Lehetséges-e fogyni a jóga?

Szeretné lefogyni, de nem akarja kipufogni magát étrendjal és napi sétákkal az edzőteremben? Ezután a jóga a fogyás pontosan az, amire szüksége van

A nők túlnyomó többségéhez elég fájdalmas. És általában nem számít, hogy a lány extra kilogramm vagy sem, de még mindig kicsit tele lesz.

Hogy megszabaduljon ebből a kellemetlen érzésről, javasoljuk, hogy jóga legyen.

Az osztályok pluszjai

A jóganak köszönhetően jelentősen javíthatja a hangulatát, érezze az egész testet. És ha még mindig van néhány nemkívánatos kilogramm, akkor ez a fajta fizikai erőfeszítés ajánlott neked.

Ahhoz, hogy motiváljon, azt mondhatod, hogy egy dolog, hogy a jóga nem csak a megjelenésedre vonatkozik. Ez is egészségügyi promóció. Végtére is, nem hiszem, hogy az egész testből származó zsír felhalmozódik a gyomra. Körülveszi az összes belső szervét, megakadályozva őket a normál működésből.

Azt is meg kell debunk a mítosz, hogy szinte lehetetlen fogyni. Valamilyen oknál fogva sok nő úgy véli, hogy ha nem éhes, és nem minden szabad időt tölteni az edzőteremben, akkor soha nem fogsz megszabadulni az extra kilogrammtól. Abszolút nem igaz!

Igen, természetesen még mindig erőfeszítéseket kell tennie, de ahogy azt mondják: «Nehezen ne húzza ki és haljon ki a tóból!».

A jóga órák nagyon hatékonyak. A felesleges kalóriák égetése a speciális statikus gyakorlatok végrehajtása miatt következik be, és a lélegzet fontos szerepet játszik.

Általában, amint azt a legújabb kutatás, hogyan lélegezzük meg, hatalmas hatással van az életünkre. Köszönhetően a különféle légúti technikákat, nem csak fogyni, hanem fel magát a hangulatot, el a stresszt, javítja a vérkeringést, a test és a T. D.

Megfelelő jóga és azok, akik soha nem foglalkoztak a sportban. Különösen a kezdőknek köszönhetően hatalmas számú komplexet fejlesztettek ki, amelynek köszönhetően a szervezetnek a testét károsíthatja.

Karcsúsító jóga: alapvető szabályok

Annak érdekében, hogy az eredmény ne várjon, a gyakorlat során több szabályt kell követnie:

egy. A foglalkozás megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy felmelegszik. Így elkészíted az izmokat, és csökkenti a nyújtás valószínűségét. De nem kell túl sokat: 5-10 perc lesz elég;

2. Ne végezzen gyakorolja a jóga-t a formázás elvén: Gyorsan és légtelenítő nélkül. Itt minden pontosan az ellenkezője. Meg kell gyakorolnia kell, hogy sietve, ízléssel, örömmel töltsön;

Két különböző gyakorlat között legalább két percig szünetet kell tennie, hogy a tested egy kicsit megtörjön;

3. Minden mozdulatot pozitív hozzáállással kell elvégezni. Soha nem olyan személy, aki folyamatosan panaszkodik a fájdalomra vagy a sikertelen kísérletekre, nem fogja elérni céljait. Mindenki életünkben mosollyal kell elvégezni, majd a sors minden bizonnyal mosolyogni fog számunkra válaszul;

4. Jobb, ha reggel vagy ebéd. És ha nem tudsz felkelni, felkelni reggel fél óráig, majd folytassa az osztályokat közvetlenül a munka után. Az utolsó edzést legalább négy órával el kell tölteni az alvás előtt.

Ezt a szabályt nagyon egyszerű magyarázzák: a hatalmas vagy bármely más jóga hatalmas energiát ad. Tehát ha úgy dönt, hogy egy éjszakát csinálod, akkor csak ne aludj.

Jóga funkciók a súlycsökkenéshez kezdőknek

A fizikai tevékenységet nagyon óvatosan kell elkezdenie. Emlékeztetni kell arra, hogy a felkészületlen izmok nagyon fájnak, ha túlfeszültséggel rendelkeznek. Ezért óvatosan kell elkezdenie és kevés.

Igen, persze, az eredmény nem lesz észrevehető azonnal, de megéri. Hogy az ökölbe vigye az akaratát, és folytassa az osztályokat.

