Tanulás úszni!

Sok felnőtt nem tudja, hogyan kell úszni. Hasonló félelem a félelemtől, vagy a lehetőség hiánya vagy valami más. Hogyan lehet tanulni úszni, tartsa az osztályok óvatosságát és jellemzőit

Úszás azoknak a sportoknak, amelyek az emberi test előnyeinek abszolút többségét adják. Csak pozitívan befolyásolja az egész testet, szinte minden test izmokkal, még az arc, erősíti a kardiovaszkuláris, izom-csontrendszeri és légzőrendszert.

Azok, akik úszásban részt vesznek, észreveszik a munkaképesség javulását, testük jobban ellenáll a megfázásnak és kevésbé fáradtnak a nap folyamán, az osztályok során kitartást termel.

Azonban nem sokan tudnak büszkélkedni, hogy jól tudnak úszni, de az abszolút többség szeretném megtanulni, hogyan kell helyesen csinálni, sőt különböző stílusok: feltérképezés, mell, baterflower.

Hogyan tanulhatunk úszni

Elkezdhetsz úszni bármely korban. Ha félsz a fulladástól, emlékezni kell a szakemberek bizonyos szabályait és tanácsát. Megijeszteni talán a vízben elvárható információk hiánya. Ha előzetesen megtanulta a viselkedési szabályokat, akkor nem fogsz félni.

Szóval, nem kell egyedül elindítania tanulmányait. Ha szeretné tudni, hogyan kell megtanulni úszni magát, akkor először is, ne feledje, hogy lehet, hogy nem biztonságos. A kezdő úszónak a felügyelet alatt kell lennie, ha nem edző, akkor legalább egy tapasztalt úszó, a rendkívüli helyzetekkel való válaszadáshoz.

Gondolkodunk arról, hogy hogyan kell helyesen úszni, a kezdőknek emlékezniük kell arra, hogy mit kell tennie a sekély vízben és erős áram hiányában, hogy bármikor lehessen a lábánál, és ugyanakkor lélegezze be, hogy ne összetörje.

Az általánosan elfogadott szabályok szerint: nem úszik a rossz idő, ha a víz nyitott, és ha az időjárás romlott, miután elkezdte a képzés, meg kell szakítania sürgősen és partraszállás. Ne fürödj túl hideg víztározóban, ha csak te nem walrus. A hűvös víz nem járul hozzá a tanuláshoz és az úszáshoz általában, és váratlan görcsök lehetségesek.

Az első lépések

Az első dolog, amire szüksége van, hogy el kell tanulnod, hogy megtudja, hogy tartsa magát a vízen. A medencében a tested tartható, rendszeresen túllépve.

Ha a nyitott tartályban van – relaxi végtagok, írja be a levegőt a tüdőbe, és próbálja meg elárasztani a felületet, meg kell tennie a különböző pozíciókban, és a gyomorban a hátul, mindkét oldalon, viszont , Míg nincsenek abban a bizalomban.

Segíthetsz a kezednek, elterjeszti őket az oldalakra, és sima mozgásokat készíthet, mintha a testet a vízből húzza.

Próbálja ki a vízen lévő bármely helyzetet, ne adjon be egy pánikba. A láb vagy a mélység elérése nem hozhatja meg a kritikus állapotot és zavarja. Először is meg kell szabadulnia a görcsöktől, hajlítsa a lábát a térdben, és nyúlik a lábam zokni.

Ezután, mint egy mély hely esetén, mindig a vízen feküdhetsz, és így maradsz, amíg el nem jön a mentéshez, vagy te magad mozoghatsz a partra.

Úszás, csak meg kell tanulnod, hogyan kell lélegezni. Belélegezhetnek szájjal, és lassan kilégzünk lassan, és a vízbe kerülnek a vízbe, és új lélegzetet jelentenek.

Vigyázz, hogy úsznú szemüveged legyen. Ha szemüveged van, akkor nem kell bezárnia a szemét, ha van vágy, hogy megtanuljon úszni víz alatt. Igen, és a szokásos úszásnál, nem szükséges kitörni, mert a víz folyamatosan esik a szemébe, és a medencékben általában klórozott a medencékben.

Mellbolt

Miután már megtanultál, hogy maradjon a vízen, elkezdheti tanulmányozni az úszási stílusokat. A legegyszerűbb stílus tenyésztés. Tudni, hogyan kell megtanulni, hogyan kell úszni a sárgarézben helyesen, vizsgálja meg a lábak mozgását, amikor úszás ezzel a stílusban.

