Divat alakja – az istennő lábai

A lábak osztályozása. A lábformák korrekciója sportokkal és edzéssel. Mit nem tesznek, hogy a lábad szép és egészséges legyen

Valószínűleg szerencsére nincs ideális formája a lábaknak. És ez jó. Végtére is, minden pár van a connoisseur. Azonban nem érdemes pihenni, mert nincsenek korlátok a tökéletességre. És te nagyon tudja, hogy a lábak szép formájú, húzza vagy szivattyú izmokat, a felesleges zsírt, hogy a bőrrel, hogy. Ráadásul bizonyos szabványok még mindig léteznek. Az alábbiakban.

A lábak osztályozása

A tudósok olyan ideális paramétereket telepítettek, amelyekben a női lábak lenyűgözőnek tűnnek. Ugyanakkor a hosszuknak 51-55 százalékos növekedésnek kell lenniük.

Pontosabb paraméterek függnek erre a koncepciótól, mint a nagyság: 

• Nő széles csont – 51-53 százalék; 
• normál csontgal – 52-54 százalék; 
• Vékonysebességre – 53-ról 55% -ra. 

Kiderül, mint a vékonyabb csont, annál hosszabb a lábak. Az álmosnak olyan lábaknak tekinthető, amelyeken keresztül vizuálisan elolvashatod az egyenes vonalat, ha egy szegmenst a comb tetejéről a térd közepén és a boka közepén vesszük. 

Gyönyörű sima, mint a botok, a lábak is nem vesznek figyelembe. Bennük van egy kis görbület, az úgynevezett konvergencia pontok – a láb, a csont, a shin, a térd és a csípő teteje területén, valamint az eltérés pontja. Ezért, ha a sima lábak tulajdonosa a tükör előtt lesz, és megpróbálja bezárni a lábát, akkor még mindig nem fogja ezt megtenni.

Három orsó alakú lumennek kell lennie. Az orvos végtagjainak osztályozása szerint a.DE. Artemieva, amelyet 2001-ben viszonylag a közelmúltban helyettesítettek, négy típusú alakra osztva. Az elsőről már említettük. 

Második típus – TRUE O-alakú görbület. A csontok deformációja, ha a csontok deformációja nem ad lehetőséget arra, hogy egy személyt, hogy lezárja a térdét, és van egy szilárd távolság a csípőjéből a boka felé. Ezekről még mindig azt mondják – lábakkal. 

A harmadik – hamis görbület az izmok és a hús külső eloszlásának köszönhetően alakul ki. 

És a negyedik a láb alakú x alakú görbület, amelynek következtében zárt combokkal nem lehet csatlakoztatni a boka. 

Ebben az esetben az igazi görbület, az úgynevezett O és X típusok csak a költségcsökkentési műveletek használatával korrigálhatók. És hamis görbület, plasztikai sebészek, amelyek a lipofilling vagy endoprotetikumok a lábak tisztítása görbület. 

A lábforma korrekciója 

Valószínűleg már megvizsgálta a lábadat a tükör előtt, és megbizonyosodott róla, hogy nincs görbülete, bár a lábak hossza és alakja messze van a tökéletes és sok kívánságra hagyja. Természetesen a lábak hossza nem javítható, de meglehetősen szükség van az űrlapon és a tűzfalak és a sebészek elérése nélkül. 

A láb alakja a csontok vastagságától és az izomrendszer kialakulásától függ. Csak az izmokat befolyásolhatjuk. Annak érdekében, hogy tónusban tartsuk őket, a lehető legnagyobb mértékben kell mozognod, arra kényszerítve, hogy a lábad dolgozzanak.

Ez lehet úszás, futás, kerékpár, gyaloglás, hegymászás lépcsők és csak egy sor gyakorlatok. És ha hagyod, táncolni, vagy aquaaerobics az életedben, akkor a gyönyörű alak a lába van, mégis a bónusz öröm osztályok. Tekintsünk közelebb néhány módon. 

Gyaloglás

Adepta Walking sétál mindenkinek, hogy saját egészségüket használjon. És igazak. A séta javítja a vérkeringést, gazdagítja a vér oxigént, és előnyös hatással van minden életrendszerre és emberi testre, kivétel nélkül. Ezért csak fél óra egy nap lesz egy jó gyakorlat ellen visszerek, ami azt jelenti, hogy a lábad ebből az alattomos betegség megmarad. 

Tánc

Mindenféle tánc, bármit is választasz, legyen valami bálterem vagy latinos – erősítse meg az izmokat a lábakon, ugrál az ICR és a boka formájában. 

