Hogyan lehet megerősíteni a csontokat és az ízületeket: tippek a fiatalok és idősek számára

Csontbetegség, sajnos nem ritka. Különösen gyakran befolyásolják az időseket. Hogyan lehet megerősíteni a csontokat, és tartsa meg az élettartamok rugalmasságát

A csontbetegségek általában észrevétlenül fejlődnek. De aztán élesen megmutatkoznak, így fájdalom és képtelenség, hogy vegyenek részt a kedvenc dolog: sport, tánc, a munka a kertben, és csak normálisan élni. Osteoporosis, arthritis és arthrosis – Ezek a betegségek valódi katasztrófa lettek az emberek számára a 21. században.

Nem csak nyugdíjasok, hanem fiatalok is szenvednek. A csontok megerősítésére, megakadályozzák a ritkításukat, és elkerüljék a súlyos betegségeknek ezt a cikket.

A csontok és ízületek megerősítésére szolgáló termékek

A csontvázberendezés a testünk alapja. A tartós izomrendszeri keret lehetővé teszi, hogy teljes körű életet élhessen: séta, futás, gyakorlás és így tovább. A beteg, a törékeny csontok gyakran megtörnek, egy személy elveszíti a mobilitást hosszú ideig, és képes teljes életet folytatni.

Hogy ez ne történjen meg, gondoskodnia kell a szövetek és az ízületek egészségére a fiatalabb évektől, hogy vezesse a megfelelő életmódot.

És mindenekelőtt, hogy elegendő vitaminnal és ásványi anyagokkal rendelkezzen. És biztosítja a csontokat és az ízületeket is elegendő, de nem túlzott fizikai terhelést, amely hozzájárul a képzéshez és erősítéséhez.

Vigyázz a vázes szövetek egészségére a gyermekkor óta. Ezek sport, aktív életmód, helyes diéta.

Kalcium. A kalciumot gyakran építőanyagoknak nevezik. És ez igaz. Vannak folyamatok a szervezetben, amely alatt a szövetek ezen elemének folyamatosan frissítenie kell. Ha ez nem történik meg, a csontok törékenyek és törékenyek lesznek. Az ásványi anyagban gazdag termékek rendszeresen eszik fiatal évekből. Ezután több felnőttkori életkorra, a testnek elegendő tartalmát biztosítja.

Ennek az ásványnak a legnagyobb mennyiségét a következő termékek tartalmazzák:

• tej. Azonban a test napi kalciumellátást kap, egy személynek meg kell inni egy liter tejet. Ez nem lehet. Ezért más termékek segítségével napi napi arányt kell kapnia;
• tejtermékek. Kefir, Ryazhenka, Természetes Joghurt. Különösen hasznosak az öregségben, mivel nem csak a csontokat erősíti, hanem normalizálja az emésztést;
• Sajtok és túró. Kalciumszámítási rekordok. 50 gramm szilárd minőségű sajt képes felesleg napi ásványi normát biztosítani testét.
• zöldek. Használja a lehető legtöbb zöldet bármikor. Petrezselyem, zeller, kapor, spenót, fűszeres növények, valamint leveles zöldségek: saláták, arugula, fiatal cékla levelek nagyon gazdag kalciumban. Ezenkívül rendelkeznek olyan hasznos komponensek kombinációjával, amelyekben az elem könnyen felszívódik. A zöldségek és a levél zöldségek gazdag kálium- és magnézium, foszfor és cink, vas és nátrium, valamint csoport vitaminok B és E vitaminok. Annak érdekében, hogy a csontok erősek legyenek, minden nap friss zöldségeket és leveles zöldséget kell enni;
• hal. A lazac család halában, valamint a szardínia és a tonhal számos hasznos anyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot is. Elég, hogy hetente 400 gramm halat enni. Az orvosok tájékoztatják a halak kötelező használatát, hogy megakadályozzák a csontváz szövetek törékenységét az osteoporosis során és törés után.

Annak érdekében, hogy az élelmiszertermékekben lévő kalcium jól felszívódott, a termékek a növényi olaj hozzáadásával érhetők el. Természetes finomított napraforgó vagy olajbogyó.

D-vitamin. E vitamin nélkül lehetetlen egy egészséges izomrendszeri rendszer létrehozása. Fő feladata, hogy segítsen a testnek elnyelni a kalciumot. Ezért rendkívül fontos, hogy elegendő legyen a vitamin. A nők hiánya, különösen az öregségben, oszteoporózis és csonttörések kialakulásához vezet.

A D-vitamin tartalmazza:

• szardínia és hal lazacfajtákban;
• marhahús, csirke és halmáj;
• gomba;
• vaj.

Ezt a vitamint csak napfény hatására szintetizálják a szervezetben. Ezért szükség van a napsütésre gyakrabban, különösen a kora reggelen. Ebben az időben a nap nem veszi káros ultraibolya sugárzást.

Különösen fontos a kisgyermekek számára. A gyermek testében elegendő mennyiségű D-vitamin jelenléte megmenti az ilyen betegségből RAHIT-t.

