Önmasszázs – elsősegély fájdalom és feszültség

A nyaki masszázs a nyaki osteochondrosis célja, hogy mentse a fájdalmat, enyhítse a feszültséget a nyak és a pengék. A karcsúsító has és a lábak önmasszázzát elvégezheti

A nyaki osteochondrosis olyan betegség, amely túlnyomórészt megfelel azoknak, akik ülő életstílust vezetnek. A számítógépen vagy súlyos monoton munkában való munkavégzés az ülőhelyen a nyak, a pengék és a vállak stresszt okozhat, valamint a fejfájás, a méhnyak, a klíma és a t érzékenységének megzavarása.D.

A helyzet súlyosbodik, mivel az idő lehetetlenség forduljon szakemberhez és elkezdi a kezelést. Ebben az esetben az önmasszázs segíthet a nyaki osteochondrosisban.

Ez az eljárás lehetővé teszi a fájdalom szindróma megszüntetését és gyengítését, eltávolíthatja a nyak és a hátsó izmok görcsét, és a tejsav feleslegét is.

A meleg és melegítő izom, ami rugalmassabbá teszi őket, felszabadíthatja az idegvégződések gyökereit és normalizálhatja az anyagcsere folyamatait.

Önálló maszrade technika

A nyaki gerinc független masszázzával a következő mozgások alkalmazhatók:

• stroke. Ahhoz, hogy elvégezzék őket, a nyitott tenyér szorosan nyomódik a bőr felületéhez, és megpróbálja gyengéden és lassan cselekedni. A beteg ebben az esetben célja a véráram növelése és az izmok előkészítése. A stroke-t 6-7 alkalommal végzik;
• Az intenzívebb hatás elérése. Ehhez használja a tenyér szélét vagy egy üreges hüvelykujját. A nyomás erejének kicsi kell lennie;
• A dörzsölést az ujjhegy végzi. Ehhez a bőr késlelteti a különböző irányban két kézzel azonnal;
• A dagasztás a legintenzívebb hatás, amely magában foglalja a bőr és az izmok lefoglalását, valamint a befolyásoló erő későbbi gyengülését.

A technika összes elemét meghatározott vonalakon kell elvégezni. A nyaki masszázs a nyaki osteochondrosis során magában foglalja a zóna használatát a haj gyökereiből a vállakig, amikor meg kell csavarni a nyak hátsó részét. Ugyanakkor először meg kell keverniük a terület mentén a területet, majd a zónát a haj gyökerei mentén dolgozom, ahol a fej izmai vannak.

A nyak meleg elülső oldala, szükség van az artéria és a vénákra való összpontosításra, az eljárást az állából, és teljesítik a záróelem végső hatását. Nem számít, hogy a technika eleme hogyan tette a beteg, mindig a felülről lefelé vagy a perifériából a központba kell mozdulnia.

Egy ilyen masszázs nem tiltja meg egyszerre egy vagy két kefe használatát. Általános szabályként az egy név keze az azonos nevű régiót érinti, kivéve a dagasztó nyakát. Egyszer mérve, a másodikat a könyök alatt kell tartani, hogy minimalizálja a terhelést és amikor lehetséges a kezét.

Ugyanakkor az intenzívebb beteg meg fogja gyúrni a régiót, annál kevesebb időt kell ismételni. Így, hogy elég két vagy három ismétlés. A nyak masszírozása előtt meg kell nyúlni a hátad. Töltse ki az olyan stroke-ot, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges feszültséget és a pihenést.

Önmasszázs hasa

Ez az eljárás pozitív hatással lehet a hasi sajtó izmain, serkenti a bél-perisztalisokat és növeli a belső szervek hatékonyságát. A hasmasszázs a hasmasszázs a gyomor-bélrendszeri betegségekben, valamint a derékterületen túlzott zsíros üledékek.