Emlékeztetni kell arra, hogy a jóga nem csak lassú gyakorlatok, amelyek súlycsökkentést céloznak, hanem a szellemi és fizikai gyakorlatok egész összetettsége, amelyek célja a személy személyiségének átfogó fejlődése. És a súly, a foglalkozás folyamatában a genetikailag hajlamos szintre kerül.

Érdemes figyelmet fordítani a táplálkozásra. Ne helyezze vissza a különféle helyettesítőt, amelyek hatalmas száma megtalálható a tároló polcokon. Ha egészséges életmódot tart, és enni jobb, akkor jó hangulat és egy vékony derék garantált.

Hatha jóga a fogyáshoz

A Hatha jóga gyakorlatok elve a csavarásra épül. Az ilyen gyakorlatok készítése, biztosan gyönyörű test, feszített izmok és kiváló érzelmi állapot.

Különösen kiváló hatás nyújt jóga, ha dinamikus és statikus gyakorlatokat köt. Ebben az esetben állandó, alternatív relaxációs és izomfeszültséget vált ki. És ez javítja a véráramot és az anyagcserét.

Általánosságban elmondható, hogy a test az aktivált állapotban van, amely lehetővé teszi a zsírok hatékonyságát és az összes belső szerv munkáját.

A HATHA jóga gyakorlatok ajánlottak reggel, lehetőleg üres gyomorban. És ha tényleg türelmetlenül és enni csak brutálisan, akkor mászhatsz a féregre egy pohár szokásos szűrt vagy ásványvízzel.

A POWER YOGA használata a fogyáshoz

A Power Yoga különbözik más típusú tényektől, hogy a foglalkozás során nemcsak a felesleges kalóriák égetése következik be, hanem javítja a test termoregulációját is, és a szív nagyobb vérrel rendelkezik.

Figyelembe hozzuk a figyelmet a teljesítmény jóga súlycsökkentésért:

• Rudsana. A gyakorlat elvégzéséhez simán kell felkelnie, a lábakat a váll szélességére helyezi. A lábakat a külső oldalon kell alkalmazni. A tenyéreket a napsugárzás ellenkezője ellenére kell csatlakoztatni, egy ilyen testtartást Namaste vagy keleti üdvözlésnek nevezik. Most egy kicsit leülsz, miközben zökkenőmentesen tartja a hátát, és a térd merőleges a padlóra merőleges. Ebben a helyzetben néhány másodpercig kell maradnia, majd lassan visszatér az eredeti pozícióba;
• Viarabhandsana. Ehhez a testtartáshoz még mindig áll, hogy még egy lábat lépjen előre, a második ebben az időben kiegyenesíteni kell. A tenyéreket ökölbe kell tömöríteni, és a padlóra merőleges. Ebben a testtartásban néhány másodpercig áll. Ne felejtsd el ezt a gyakorlatot mindkét lábra;
• Navasana. Ehhez a gyakorlathoz a padlón kell feküdnie, hátul, nyújtja a kezét a test mentén. A kezét és a lábakat fel kell emelni a padló felett, körülbelül tíz centiméter. Miután ebben a helyzetben 1-2 percig maradt, lassan és fokozatosan visszatér a kezdeti helyzetbe;
• Shabhasana. A testtartás végrehajtásának elvét ugyanaz, mint az előző gyakorlatban. Az egész különbség az, hogy nem szükséges hátra menni, hanem a hasra. Ez az, hogy az egész testet fel kell emelni a padló felett, nagyjából beszélni, kiegyensúlyozva a gyomorban.

Ne felejtsük el, hogy a nyak nem lehet magasabb vagy a vállvonal alatt. Úgy kell lennie, mintha a gerinc folytatása, különben nem lehet elkerülni az izomnyitást és a fájdalmat a nyaki gerincben.

Tehát áttekintettük a jóga súlycsökkentés fő előnyeit, szemben a többi fizikai erőfeszítéssel. A rendszeres jóga órák segítenek Önnek, hogy ne csak fogyjon, hanem az egész testet.

De ne reménykedjen egy villámlás eredményére – annak érdekében, hogy lefogyjon, legalább hetente háromszor kell venned.

Csak egyvel rendelkezel: ha a jóga órák szoktak szokni, akkor teljes mértékben teljesítheted az összes gyakorlatot, három-öt kilogrammból havonta, anélkül, hogy kimerülné a testet különböző diétákkal és elviselhetetlen fizikai erőfeszítéssel.

Tehát, hogy holnap reggel kezdjen jóga, majd minden rendben lesz veled. Sok szerencsét!