Úszás

A víznyomás és a vízszintes test helyzete, amikor az úszás már a természetes nyirokvak. És ha hozzátéve, hogy ez is hasznot váltakozó relaxáció és a feszültség az izom csoport, akkor amellett, hogy a jó formában, az ütközéseket is megszabadulni cellulit. 

Aquaaerobika

Egy komolyabb sport, mint az úszás, mivel a problémás helyek kijavítására irányuló gyakorlatok komplexumának teljesítése kifejezett hatást fejt ki az egész test alakjára, pontosabbá és megkönnyebbülésévé teszi őket. 

Biciklizés

Az ilyen típusú közlekedési utak az azonos típusú mozgások váltása miatt az idő múlásával gyönyörű icerekhez és csípőhöz vezetnek. 

A gyönyörű és helyes formanyomtatványokat bizonyos gyakorlatok is elérik. Csak rájuk van, emlékezzen a szabályosságra. A komplex, ismételt egy-két alkalommal, nem hoz semmilyen előnyt a lábadhoz. De állandó órák, még akkor is, ha nem naponta, és minden második nap, kiváló hatást eredményez. 

Lassú zömök

Egymás testnevelése ismerős zömök. Gyakorlatunk eltér az iskolától abban, hogy lassan zömözni kell, amíg a tojás és a csípő közötti szög eléri a 90 ° -ot.

Ebben a pozícióban 10 másodpercig kell maradnia, majd lassan menjen ki a zömökből. A komplexum tíz zömökből áll, három megközelítés.

A megközelítések között egy perces szünetet kell tennie. Hónap után a gyakorlatok száma nő, és a rácson végeznek: 4 készlet 16 guggoló egyperces intervallummal. És a legtöbb «fejlett» Szint – 5 komplex 25 ismétlés. A szabadidő 45 másodpercig csökken. 

Elesett

Forrás pozíció – álló, kezek a derékon. Hajtsa ki az egyik lábát előre, a jobb szögben hajlítsa, kövesse a padlótól párhuzamos csípőt. Tartsa meg egy kicsit, és térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg 9-szer ugyanazt a lábat. Egy hónap múlva a támadások és megközelítések száma növekszik a 12 ismétlés 4 megközelítéséhez. Majd akár 5 komplexum 16 ismétlés. 

«Szék»

Üljön a képzeletbeli székre, hátradőlt a falhoz. Lassan menj le, amíg a csípő párhuzamos a padlóval. Tartsa ezt a pozíciót fél percenként. Aztán lassan kelj fel. A komplexum 3 perces megközelítésből áll, két perces szabadidővel. Egy hónappal később, a zömök száma egy dologra nő, és az idő félig 45 másodpercig. Majd 5 guggolás 1 percig 15 másodpercig. 

Szabályok a jobb lábak felé vezető úton 

Vannak olyan szabályok, amelyek megfigyelik, hogy melyek a lábad szépségét és egészségüket tartják.

Szóval, lehetetlen: 

• Olvasan üljön le, az egyik oldalon ketyeg, a lábát a másikba terjeszti, még mindig nem lehet áthúzni és elterjedni a lábak széles; 
• hosszú ideig tartson súlyt egy lábon; 
• aludni a gyomorban vagy az oldalon; 
• folyamatosan jár a túl magas sarkú cipőn; 
• csak egy vállon viselt zsákot visel; 
• Üljön sokáig; 
• viseljen szoros cipőt; 
• gyakran látogasson el a szaunát és a gőzfürdőt. 

A sport és az előadási gyakorlatok mellett a masszázsok jó segítsége lesz, amelyek megtanulják, hogy otthon maradjanak. Szükség van az étrendre is.

Vegyen több gyümölcsöt és zöldséget, amely a C-vitaminban, a szárított gyümölcsökben és a hideg spin olajban gazdag, az E-vitaminban gazdag. Forduljon az étrendi gyógyszerekbe, úgynevezett étrend-kiegészítők, amelyek lógesztenyét, ciprusokat és gyógyászati ​​kamillát tartalmaznak, amelyek kedvező hatással vannak a vénákra és a kapillárisokra. 

A lábak és a lábak alakja a fentiünk, de csak a gyakorlatok segítségével, a racionális táplálkozás és az otthoni ápolás segítségével javíthatjuk. Show kitartás és ereje Will, és nagyon lehetséges, nagyon hamar a lábaid lesz az imádat és a csodálat tárgya!