Végrehajtási technika:

• Először egy szilárd felületen kell feküdnie, mindkét kezét a hasi területre helyezzük, és 10 lélegzetet kell tenni, megfigyelve a kezek mozgását felfelé;
• Könnyű simogatási mozgások befolyásolják az óramutató járásával megegyező irányban, fokozatosan erősítő nyomás. Ugyanazt a mozgást egy körben kell elvégezni mindkét kezével a test oldalán, így 6 fordulat az óramutató járásával megegyező és 6 ellen;
• Most folytassa a hasát a rotációs ujjak mozgásaival. A hasi masszázs magában foglalja, hogy elsősorban a jobb oldali gyúrást végezzük, majd balra. Most az oldalról a köldök felé irányított hatásokon keresztül érkezett. Vastag zsírtartalmú réteggel hasznos a gördülést – a tenyér szélét a gyomorra nyomják, a másik pedig a bőröt zsíros szövetekkel és gyúrással mozgatja;
• Ugyanazon a rendszeren nyomja meg. Egy kézzel tegye a gyomrot, és egy másik nyomást. A kéz után változik;
• A fogyás önmasszázs magában foglalja az ilyen recepciót, mint a fűrészelés. Ezt úgy végezzük, hogy a pálmák egymással párhuzamosan mozognak;
• A Lowing különböző irányban mozoghat, és különböző technikákat alkalmazhat: vegye fel a bőrt, és ujjakkal tekerje le, majd hajtsa le, okozza az egyik helyen, mindkét kezével akár 5-ször akár 5-szer;
• Végezze el az ilyen hatást, mintha a hasát a bordákhoz húzza;
• End Az eljárás körkörös stroke-t igényel. Mindkét ellenkező irányban és egymással szemben mozoghat;
• Végső szakasz – Tedd a kezét a gyomorra, és végezzen 10 lélegzetelállító-kilégzést.

Ha egy személy nem folytatja a célt, hogy megszabaduljon bármely betegségtől, és önmasszázst végez a fogyáshoz, hasznos a bőr előmelegítése, és az illóolajok keverékét alkalmazza rá. A citrus gyümölcsolajok a legnagyobb hatással lehetnek – narancssárga, citrom és grapefruit.

A hasmasszázs a hasmasszázs a gasztrointesztinális betegség akut periódusában történik. A végrehajtás ellenjavallatok terhesség, húgyúti betegségek és tumorok.

Független lábmasszázs

Ez a fajta masszázs ugyanolyan hatással lehet, mint a hasa saját masszázsa. Nevezetesen – a limfotok javítása, a bőr metabolizmusának és textúrájának helyreállítása. 10-15 munkamenet után pozitív változásokat láthatunk az ábrán.

A fenék felzárkózik, a csípő és a kaviár vonala világosabbá válik, a térdből származó túlzott zsír lesz. Ezenkívül az önmasszázs lábak kiválóan befolyásolják a varikózisos betegség megelőzését.

Végrehajtási technika:

• Üljenek kényelmesen egy hátsó székre, az egyik láb leereszkedik, és egy másik feküdt a támogatásra. A csípő zóna masszírozásának megkezdéséhez a mozgások megkezdése, a térdből az ágyéki területre történő mozgatáshoz;
• hálásan befolyásolja a combot a belső és kívülről;
• Ezután ugyanazok a területek, amelyek a csípő mozgásokkal dolgoznak, jó erőfeszítést alkalmaznak mindkét kezével;
• A lábak további önmasszázása magában foglalja a rezgés combját. Ezután szükség van a zónára a mozdulatokkal;
• Jó, hogy megzavarja a combot a belső és a külső részről a tenyérrel, és utána, és egy ökölbe tömörítve ecsettel. Javasoljuk, hogy alternatív mozgást egyenes vonalban és körben;
• A lábát a zoknira, és kibontakoztatja az arcát a szék hátuljához, hogy dolgozzon ki a comb hátulján. Töltse ki az eljárást a simogató mozgásokkal.

A test nyirokmasszázs előnyei

A modern társadalomban ez a fajta masszázs különösen érdekes. Végtére is, a nyirokrendszer hatása a testen hatalmas.

Tisztítja a szövetet az anyagcsere folyamatában, megjeleníti a sejtek létfontosságú termékeit stb. A rossz munkája ödéma és károsodott anyagcsere-folyamathoz vezethet.

Egyedül végrehajtott Lymphodenge masszázs A felesleges személyek megjelennek. Ha az alulról felfelé masszírozza a testét, a test középpontjába mozog, és rövid idő alatt 1-2 kg-os túlsúlyos, valamint belső ödéma. A testre mozoghat hullámszerű, nagyon puha és gyengéd. A megfelelően elvégzett masszázs segítségével beléphet a relaxációba.

Amint láthatja, az egyszerű masszázsmozgások önmegvalósítása kézzelfogható előnyökkel járhat. Ne lusta legyenek, hogy elvégezzék őket, és egészséges legyenek!