Hogyan éljünk, ha dolgozni akarsz? Ennek a feltételnek a megelőzésére irányuló intézkedések

Valószínűleg minden ember legalább egyszer jött, amit akarok aludni a munkahelyen. Hogyan lehet felvidítani? Hogyan tartsunk ki egy üres napot az álmatlan éjszaka után?

Néha el akarja hagyni a munkahelyét, menj haza, menj a kedvenc takaró alatt, és édesen aludj. De az óra nyilak azt mutatják, hogy a munkanap másik magassága, és a vége előtt még mindig messze van.

Az álmosság állapota zavarja a fókuszt, és minden gondolat csak akkor kapcsolódik, hogyan kell felvidítani, ha aludni szeretne a munkahelyen.

Bizonyos esetekben még bizonyított módszerek sem segítenek megbirkózni az álmossággal. Tudhatod, hogy nem mindenféle módon, hogy vidám, visszatérési teljesítmény.

Miért akarok aludni?

Lehet, hogy sok oka van. Egész idő alatt egy fáradt embert akarok aludni, és nemcsak a fáradtságról beszélünk egy adott napon, hanem a test általános fáradtsága, ha még nem volt nyaralni. Az alvás és az állandó tevékenység krónikus hiánya ahhoz a tényhez vezet, hogy csak hiányzik az erők, hogy elvégezzék az összes felállított feladatot.

Vannak más okok oka az álmosságnak:

• Az alvás elégtelen időtartama. Úgy gondolják, hogy egy felnőtt elég 8 órán át a teljes körű vakációra. De vannak olyan emberek, akik nem elégek erre az összegre, tehát ha meg akarja leküzdeni az álmosságot, meg kell próbálnod aludni 9, vagy akár 10 óra, értékelje az eredményt;
• A vitaminok hiánya. Hasznosak a test számára, energiát adnak, így szükség van a vitaminokra, és az erők helyreállítása érdekében ezeket a segédprogramokat tablettákban vagy kapszulákban inni lehet. De jobb, ha kihasználják őket hasznos élelmiszerből;
• Nem csak az alváshiány szerepet játszhat, hanem a túlkínálatát is, ha későn felkelsz. A tudósok megállapították, hogy az emberi agy legnagyobb aktivitása a 6-11 órakor. Ha átgondolod a rezsimet, tanítsd meg magad, hogy lefeküdj, menj fel korábban, és a legtöbb munkafeladatot reggel végezze el, majd délután sokkal könnyebb lesz, hogy megbirkózzon az álmossággal;
• Oxigénhiány. Szükség van a normál agyi teljesítményre, és napi sétákra, amelyek különösen hasznosak az ágy lefekvés előtt, segítenek kitölteni az oxigén hiányát. Annak érdekében, hogy ne érezzük a munkahely hiányát, próbáld ki gyakrabban a szobát. Az oxigén koktélok segítenek kitölteni az oxigén hiányát, és ebéd után sétálhatsz;
• Helytelen étrend és teljesítmény mód. Étkezés egyidejűleg, és hasznosnak kell lennie, tápláló, de fény. NE enni az éjszakára – ebben az esetben a test létezik az energiában az élelmiszer megemésztéséhez, ami megakadályozza a teljes körű pihenést, amelynek eredményeképpen a következő napon fáradtságot érezhet;
• Van egy másik ok, amiért egy személy álmosságot érezhet. Monoton zene, monoton munka, és még néhány alkalmazottja is hozzájárulhat. Ha van ilyen lehetőség, kapcsolja át a zenét egy dinamikusabbá, vagy tegye a fejhallgatót. Meg tudod csinálni magad, hogy segítsen a munka részéről való váltás segítségével, hogy nem érdekel az, ami több optimizmust okoz.

Egyes tudósok azt sugallják, hogy az álmosság az emberi problémáknak köszönhető, hogy megpróbálja figyelmen kívül hagyni. Próbálja meg elemezni az életed nehézségeit, és mindent megtesz, hogy megszüntesse őket.

Miért akarsz aludni ebéd után?

Ha a napszakról beszélünk róla, akkor a fáradtság és az álmosság legfőbb oka, miután az a tény, hogy a személy már elfáradt az idő, különösen, ha nem aludt éjszaka.

Mi van, ha valóban aludni szeretne, beleértve a munkát is, ebéd után? Sokan észrevették, hogy ezek a jelenségek összekapcsolódnak. Néhányan viccelődnek, mondván, hogy az étkezés után a has mérete nőtt, így a szem bőrét feszítették. Természetesen nem róla van. A tudósok hajlamosak arra, hogy az a fő oka annak, hogy az ebéd közben az ebéd után aludni akarok aludni, az, hogy a test sok erőt tölt az élelmiszer megemésztésére.

Ebben a tekintetben próbálja meg az ebéd könnyű ételeket. Győződjön meg róla, hogy sok egyszerű szénhidrátot, zsírt tartalmaz.

A modern kutatók egy másik magyarázatot adnak arról, hogy mit kell felvidítania a kielégítő ebéd után. A vércukorszintek növelése, és mivel az agycella egy része megszűnik a testnek az ébredésről.