Könnyebben vonzzák, lehajolva egy lebegő fedélzeten, majd az összes promóció csak a lábak segítségével történik. Kezdjük, a kiegyenesített lábakat térdre kell hajolni, és húzza meg a sarkokat a testbe, és egyenes szoros szöget képez a combjal.

Ezután drámaian kiegyenesítenie kell a lábadat, elterjeszti őket néhány oldalán egy körben, mintha a vízből lépne be. Nyissa meg újra a lábakat, vitorlázzon néhány távolságot. Miután a mozgást újra és újra megismételjük. Akkor ki kell dolgoznod.

Annak érdekében, hogy az úszó ne szüntesse meg az úszódót a lábak között, majd elkezdi a kezét edzeni. A kiegyenesített kezek körkörös mozdulatot tesznek az oldalakra, a rake pálmák vízre, és így a nyomó test előre.

Amikor elértük a mellkasi szintet, szükség van arra, hogy össze kell tennünk őket, és egyenesítsük őket körbe, miközben a legkisebb vízállóságra próbálkoznak. Ezt követően szinkron módon vonja le a karjait és a lábát, ugyanakkor a lábát és a karját, a szájon át a víz felett, és kimerült a vízben a vízben.

Feltérképez

Fontolja meg, hogy a feltérképezés lebeg. Ez a stílus a leggyorsabb. A lábak mozgását is kell dolgozni egy úszómedencével. Kézzel a fedélzetre támaszkodva kell igazítani a lábakat, húzza ki a zoknit, és a térd hajlítás nélkül váltakozva felfelé, mintha velük foglalkozna.

Így kiderül, hogy a lábak, megvertek a felszínen, mint néhány flipper, elősegítve a testet előre. A megfelelő végrehajtással a fáradtság a csípőben érezhető. Most a kezek – dolgoznak, hogy elinduljanak a helyén, előrehajolva és előrehajolva előre.

A kezek egyike, nyitott tenyér és kefe, egy penge alakul ki, ami fokozza a víz alatti vizet, áthaladva az öv szintjére és a csípő szintjére. Ezután a kéz egy körben felemelkedik a vízből, és a víz felett az eredeti pozíciójára halad, míg a következő kézzel ütemezi. Különös figyelmet kell fordítani a légzésre, amelyet minden második ütésre mélynek és megismételtnek kell lennie.

A víz kikapcsolódásához tanulhatunk úszni egy helyen. Ehhez a lábfilmek, mint a gyaloglás során, egyidejűleg körkörös mozdulatokat készítenek magunkból, anélkül, hogy mélyen merülnénk őket a mélységbe, hanem egyidejűleg, a víz lefelé és oldalára támaszkodva.

Vannak még mindig úszás stílusok, és ha szeretné, megtudhatja, hogyan lehet megtudni, hogyan kell úszni a pillangóval, de ez a stílus hosszabb tanulást igényel.

Hogyan tanulhatunk úszni a víz alatt

A búvárkodás készségeket és készségeket igényel, de a legfontosabb – ne felejtsük el a víz biztonsági technikáit.

Ha úgy dönt, hogy ugrik, szárnyal és úszni, mindig először ellenőrizze és megtanulja ezt a helyet. A búvárkodás alsó részének külföldi tárgyak, kövek és így tovább kell lennie.

A mélység ebben a helyen elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy ne károsítsa a test részét ugráskor. Soha ne csináld egyedül, mindig legyen valaki, akinek segítséget kérhetsz.

Ha nem a medencében van, ahol mindig az oldalra rögzíthető, de a nyitott tartályokban nem szabad elfelejteni, hogy az Ön és a part közötti további akadály lehet az aktuális.

Egyszer, az első nem pánik, ha elkezdi tolni a partról. Nem szabad az erőket a haszontalan füstgömbökre, összpontosítania, és induljon a vitorlázás szögben az áramlásig, még akkor is lehet először párhuzamosan, fokozatosan eltér a partra. Használja azt a stílust, amely lehetővé teszi, hogy vigyázzon még a légzésre is alkalmas erre – bronsok és crol.

Mindig emlékezni kell arra, hogy az úszás, így olyan sok egészségünket adja meg, hogy medve szolgáltatást nyújtson neki, ha nem felel meg az elemi szabályoknak, ezért legyen éber és óvatos.