Foszfor. Anélkül, hogy lehetetlen elnyelni a kalciumot is. A halak nagy mennyiségű foszfort tartalmaznak. Sairben és szardínia, tonhal, mois, Minttai, makréla, valamint különböző tenger gyümölcsei.

A csontok és az ízületek erősítése és egészséges állapota lehetetlen a C-vitamin nélkül. Hozzájárul a csontok gyógyításához a csontokban, a gyors tűz és a csontok utáni csontok megerősítése, növeli a kötegek és ízületek rugalmasságát.

Ezt a rendkívül szükséges vitamint a következő termékek tartalmazzák:

• kutyaszerű gyümölcs. A növény frissen vagy száraz gyümölcseinek kivágása kiváló megelőző eszköz a csontok és az ízületek ösvényének erősítéséhez. Hasznos a fiatal, fejlődő organizmusok számára is.
• Bolgár bors. Nagyon hasznos az egészségügyi termékhez, amely hozzájárul a vitaminok nagy tartalmához, beleértve a C-vitamint. Ne feledje, hogy a piros szín gyümölcseiben nagyobb, mint a zöldben.
• bogyók. A kert és a vad bogyók között a C-vitamin legnagyobb tartalma. A tengeri homoktövészet és a fekete ribizli megkülönböztethető.
• zöldek. Különösen petrezselyem és vadkék.

Ebben a vitaminban gazdag különböző káposzta, sós, spenót, eper, citrus.

Népi jogorvoslatok a csontok és az ízületek megerősítésére

Minden népi jogorvoslat a csontok és az ízületek egészségének megerősítésére és fenntartására nincs baleset. Ők sokéves tapasztalattal és megfigyelésekkel alapulnak. Végül megtalálják a hivatalos orvosi képviselők megerősítését.

A legnépszerűbb és hatékonyabb módszerek közül a következők:

1. tojáshéj. A csontszövet megerősítésére használják a törések után. És jó eredményt ad. Az a tény, hogy a héj csak a tiszta kalcium természetes forrása. Ez sokkal gyorsabban felszívódik, mint az élelmiszerből.

Egy tojáshéj a következőképpen használjuk: tisztított, mosott és zúzott porrá, az összekeveredik a citromlevet vagy mézet és egy fél teáskanál naponta 2-3 alkalommal.

Vegyük ezt a népi jogorvoslatot egy hónapra, majd szünetet tartson.

2. Petrezselyemmel és kaporral. A petrezselymet és a kaporot hagyományosan csontok erősítésére használják az osteoporosis során. A muszkulszkeletális rendszer betegségeinek kezelésére, valamint azok megelőzésére ajánlott. A készítmény a terhet, azonos mennyiségű zöld (körülbelül 200 g) öntünk, és öntjük vízzel, amelynek hőmérséklete 90 fok, ragaszkodnak több órán át, és elfogyasztott egy fél csésze naponta háromszor.

3. tökmagok. Sütőtök magok antik eszközök a csontok és az ízületek erősítéséhez. Javasoljuk, hogy minden nap egy maroknyi magvakban neciráljon.

4. Hypericum húsleves. Az osteoporosis gyógyszerek kezelésében vagy a törések utáni helyreállítási időszakban a hagyományos orvostudomány azt javasolja, hogy konzulálja a zverca húslevét mézzel. Ez azt jelenti, hogy a tea helyett inni. Megerősíti a testet, és minimalizálja a gyógyszerek negatív hatását.

A csontok és az ízületek egészségesek voltak: Általános ajánlások

A csont erősödése gyermekkor óta kell kezdődnie. Élelmiszerekkel a gyermeknek meg kell kapnia az összes szükséges ásványi anyagot és vitamint az egészséges izomrendszeri rendszer kialakításához. A szükséges anyagok hiányzó normája a gyermekek vitamin komplexeihez.

Ismeretes, hogy a nők csontritkulásban szenvednek, és ennek eredményeképpen a törések sokkal gyakrabban vannak. A testükből származó kalciumot intenzíven mossuk. NORM naponta körülbelül 1000 mg kalcium. Elég nehéz az élelmiszerből. Ezért a nők, különösen 40 év után ajánlott kalciumot tabletták formájában elfogadni. Ugyanez az ajánlás az idős emberekre vonatkozik.

Ha úgy dönt, hogy erősíti a csontokat és az ízületeket népi jogorvoslatokkal, akkor időnként hasznos lesz a kalcium, a foszfor, a vitaminok vérvizsgálatának ellenőrzésére. Tehát értékelni fogja a kiválasztott módszer hatékonyságát.

Ne hagyja figyelmen kívül a gyakorlatot és a terhelést. Az elégtelen motor aktivitás és a fizikai erőfeszítés hiánya a csontok és az ízületek gyengüléséhez vezet.

A csontjaink és az ízületek gondoskodnak. Erősítse és vigyázzon rájuk. egészségesnek lenni!