításához.

 Külön étkezés – étrend menü 90 napig

Nyílt nap

• Reggeli – Pár gyümölcsök (pohár bogyók, körte, alma).
• Vacsora – alacsony zsírtartalmú, párolt vagy főtt hús, hal vagy két tojás. Egy másik lehetőség – húsleves, sajt, túró, zöldség saláta nélkül. Zöldek, egy darab kenyér.
• Vacsora – ugyanaz az ebédre, a kenyér és a húsleves kivételével.

Az éhség érzésével a nap folyamán a tea, a víz, az alacsony zsírtartalmú tej megengedett.

Keményítő nap

• Reggeli – egy pár gyümölcs.
• Vacsora – Rizs, hüvelyesek vagy burgonya. Lehetővé tette a növényi húsleveset vagy salátát, a kenyeret.
• Vacsora – fél vacsora, kenyér nélkül.

Szénhidrát nap

• Reggeli – Két gyümölcs, hagyomány szerint.
• Vacsora – tészta, palacsinta (tojás és tej nélkül), főtt zöldségek paradicsommártással. Foltos (grech, árpa, stb.).).
• Vacsora – cookie-k (három dolog), fekete csokoládé (három darab), apró sütemények (ugyanaz a mennyiség), fagylalt (ötven c.) – választani.

Vitamin nap

• A nap menüje nagyon egyszerű: enni lehet Nyers, főtt vagy sült gyümölcsök Egész nap, kompótkezetek, gyümölcslevek, egy kis zöldség.

Az étrendben bekövetkezett hatás nagyobb mértékben elért A kalória csökkentésével. Egy vagy más módon, valami feláldoznia kell – aztán egy darab kenyeret, majd egy cutletet, cserélje ki őket alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel. A 90 napos étrend súlycsökkentésének folyamata nem lassul, az étrend ciklikus változása miatt.