Milyen termékek javítják az agy memóriáját és munkáját?

Milyen termékek javítják az agyat és a memóriát? Milyen termékeket tartalmaznak ezek az anyagok? Milyen termékek megtagadják?

Az agy munka hatékonysága közvetlenül befolyásolja egy személy egészségét és jólétét. Az ilyen kellemetlen megnyilvánulások, mint a feledékenység, a fókuszálás, az új információk, az álmatlanság, a depresszió és még sok betegség asszimilációjának nehézségei az idegrendszer főszervének munkájának megsértése következménye.

Annak érdekében, hogy elkerülje őket, van egy egész pénzösszeg, amely közül az egyik a megfelelő táplálkozás.

Mikroelemek, vitaminok és anyagok, amelyek javítják az agyat

A tudományos tanulmányok pontos funkciókat állapítottak meg a következő legfontosabb kémiai elemek és anyagok agyi aktivitásában:

• Az oxigén aktiválja a metabolikus folyamatokat a sejtekben, lelassítja az öregedést;
• Vas szükséges az idegsejtek kialakulásához, normál kölcsönhatásuk, jelek vezetőképessége és energiacsere;
• A cink a neuronok és enzimek része, a jelátviteli sebesség, a növekedési folyamatok, javítja a vérkészítményt;
• A foszfor hozzájárul a neuronok kialakulásához;
• A kén javítja a sejtek telítettségét oxigénnel;
• A kalcium stimulálja a vérképződését, védi a sejteket fertőzésekből;
• A magnézium növeli az agyi struktúrák stresszállóságát;
• jód, amely szükségszerűen szelénnel kombinálva regeneráló hatást gyakorol a sejtekre, csökkenti a vért, javítja a véráramlást.
• glükóz – a fő energia beszállító;
• Lecithin – erőteljes antioxidáns, semlegesíti a szabad gyökök hatását, csökkenti a koleszterinszintet a vérben;
• A B-csoport – antioxidánsok vitaminjai, az edények falainak erősítése, a memória javítása, a szorongás, a fáradtság csökkentése, az agyi reakciók felgyorsítása, a figyelem koncentrációja;
• C, D, E – antioxidánsok vitaminok, csökkentik a koleszterinszinteket, erősítik az edények falait, védik a sejtek stresszt;
• A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6 tartalmazza az összetételét a membránok az agysejtek és a kagyló idegi fatörzsek, növeli a metabolikus folyamatok, intercelluláris kölcsönhatás, szintézisét új sejtek;
• A hologin részt vesz a legfontosabb kémiai folyamatokban, növeli a neuronok élettani funkciói tevékenységét.

Milyen termékeket tartalmaz az agy és a memória elemei?

A test legjobb táplálkozása a természetes étel. Vezet az alapvető termékek listáján, amelyek javítják az agy memóriáját és munkáját, diófélék, különösen dió. Nagy tartalma a legfontosabb és jól emészthető fehérjék, vitaminok és nyomelemek, valamint a lecitin és az értékes omega-3 és az omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak.

Különös figyelmet kell fordítani az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerekre. Ezek a bogyók és gyümölcsök: áfonya, ribiszke, áfonya, áfonya, málna, szeder, lingonberry, eper, szőlő, mazsola, datolyaszilva, piros fajták alma, kivi, citrom, mandarin és más citrus. A nagy mennyiségű C-vitamin jelenléte miatt elengedhetetlen termékek az agyi edények védelme érdekében is.

Zöldség: fokhagyma, hagyma, brokkoli, gyömbér, paradicsom, burgonya, káposzta mindenféle.

Italok: zöld tea, kakaó, kávé mérsékelt mennyiségben, deconictions és csecsemő ginkgo biloba, kamilla, gyömbér, fahéj, kardamom.

Ne felejtsük el a zöldséget, különösen a petrezselymet, az agyat oxigénnel és zellerrel táplálják, foszforban gazdagok. A spenót növeli a hemoglobint, és ennek eredményeként javítja az oxigénnel rendelkező sejtek ellátását, normalizálja a vérnyomást.

A foszfor, az omega-3.6-savak, a fehérjék elengedhetetlen forrása zsíros tengeri és óceán hal, tenger gyümölcsei.

Hajdina, csirkehús és borjú máj – a csoportos vitaminok jó forrása.

Csirke tojás – kolin fő szállítója, de nem árt a koleszterin, meg kell enni 1-2 tojás naponta, nem több. És jobb, ha a nyers formában fürj tojást használunk. Még mindig kolin gazdag túró, sajt, hüvelyes, káposzta, cukorrépa.

