Mit kell tudni a derék otthoni csökkenéséről?
Annak érdekében, hogy a női figura harmonikusan nézzen ki, a derékot és a combokat az arányokban kell lefektetni. Ez azt jelenti, hogy egy gyönyörű alak nem feltétlenül 90-60-90
Sok nő álma, hogy egy szép és karcsú derék. A cselekvési felhívás az, hogy a derék területén további centiméter képesek csökkenteni az életet.
A számok típusai
A nők háromféle számot különböztetnek meg: homokóra, alma, körte. Az ideális közelebb az első típusnak számít.
Az ilyen nőkben lévő mellek és csípő egyenlő értékekkel rendelkeznek, és a derék 30% -kal kevesebb. A combok és a derék ilyen aránya harmonikusan néz ki.
Úgy gondolják, hogy minél kisebb a derék mennyisége, a tulajdonos egészségesebbe. A tudósok szerint azoknak a nőknek, akiknek egy Apple típusú alakja van a szívbetegségre és a cukorbetegségre.
Annak érdekében, hogy a derékhányadot a combokhoz képeljük, meg kell mérnie őket, és az első mutató a másodikra oszlik. A nők díjazási aránya 0,66 és 0,85 közötti mutatókat jelez. Ha az eredmény a zónába tartozik, akkor az arány ideálisnak tekinthető. Ha több – meg kell szabadulnia a derekán kívüli extra centiméterektől.
A Ketle Index táblázat az életkortól függően a női súlysebességmutatókról tartalmaz információkat. A paramétereinek helyettesítése a képletben minden számít.
A felesleges centiméterek okai
A felesleges centiméterek hozzáadását a has és a combok több okból is okozhatják. Szabályként úgy tűnik, hogy egy ülő életmódból. Ezek a különböző betegségek következményei lehetnek.
Ezért, mielőtt elkezdené megszabadulni tőlük, meg kell találnod az okot és megszünteti azt.
Feszültség
A gyakori idegrendszeri sokkok nemcsak az idegrendszer megsértésére, a krónikus betegségek súlyosbodására, hanem a felesleges kilogrammokra is vezethetnek. Ez annak köszönhető, hogy sok nő «Gyógyít» Ilyen helyzetek, ezáltal növelve a has térfogatát.
A stressz során a szervezet aktívan hormon kortizont termel. Ez hozzájárul a zsír lerakódásához a hasban. Növelje a hormon szintjét helytelenül kiválasztott energia gyakorlatok. Ezért érdemes megjegyezni, hogy a has, az osztályok, a tánc, a kocogás volumenének hatékony csökkentése érdekében. Mehetsz egy masszázs tanfolyamon.
Annak érdekében, hogy az idegrendszer rendbe helyezze, meg kell inni a gyógynövényeket, amelyek hozzájárulnak a nyugodtsághoz. Hasznos lesz a B-csoport vitaminjait, amelyek a halzsírokkal kombinálják őket.
Megsértés az emésztőrendszer munkájában
A gasztrointesztinális traktus munkájának meghibásodása puffadáshoz vezethet. Általános szabályként ez a használt élelmiszer testének intoleranciájának köszönhető. Hogy megszabaduljon ebből a bajból, meg kell határoznia a betegség okát és kizárnia azt.
Metabolikus folyamatok lassítása
A probléma megoldásához elég ahhoz, hogy beállítsa az étrendet. Növényi és egészséges ételeket kell bevezetned. Sok étrend a frakcionált táplálkozáson alapul. Ez hatékony módja az otthoni extra kilogrammok elleni küzdelemhez.
Egészségügyi problémák
Ez történik, miután az átadott betegség vagy a gyógyszerek vétele nagyon gyorsan hozzáadódik. Lehet, hogy ha egy hormonális rendszer sikertelen. A súlycsökkentésre irányuló intézkedések meghozatala előtt konzultálnia kell az orvoshoz, és orvosi vizsgálatot kell végeznie.
Hogyan csökkenthető a derék?
A has csökkentése érdekében többféleképpen is használhat. A leggyorsabb és megfizethető a fűző használata. Azonban hátránya van: Először is, ez csak vizuális csökkenés, másrészt, ezt a módszert nem lehet biztonságos az egészségre.
Egy másik módja annak, hogy megszabaduljon a gyűlölködő centiméterektől, rendszeres látogatás a sportcsarnokban. De itt is vannak mínuszok: nem mindenki megtalálja ebben az időben. A kérdés merül fel: «Hogyan csökkenthetem gyorsan és biztonságosan a derékösszeget?».
A crostime maximális eredmény elérése érdekében számos fontos pontot kell tudnia. Először is meg kell enni azokat az ételeket, amelyek nem halasztják el «oldalról».
Mit lehet enni?
A táplálkozási képviselők javasolják:
- Kenyér, keksz és tészta az egész gabona lisztből;
- Alacsony zsírtartalmú hús főtt egy pár vagy főtt;
- A C-vitamin magas tartalma;
- Az első sajtó olívaolaj;
- Alacsony zsírtartalmú gőz vagy főtt hal;
- Tiszta, nem szénsavas víz.
A teljes szemcsés lisztből készült termékek nagy kalóriatartalmúak, de összetételük nagy mennyiségű vitamint és szálat tartalmaz. A megfelelő táplálkozás betartásakor a derékterületen és a csípőben lévő felesleges centiméter nők nem kerülnek hozzáadásra.
Az élelmiszer, amely nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, képes gyorsan és hosszú ideig leállítani az éhség érzését. A főtt hús gyakorlatilag fehérje, így olyan hasznos, ha a fogyás.
Az étkezéseknek legalább 6-szor kell megosztaniuk, mindegyiküknek tartalmaznia kell a fehérje termékeket. Lehet, hogy alacsony zsíros tej és tejtermékek, hal, hús és tojás.
A C-vitaminnak szüksége van a testre, hogy erősítse a sajtó izmait – mint erősebb, annál közelebb van a vékony derék felé.
Ezért ajánlott citrus, paradicsom, édes paprika, brokkoli, fekete ribizli, csipkebogyó használatára.
A finomítatlan olívaolaj használható a saláták betöltésére. A szószok és a vaj helyett megfelel. Növényi zsírok fogyasztása, csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Aktívan harcolnak a gyomor zsírral.
A hal nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Zavarják a szervezet felhalmozódását és zsírtartalmát.
Az extra fontok elleni küzdelemhez tiszta ásványvíz szükséges. A víz jól érzi magát az éhség érzésével. A megfelelő használatával ő «Megöl» zsír. Az eredmények elérése érdekében napi 3 literre kell inni. Ajánlott 30-40 perccel étkezés előtt, vagy 1,5-2 órával az étkezés után.
Feladatok
Meg kell érteni, hogy a sajtó lengése további gyakorlatok nélkül, hogy csökkentse a derék mennyiségét, nincs jó eredmény. A komplexumnak tartalmaznia kell a terhelést, hogy erősítse az összes hasi izmot. Különösen hasznos a hasi izmok gyakorlása.
A teljesítményterhelés mellett kardio képzésre van szüksége. Lehetővé teszik, hogy megszabaduljanak a zsírsejtekről. A derék mennyiségének csökkentése érdekében az edzők ajánlottak körkörös képzésben.
Otthon, a derékösszeg csökkenése lehetséges, rendszeres edzésekkel, amelyeket egy nap alatt kell végrehajtania. Harmonikus forma!
