Akár a formázás segít a test megerősítésében?

Formázás – Hol kell elkezdeni? Haszon és harruharm. Mi a jobb formázás meztelen vagy ruhákban? Ajánlások az újonnan érkezőknek

Sokan hallották, hogy a keményedés segít a test megerősítésében és megszabadulni a megfázástól. Néhányan megpróbálták a hideg vízbe meríteni, általában súlyosan a keresztségen, próbálva «elmos» bűnök és az egészség erősítése.

És valaki még nem döntött, mert ez nem teljesen biztos a technika előnyeiről és hatékonyságáról. Ez a cikk elkötelezett számukra, amelyben megtalálhatja a leggyakrabban felmerülő kérdésekre vonatkozó válaszokat!

Ami?

Hosszú távú merülés hideg vízben (4-8 fok) vagy úszás az úgynevezett formázás. Ez a kifejezés egyfajta téli típusú úszásnak nevezhető. Ez az egyik keményedési módszer, amely segít megszabadulni a megfázástól és növeli a test energiapátlását.

A tudósok számos tanulmányt végeztek az immunitás növelésének módjának pozitív és negatív oldalainak azonosításához. Bizonyították, hogy a megfázás száma 60% -kal csökken, a teljes betegségek 30% -kal.

A pozitív dinamikát a betegségek kezelésében látták, mint például:

• cukorbetegség;
• jogsértések a szexuális rendszerben;
• tuberkulózis;
• nyomás normalizálása;
• a gasztrointesztinális szervek betegségeit;
• Bőrbetegség.

Ezenkívül a szervezet különböző időjárási viszonyaival szembeni ellenállása nő. A moldultúrák segítenek az akarat erejének megerősítésében. Ezenkívül a technika a pszichológiai akadályok leküzdésére és bizonyos cselekvésekre összhangban van.

Hol kezdjem?

Ha egy személy úgy döntött, hogy elkezdi játszani a formázást, meg kell érteni, hogy ez nemcsak rendelési technika, hanem bizonyos életmód is. A hatékonyság rendszeres eljárásokat biztosít. Még csak rövid szünet 2-3 napig, mert csökkentik a fejlett ellenállást.

A hőmérséklet fokozatosan csökken, ugyanez vonatkozik az úszás időtartamára. Ha a szünet lehetetlen elkerülni, az eljárások megújítása magasabb hőmérsékletekkel kezdődik. És ismét fokozatosan csökkenti.

Kezdje a nyáron. Ezután a víz természetesen elveszíti a hőmérsékletet, és az átmenet sima lesz. Bár a szakértők azt mondják, hogy nem alapvetően és ha kívánja, akkor is megkezdheti a keményedést még télen is.

Pszichológiailag könnyebben hangolható a hasonló gondolkodású emberek társaságában, nem függetlenül. Ez könnyen belátható, hogy közel a Vízkereszt elver, amikor az emberek, akik nem gyűlt össze, hogy dip, befolyása alatt mások könnyen leküzdeni a pszichológiai akadályt, és fürdött a lyukba. Ezért, ha a formázás jobb csoportokkal!

Hol kell elkezdeni a formát? A megfelelő pszichológiai hozzáállás. Ennek a korlátnak a leküzdése segíti az akarat erejét. Egy hétköznapi személy, természetellenesen eloltás a hideg ruhák nélkül, és még a hideg vízben is merülni. Az a képesség, hogy megfigyeljük, mintha az oldalról lenne az akadályt leküzdeni ezt az akadályt.

Az első merülés meglehetősen pszichológiai terhelés, és nem a kihívás időtartamának kezdete. Sumy leküzdeni ezt a korlátot, elkezdheti a szisztematikus osztályokat. A képzés előtt először felmelegedni kell. Ez lehet enyhe futás, akár mezítláb a hóban, vagy erőteljes edzés.

A kezdők belépnek a vizet fokozatosan, amikor ugrás, a test súlyos stresszt tapasztal, és a szív nem ellenáll az ilyen adrenalin-kibocsátásnak. Először nedvesítse meg a kezét, a lábát, a hasát és a mellkasát. Majd fokozatosan lépjen be, és próbáljon meg egy pár métert vitorlázni. Kezdeni, ez elég 10 másodperc lesz, a jövőben az úszási idő növekedni fog. Víz A fej opcionális.