Agy és vérkeringés

Az agy hatékonyságának legfontosabb tényezője jó oxigénellátás, amely a vérkeringéstől függ. A véráramlás minősége meghatározza az edények állapotát. A memória romlása, a tudatosság, a szédülés, a fülek zavara, a fáradtság, a gyakori fejfájás. Ezek a tünetek olyan jelek, amelyeket meg kell tisztítania az edényeket, ezáltal növelve a lumenjüket. Ezt olyan termékekkel is lehet elvégezni, amelyek kiterjesztik a hajókat.

Milyen termékeket takarítanak meg és bővítik az agyi edényeket?

Ezen a fronton csak egy jól ismert, megfizethető és szeretteinek felvonulást látunk minden terméken. Először is, ezek már említettük gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy antioxidánsok tartalmúak.

A rostot tartalmazó termékek, eltávolítják a toxinokat a testből. Ezek gabonafélék (zabpehely, kukorica, hajdina, nyers rizs), teljes gabona kenyér, korpa, zöldség (különösen kukorica, brüsszeli káposzta, podlocbab, brokkoli, sütőtök, cékla, sárgarépa, fehér és karfiol).

Ez vezet a gyümölcs tartalmát a szorító érzés a Kuraga szál, ami szintén sok Okok, egy aszalt szilva, avokádó, málna, datolyaszilva, datolya, alma, körte, citrusfélék.

A diófélék és a magok, a legtöbb szál tartalmaz lenmagokat, szójababokat, babot és lencseit.

Az omega-3 és -6-savak forrásai szintén hatékonyan tisztíthatók és meghosszabbított edények.

Rendszeres evés spárga tökéletesen tisztítja a hajókat.

Jól járul hozzá a megfelelő koleszterin-tengeri algák előállításához.

A gránátalma megakadályozza a hajók gyulladásos folyamatát, kiterjeszti őket és javítja a véráramlást.

Hatékonyan hígítja a kurkuma véreit. Ő is rugalmasabbá teszi az edényeket, égési zsírokat, gyulladáscsökkentő hatást fejt ki.

A keserű csokoládé magnéziumot és fontos aminosavat tartalmaz – triptofán, amely megakadályozza a migrén és depresszió kialakulását.

Az oxigén gazdag burgonya, paradicsom, menta, hagyma, torma, retek.

Milyen ételeket kell megtagadnia?

Vannak olyan termékek, amelyek segítségével szigorúan korlátozni vagy kizárni egyáltalán:

• Alkohol – spzamin véredények és elpusztítják az idegsejteket;
• Megoldások és marinádok – a vérnyomás növekedéséhez vezetnek, következésképpen a vér megsértése;
• Zsíros élelmiszer – clogs vér és edények koleszterin, ami ateroszklerózisukhoz vezet;
• Termékek kémiai adalékanyagokkal: édes szénsavas italok, hosszú távú tároló termékek, félkész termékek – a vér összetételének romlása.

Az agyi tevékenységek javítására szolgáló hatalmi elvek:

• Enni mérsékelt, gyakori és kis részekben. Az éhezés és az overating károsító. Ha nagy mennyiségű ételt emésztünk, túl sok értékes oxigént fogyasztanak;
• Kombinálja az étrend helyesen elemeit. Nem kell ugyanabban az időben enni, különböző típusú fehérje – sok energiája van a hasításukon;
• Nem minden hasznos vitamin abszorbeálódik az élelmiszerből tiszta formában. A licopin, az E-vitamin és a karotin a zsírok jelenlétét igényli. Ezért a salátáknak olajokat kell kitölteniük (jobb, mint az olíva vagy vászon);
• A C-vitamin magas hőmérsékleten könnyen elpusztítható, só jelenlétében. A termékek legjobban felkészültek egy párra. A burgonya egyenletes és sütjük a sütőben.

Amint láthatja, a legegyszerűbb és megfizethető ételek képesek kielégíteni az agy igényeit tápanyagokban. Miért néha, amikor megfelel az összes hatalmi szabályoknak, még mindig érzünk a betegség, az agy megsértése? Az a tény, hogy az élelmiszer az agy termelési munkájához szükséges feltételek komplexuma.

Fontos továbbá az egészséges életmód megtartása, a rossz szokások elutasítása, az ésszerű fizikai és mentális terhelés, pszichológiai higiénia, az alvás és az ébredés betartása.