Ital a képzés után: Előnyök és hátrányok, Használat és kár a testnek, az orvosok véleménye

Az oktatók gyakran megtiltják a sportolókat, hogy a képzés során és után használják a vizet, és elmagyarázzák, hogy növeli a szív és a szervek terhelését. De ez a vélemény nem minden

A sportemberek gyakran hallják edzőit, hogy lehetetlen inni vizet az edzés után és közvetlenül az edzés után. Úgy tűnik, hogy szomjúság – ez az, amit egy személynek azonnal meg kell sűrnie, amikor felmerült. De kiderül, vannak más érvek is.

Így lehet vitatkozni arról, hogy a képzés után és alatt víz inni. Vannak azonban más folyadékok, amelyek fogyaszthatók – vitamin és fehérje koktélok. És valaki a táplálkozás kérdése, és egyáltalán nem érdekel, és tudni akarják, hogy nem tilos, ha sportol.

A víz eltérő

És mégis, miért hisznek a sportolók, hogy a képzés után lehetetlen vizet inni?

Az edzőkkel az ivóvíz megtiltásával és a képzés során és után, sok orvos egyetért. Az a tény, hogy a folyadék képes gyorsan felszívódni a vérbe, ami az utóbbi mennyiségének növekedését vonja maga után. Ennek alapján a szív terhelése növekszik, ami «Szivattyúzás» Vér, és anélkül, hogy egy személy sportja alatt jelentős lenne.

A képzés során a fő munkát az izmok végzik, míg az organs, elsősorban a gyomor, a vesék, ebben az időszakban vannak.

Az ivóvíz közvetlenül a fizikai erőfeszítés után kényszerítjük őket, hogy bekapcsoljanak dolgozni. Negatív hatással van rájuk, egy személy rosszul érzi magát.

Nincs idővel a működés megkezdéséhez, mivel a vesék nem képesek megbirkózni a folyadék térfogatával, a testben marad, amelynek hátterében a nátriumszint csökkenhet (ez a betegség Hypontremia-nak nevezhető) A szervek és a rendszerek nem működhetnek teljes mértékben.

A hideg víz káros a képzés során és utána, és néhány órán belül. A véredények szűkítése, a véráramlás lassítása. Rendszeres ilyen negatív hatással a kardiovaszkuláris rendszer betegségei fejlődnek.

A hideg víz károsíthatja a gyengített immunitával. Mindenki tudja, hogy a fűtött test nagyon fogékony a saját hőmérséklete, mint a saját. Hidegekké, tüdőbetegségekké, súlyos gyulladásgá válhat.

Ha a képzés során vizet inni, akkor hasonló hatás lesz.

Sok nő nem iszik a vizet edzés után 1-2 órán keresztül, magyarázva, hogy az elveszett zsír visszatér vele, és ez nem engedélyezett.

Ez egy tévedés. Először is, a vízzsír nem tud visszatérni, mert nem tartalmaz vízben. Másodszor, igen, valójában a sport alatt, nincs csak zsír, hanem víz is, de nem feltétlenül a tartalékait a testben – ez egy bűncselekmény ellene ellene.

Harmadszor, a víz és magát a tömeg elvesztésének bűne, mert a testtől is. Azonban azonban sok folyadék azonnal iszik, tényleg károsíthatjuk a testet.

Ami a fizikai erőfeszítés vételét illeti, vannak korlátozások is – az utolsó vételnek legalább egy órával kell lennie előttük. Az elmélet támogatói, hogy a víz edzés után még mindig részeg lehetnek, azt mondják, hogy valójában nem lehet hideg, és szobahőmérséklet vagy akár melegebb, és annak mennyisége kicsinek kell lennie.

Fehérje

Az anyagról talán tudja, talán bármilyen sportoló, és aktívan fogyasztja, beleértve a sport végét is. De a testvéri személy csodálkozhat, hogy milyen fehérje van, és miért inni a sportolókat a képzés után.

Ez a leghíresebb és a sportolók fehérje adalékanyag által fogyasztott. Az anyag tiszta fehérje, amely hús, hal, hüvelyes, tejtermékek gazdag. Csak a fehérjével együtt ezeken a termékekben felszívjuk a szénhidrátokat zsírokkal. Viszont a zsírok és a szénhidrátok fehérje nem tartalmaz és ad egy személyt csak a fejlesztéshez szükséges elemet.

Két célból használható:

• Növelje az izomtömeget. Képzés és egyidejűleg ezzel az anyaggal, a sportolók növelik az izmok mennyiségét. By the way, ez elkerülhető és alkalmazható csak az űrlap fenntartására. Ehhez a fehérje napi részét kiszámítjuk, testtömeg alapján. Sok sportolónak nincs olyan kérdése, amelyet edzés után inni lehet. Az esetükben a válasz általában egyértelmű – fehérje;
• Karcsúsítás. Nem számít, mennyire furcsa hangzik, de a fehérje segítségével fogyni tudsz. A fehérje nem képez zsíroskodást, és ha napközben növeli a tartalmának százalékos arányát a zsírok és a szénhidrátok tartalmának csökkentése miatt, akkor megszabadulhat az extra kg-tól az idő múlásával. Ugyanakkor az anyag lehetővé teszi, hogy megtalálja a gyönyörű, szigorított testet (ha sportban foglalkozik, természetesen).

A fehérje néhány faj:

• Gyors. Az embereket fizikai terhelés előtt és utána fogyasztja. Nagyon gyorsan eléri az izmok szöveteit, telítette őket;
• Lassú. Ez a fajta fehérje lassabb hatású. Így megmagyarázva, hogy sem a képzés, sem utána nem isznak. Általában az éjszakára használják;
• Összetett. Szinte ugyanabban az üzemmódban van, mint a lassú. Kevesebb inni a sport előtt és után.

Sör

Néhány férfi az edzőteremből sétálva, csábító az ötlet, hogy menjen a barátaiddal a bárban, de ebből a vállalkozásból időt takaríthat meg időben, és lehetséges, hogy ilyen magas kalóriatartalmat inni a sport edzés után.

Talán néha van egy vágy, miután a fizikai erőfeszítés egy kicsit lazítson egy pohár sörön, de ez nem érdemes ezt csinálni, és miért, miért, miért.

A képzés komoly terhet jelent az egész test számára, valamint az alkoholfogyasztás. Ezenkívül nem minden jótékony hatással van a májra, ami különösen a sport után érezhető.

Nem titok, hogy ez az ital hozzájárul a test dehidratálásához, amely nem engedélyezett.

És a legfontosabb érv. A sör tartalmaz egy női hormon ösztrogént. A képzés során az ember teste tesztoszteront termel. Az ösztrogén egyszerűen semlegesíti a tesztoszteron műveletet, minimalizálja «Nem» Minden erőfeszítés az edzőteremben. Akkor miért volt ott, hogy oda menjen?

És mégis, a folyadékbevitel kérdésében, a testmozgás előtt és után, konszenzus van.

Nagyon hasznos zöld tea. Ön is süllyesztheti a hulladékot a bogyókkal. Mindkettő egyetért ezzel «A felek».