Hogyan lehet felvenni: Reggel óta töltse fel a tevékenységet!

Hogyan lehet felvidítani reggel, hogy a nap folyamán csodálatos hangulat és hatékonyság legyen. Milyen egyszerű módszerek segítenek teljes mértékben felébredni a reggeli órákban

Az alvás elemi hiánya az az oka, hogy az egész munkanapon fókuszálható. Ahhoz, hogy egy álmatlan éjszaka után vezesse magát, elég tudni, hogyan kell felvidítani. Természetesen minden embernek több saját technikája van, hogyan kell vezetni az álmosságot, tökéletesen segíteni a teljesítményt reggel. De mindegyikük számos általános tanácsba kerülhet. Az alábbiakban figyelembe veszünk közös utakat, hogyan kell élni, ha aludni akarsz.

Eszik!

Alapos reggeli – Az egyik módja, hogyan kell felvidítani reggel. A tápláló elemek megszerzése, a test elkezdi gyorsan előállítani a szükséges energiát.

Fontos, hogy az első élelmiszer-étkezés több szénhidrátot tartalmaz.

Ezért reggelire ajánlott főzni édesített gabona zabkását. És hozzáadhatod forró és édes teát, valamint egy darab kekszet.

A reggeli órákban a magas kalóriatartalmú élelmiszerek nem ártanak még azok is, akik szorosan figyelemmel kísérik a saját súlyukat – a munkanap során minden használt kalóriát töltik.

Pat!

A munkahelyen felkiáltott, sokan inkább egy csésze illatos friss kávét fogyasztanak. Kár, hogy csalódóképek, de az ital folyamatos hatása nem követi. Koffein, amely tartalmazza, szinte azonnal felszívódik a test, így rövid ideig élesen lenyeli.

Hosszú hatás érdekében ajánlott inni a kávét a munkahelyen, hanem tea.

Ezt az italt megkülönbözteti a fokozatosan emészthető koffein magas tartalma, amely egyébként sokkal inkább zöld nagy szemcsés fajtáiban van. Ajánlatos édesített teát inni, mivel a cukor a szénhidrát gyors hatású termékekre vonatkozik.

Ahhoz, hogy felvidult, inni egy csésze forró édes kakaót. Ez az ital nemcsak végre segíteni fog, hanem az egész napot pozitív hangulatban is felszámolni, mert a kakaó olyan anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják az örömhormonok termelését. Optimális lehetőség – Add to Drink Halve Tea Spoons Kávé.

Hogyan élj fel a képzés előtt?

Azok, akiknek szükségük van a képzés előtt, ne siessen reggelivel.

Ebben az esetben az étkezés helyett jobb, ha meglátogatja a kontrasztos zuhanyt. A testtest által vizsgált stressz a hőmérsékleti módok éles változásával az energiatartalékok aktiválásának oka.

Az egyszerű edzés is elhajtható. Az energiafogyasztás serkenti az idegrendszert. By the way, szovjet időkben bizonyították, hogy egy olyan személy, aki rendszeresen elvégzi a töltést egy órára kevesebb.

Hagyja a szobában!

Nagyon jól érzem magam, és nem minden percben? Meg kell venned a függönyöket, a szobahőmérsékletet a reggeli napsugarakba. Szó szerint 10-15 perc elteltével a drone hangulat eltűnik, mivel a test biológiai órája aktívan dolgozik a napfényben.

Alvás vagy tánc?

Vidáman érezheti magát a ritmikus zenével.

Ez csak ismeretlen, mivel a szomszédok kezelik ezt a módszert, amely előnyben részesíti az ebédet.

Ha nem tudott felvidítani reggel, megpróbálhatsz olyan módon, amely sok nyugati vállalatnál nem tekinthető előrejelzőnek.

Ehhez 15-20 percet kell venni a munkahelyen.

Hogyan lehet gyorsan felvidítani – ősi gyakorlatok

Ahhoz, hogy érezze a reggel vidám, egzotikus módon, például ayurveda vagy aromaterápiát használhat.

Az illatanyagok hatása az emberi testre jelentősen eltér. Mindazonáltal az illóolajok ismertek, hogy megkapják a vidámság szükséges díját, és akár növelik a mentális tevékenységet is.

Egyikük – teafaolaj, jelentősen javítja a teljesítményt, és lehetővé teszi, hogy gyorsan átválthassák a figyelmet, ami gyakran szükséges a multifaceted tevékenységben. Narancssárga narancs, grapefruit és citrom meghajtja az alvás vágyát, aktiválja az energia felszabadulását és javítja a hangulatot.

Szeretne vidáman érezni magát – elfogadja a frissítő fürdőt Rosemary és citrommal.

Nem feltétlenül reggel, de a nap folyamán jelentősen csökkentheti a fáradtságot, dörzsölje át egy kis reszelt citromon, a gézbe csomagolva, és dörzsöli az improvizált tampon whiskyt. Egyszerűen levághatja a citromkéket, és masszírozza a whiskyét és a homlokát.

És annak érdekében, hogy teljes mértékben normalizálják az álmodat, és soha ne tapasztaljanak megszakadást a reggeli órákban, meg kell jegyeznie az Ayuruda által ajánlott néhány egyszerű módot:

• Fel kell ébredni a napkelte előtt 6 óra;
• Közvetlenül a felvonó után, tisztítsa meg a nyelvet és a fogakat, és vegyen hűvös zuhanyt;
• Célszerű meditációt végezni;
• A reggelit 7-8 órán belül kell tartani szemcsés növények, gyümölcsök, diófélék és tejtermékek használatával;
• Vacsora idő – 11 és 15 óra között, a menü zöldségeket, hüvelyes ételeket, gyümölcsöket és tejtermékeket tartalmaz;
• A vacsora 17-20 óra között kell történnie, a menü ugyanazokat a termékeket tartalmazza, de nem kívánatos paradicsom enni;
• 22-nél zuhanyozni kell, és aludni kell aludni, hiszen az éjszaka 22-1 órája idegen és kardiovaszkuláris rendszerrel nyugszik.

Ha naponta kell megoldania a problémát, hogyan kell élni egy álmatlan éjszaka után, nyilvánvalóan valami baj van a nap vagy az egészségi állapot rutinjával.

Állandó alváshiány súlyosan károsítja a személyt. A tudomány bizonyított, hogy körülbelül egy hétig tölthetsz, nem tisztító szemet. De 16 óráig a teljesítmény kétszer csökken. Az alvás felnőttkor legalább 7 óra szükséges. Ha valamilyen oknál fogva éjszaka nem lehet aludni, tanácsos szabad időt használni az alvás alvásának napján.

Közös ajánlások használatával megszabadulhat a munkanap során. Azonban szükség van valahogy módosítani az üzemmódját, hogy könnyen szembesüljön a nem megfelelő problémával, és ne gyűjtsön negatív energiát. Képes kárt okozni az egészséget, a krónikus betegségek súlyosbodásához vezet, és más patológiák, például magas vérnyomás, cukorbetegség és még az elhízás kialakulását okozza.

Erős álmok az Ön és a VAGRANTS!