Gimnasztika az elme: stimulálja az agyi aktivitást

Gimnasztika az elme számára – kiváló módja a figyelem koncentrációjának eléréséhez, növeli az információ elnyelésének és a kreativitás fejlesztésének képességét, miközben javítja a testet

Ismeretes, hogy az emberi agy a saját képessége legfeljebb 10-15% -át teszi lehetővé. Mindazonáltal van egy módja annak, hogy javítsuk az agyi tevékenység hatékonyságát, a torna az elme számára, amelyek gyakorlatilag létrehozták a koponya doboz alatt előforduló folyamatok aktiválását.

Miért van szüksége a gimnasztikára az elmeért?

Úgy tűnik, hogy a fizikai akciók ösztönözhetik az agy munkáját? Tény, hogy az idegrostok hálózata biztosítja az agyszövetek és a test egyes részei közötti kapcsolatot.

Ebben az esetben az agy nemcsak megrendeléseket ad, hanem válaszjeleket is kap.

Ezért az egyszerű gyakorlatok képesek ösztönözni a mentális aktivitást, javíthatják a memóriát, a legfontosabb pontokra koncentrátumot tanítanak.

A múlt század további 70-es éve, az amerikai orvos Paul Dennison javasolta a rendes osztályok komplexumát, amelyeket hívtak «Gimnasztika elme».

A rendszeres fizikai gyakorlóknak köszönhetően aktiválhatja a rendszert «Agytest» és növelje azt a képességet, hogy nem csak a mentális tevékenységet, hanem az érzelmi érzékenységet is kezelje.

A gimnasztika rendszere különösen hasznos olyan gyermekek számára, akiket a tanuláshoz nem megfelelőnek neveznek. Az osztályok hatékonyságát a gyakorlatban bizonyították. A kísérlet során az ilyen csoportban szereplő gyermekek teljesítménye 50% -kal javult.

Oroszországban a technika 1988-ban hírnevet szerzett. Azóta van egy speciális irányba a kineziológia, ami megmagyarázza a kapcsolatot az izomszövetek, érzelmesség és a funkcionalitást, az agy és részt vesz a gyakorlati fejlődés ezen a területen.

Nem csak a gyermekkorban látható torna az elme, az idősek számára, ez egy szokatlanul egyszerű módszer, hogy fenntartsák a koncentráció képességét, visszaállítsa a szétszórt memóriát. A technika előnyei az ajánlott műveletek egyszerűségét és speciális eszközök hiányát tartalmazzák. Az idősek, a gyermekek és az összes többiek számára nem lesz nehéz eltölteni egy leckét, amely csak egy órát tart, bármilyen kényelmes időpontban és szinte bárhol.

Összesen három gyakorlat

A Dennins központjának padlóján elegendő rendszeresen 3 elemet végezni annak érdekében, hogy ne csak a memória és a figyelem fenntartása, hanem a mentális képességek javítása érdekében is:

• «Keresztezési lépések». Gyakorlat, amely lehetővé teszi a mozgások összehangolását, az olvasási és írási készségek fejlesztését, valamint az új információk tanulását. kívül, «Keresztezési lépések» segítsen csökkenteni a fájdalmas érzéseket a derékterületen, és erősítse a hasfalat. Az osztályok lényege: a pozícióban «álló» felváltva megérintette a bal homárot a jobb térdre és a jobboldali könyökre – a bal térdre;
• «Agy gombok». Az elem elvégzése előtt ajánlott vizet inni. Az osztályok lehetővé teszik a vérrendszer oxigénnel történő telítését és az agyban történő szállítását. Egy kéz a köldökre kerül, és a második ebben az időben stimulálja a subclavian zónákban található pontokat. Session Időtartam minden oldalra – 20-30 másodperc. A testmozgás javítja a vestibularis készülék aktivitását, amely lehetővé teszi az agy aktiválását, miután elkészítette az érzékszervi információk észlelésére. Először a gyakorlatot fájdalmas érzésekkel lehet kísérni, amelyek rendszeres gyakorlatokkal eltűnnek a hét folyamán;
• «Sapka». Az egyensúly javítására irányuló gyakorlat egyidejűleg rövid távú memóriát fejleszt. A gyakorlat előnyei között lehetőség nyílik a stressz leküzdésére, ami különösen hasznos az iskolások és a diákok számára a vizsgálati időszakban. Az index és a hüvelykujj segítségével meg kell masszírozni a füleket, miközben visszahúzza és enyhén nyomja meg azt. A masszírozó mozgásokat felülről a farkákig végzik. Ismételje meg a gyakorlatot legalább háromszor követi, a fejét a szó szerinti helyzetben tartja.

Nincs rosszabb javítja a koordinációs és agyi tevékenységi rendszert 6 gyakorlat, agyi edzőterem, aki Kaliforniából származott Oroszországba.

Agyi tornaterem rendszer

Minden edzést legalább 3-szor kell elvégezni:

• Széles, bezárni a szemet, és masszírozza az intenzív zónákat az ujjak tippjeivel. Zovoknak hosszúnak és sonornak kell lennie;
• pozícióban «álló» A kezek a szék hátulján támaszkodnak, és megkérdeznek vissza a lábát, amelyet a test előre táplál, kissé hajlított egyidejűleg a második láb. A második lábánál teljesen át kell adnia a súlyt, húzva a sarok padlójától. Ezután simán mozgassa a tömeget a lábra állva, felemeli a második láb zoknit, és szorosan támaszkodik az első sarokba. Az edzést felváltva minden egyes láb esetében elvégezzük;
• pozícióban «A hátán fekve», Lábak a padlóra, hajlítva a lábak térdben. Kézi ujjak pletykák és tedd «kastély» Fej alatt. Meg kell emelni és forogni az ügyet, elérve a bal oldali homár a jobb térdre, és fordítva. A testmozgás során a testmozgás;
• Meg kell találni a depresszió ujjainak ujjait a szem felett, amely a homlokvonal és a szemöldök között egyenlő távolságra található. A lenyomások masszázs 30-60 másodperces nyomással;
• Két kéz vesz egy papírlapot, és a levegőbe burkolja őket. A testmozgást úgy végezzük, hogy mozgásokat nemcsak a buzgókkal, hanem a kerékpáros könyökökkel és vállakkal is elvégzik;
• bal kezét átvette a jobb váll, összetört izom ujjak. Ezután fordítsa el a fejét jobbra, és nézi a váll, és mély lélegzetet. Ugyanakkor a vállak lassan kiegyenesedik. Ezután fordítsa a fejét a balra, és megpróbálja keresni őt. Ezt követően a fej visszatér a középső helyzetbe, és az állát a mellkasra dobja. Meg kell pihenni az összes testtel, mélyen lélegzik. A test minden oldalára gyakorolják a testmozgást.

Szisztematikus osztályokkal a gyakorlati program javítja a memóriát, segíti a figyelmet, növeli a mozgások koordinációját, a kreativitást és a mesterképzést.