Nagy mennyiségű szénhidrát az élelmiszerben is képes álmosságot okozni. Hozzájárulnak a szerotonin fejlődéséhez – a nyugodt hormon.

Mit tegyünk, ha még mindig nem tartották meg és ebédelsz szorosan, és az elfogyasztott élelmiszer az olyan elemek, amelyek álmosságot okoznak? Az étkezés után vegyél egy tablettát, amely elősegíti az élelmiszer gyors emésztését. Lehet, hogy például, «Mezim» vagy «Ünnepi». Ezek a gyógyszerek biztonságban vannak, mindazonáltal minden ebéd után, anélkül, hogy különös szükség lenne alkalmazni őket, akkor nem tudnak enni.

Milyen bátorítások nem hatékonyak?

A kollégák, a barátok, a hirdetések különböző módszereket ajánlhatnak, amelyek lehetővé teszik a letargia megszabadulását.

Mindazonáltal nem mindegyik olyan jó és biztonságos, mint amilyennek tűnhet.

• Energiaitalok. A gyártók ígérnek, hogy az ilyen italok segítenek gyorsan felvidítani, energiafelvételt kapnak az egész napra. Ez nem az a módszer, amely alkalmas lesz az Ön egészségére, ha érdekli az egészségét. Először igazán érzed az erősség dagályát, de ez a hatás hosszú ideig tart, és a sebességgel ismét álmodozik;
• Tabletták. Reklám ígéri, hogy megszabadulsz az álmosságtól, jobban megbirkózni a munkával a recepció után, de hisznek «Édes» Az ígéretek nem érik meg. Az ilyen tablettáknak a mellékhatások tömege súlyos betegségekhez vezethet;
• Instant kávé. Az italból származó eredmény legfeljebb egy óra múlva tart, majd újra meg kell inni, ami negatívan befolyásolja a szívét. Ha a kávé rajongója vagy, használja a kiváló minőségű pudingterméket.

Hatékony módszerek

Használhatják és érezhetik az eredményt.

Itt van, amit tehetsz, ha dolgozni szeretne:

• Inni egy csésze zöld vagy fekete teát, lehetőleg cukor hozzáadásával;
• Enni csokoládét. Jobb, ha ez egy fekete minőségű termék – sokkal hatékonyabb, és gyakorlatilag nem károsítja a testet;
• Segít megszabadulni az álmosságtól és nagyon hidegtől, majdnem jeges vizetől. Élvezhető, de moshatod, és mossa meg;
• A nyugati országokban a vállalkozások hosszú távú alváshelyet alkalmaztak a munkanap során. A tudósok megállapították, hogy az óra egyharmada és fél óra egyharmada is aludni fog segíteni az erősség dagályát és a gyümölcsöző munkát. Ha lehetősége van röviden törni, győződjön meg róla, hogy használja ezt;
• Ez az, amit még nem lehet aludni a munkahelyen. Rendszeresen váltson az egyik típusú aktivitásról a másikra. Például megszakíthatja a fő tevékenységet, menjen ki egy ideig az utcán, sétáljon a szomszédos szobák kollégáiba, öntsük virágokat és t. D.;
• Könnyű snacket készít. Enni valami fényt, és nem kövér és kielégítő. A legjobb lehetőség a gyümölcs, mert a vidámságért adnak, a testet a vitaminokkal telítették.

Vannak más hatékony módok is felvidítani – fizikai töltés és masszázs. Mozgassa a lábfilmeket, kézi fordulók. Lehet, hogy zömök, körkörös mozgások a vállak nyújtására. Ügyeljen arra, hogy megtörje a nyakát, és a fej körkörös forgását és körkörös forgását. A fizikai töltés javítja a véráramlást, telített agyi sejteket oxigénnel.

Ami a masszázst illeti, az ujjak hatástalanítása, az uches, masszázs a nyak.

Ha nem aludtál egész éjjel

Különböző okok miatt történhet. Valaki késleltette a pártot, valaki – egy dátumot, és néhány ember egyszerűen ideges lehet, elveszít egy álmot.

Például, ha nem aludt egész éjjel, mielőtt az új feladat, a gondolkodás, hogy a csapat elviszi, hogy a munkafolyamat megy, próbálja ösztönözni magát ilyen módon:

• Egyél gyümölcsöt reggelire, de jobb, ha adja fel a nehéz ételt;
• Vegyünk egy kontrasztos zuhanyt;
• Min Mint Lollipops segíti a vidám érzést;
• Munka, kapcsolja be a fényt, különösen, ha az ablakon túl van borült, és a szobában szürkület;
• Ha egy személy nem aludt egész éjjel, a reggeli torna, a fül és az ujjak masszázsja segít neki.

A normál jólét és a vidámság érzése a nap folyamán – teljes ünnep, megfelelő táplálkozás, fizikai aktivitás.

Ha nem tudtál aludni, kihasználja azokat a módszereket, amelyek segítenek megszabadulni az álmosságtól.