A víz elhagyása után száraz és meleg felületre kell lezárni, és törölje a törülközőt. Ezután a testet energikusan dörzsöli tenyerével, majd száraz ruhákba öltözve. Úszás véget ért, haza lehet menni. Üdvözöljük egy csésze forró italt – teát, kávét, komposztot és t.D.

Mit kell fordítania?

Kétségtelen, hogy a formázás előnyei csak rendszeres osztályokkal lesznek, de nem mindenkinek lehetősége nyílik úszni a nyílt tározókban. Ebben az esetben a hideg vagy a mezítláb segítségével megkeményedhetsz a hóban.

Mindenki választja az opciót. A lényeg nem változik ebből, a test fokozatosan megszokja az alacsony hőmérsékletet, a stresszes helyzetek kitartásának és fenntarthatóságának, az akaraterő.

Ezt csak szem előtt kell tartani, hogy kezdők és «Morzham» Egy évig nem ajánlott a piszke vízében 25 másodperc. A következő 2-3 év az idő 60 másodperc, az emberek hosszabb élmény – közel 2 perc. Átlagosan a lyukban való tartózkodás ideje 30-60 másodperc, és a leghidegebb idő alatt van.

Ahogy a víztározó meleg, az úszás időtartama megnövekednie kell az időjárási viszonyok szerint. A súlyos fagyok napi merítés károsíthatja az egészséget. Ezért minden második napot csinálnak, és a fürdés az utcán és a hideg zuhanyon. Ajánlatos hetente 1 alkalommal meglátogatni a fürdőt.

Néhányan inkább meztelenül dip, magyarázva ezt azzal a ténnyel, hogy a nedves ruhák mérlegelése után gyorsabb a levegőben. Egyrészt ez igaz, de másrészt a személy azonnal meg fogja változtatni a ruhákat, így nincs ideje lehűlni, nincs ideje.

Itt sokan függnek az emberek környező rozzól. Ha annyira elfogadott a csoportban, és nem zavarja senkit, akkor kérjük, vegyen részt vele!

Néhány miphs a formázásról

Vannak, akik úgy vélik, hogy a formázásban résztvevő emberek soha nem betegek. Sajnos ez nem. Ők is hidegek, de ez sokkal kevésbé történik, mint az átlagos személyé. Ezenkívül a keményedés nem befolyásolja az izomtömeg kiterjesztését. Igen, az úszók széles vállak vannak, de a keményedés nem úszás. Segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatait, és további edzés segít az izmok szivattyúzásában.

Vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy ha az alkohollal és után az alkoholt, akkor az eljárás könnyebb lesz. Ez rossz. Először is, a valódi walrusok általában egészséges életmódot vezetnek. Másodszor, az alkohol kiterjeszti az edényt, és a hidegvíz szűkíti őket. Az ilyen ugrás nem minden szívvel elviselni fogja, így az alkohol inni semmilyen esetben sem. Jobb meleg forró tea.

Az első mártás előtt, hogy adott esetben hosszú ideig «vonat» Szervezés a hideg zuhany alatt. Ilyen képzés nélkül lehet besorodni. A zuhanyzóban meztelenül állva egy személy több szuperhoolinget kaphat, mint a sarokban, mert otthon nem mozog, de ez azt jelenti, hogy a testet gyorsabban hűtjük. Tehát egyszerre indulhat a nyitott tartályokkal, csak korlátozni kell a vízben való tartózkodás idejét.

Reggel vagy sem?

A formázási viták előnyeiről és káráról. Itt a legfontosabb dolog az, hogy eldöntsük magad, szükség van az Önre vagy sem. Egy erővel a hosszú test akarata nem áll el. Minden alkalommal, amikor felborul, nem csak a jólétet is rosszabbodhat, hanem új betegségeket is kereshet.

Különösen finomnak kell lennie a kardiovaszkuláris rendszer betegségei, tüdőbetegségekkel, a genitourináris rendszerrel kapcsolatos problémákkal. Az osztályok megkezdése előtt jó lenne konzultálni egy olyan orvossal, aki üdvözli az ilyen technikát.

Szinte minden városban vannak olyan klubok, mint a hasonló gondolkodású emberek és a formázás rajongói, így a legjobb lehetőség, hogy megismerjék velük és kezdjék képzést a tapasztalt elvtársak felügyelete alatt.

Vigyázz az egészségére és az örömre!