A káliumban gazdag termékek: a szívbetegségek és hajók megelőzése

A káliumban gazdag termékek elvégzik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését. Gyakrabban kell használni őket, de csak természetes, egészséges

Olcsóbb statisztikák: A szív és a hajók betegségeiből származó halálesetek száma folyamatosan növekszik, és ez nem csak az országunkra vonatkozik. Ezeknek a betegeknek a megelőzése számos olyan eseményt tartalmaz, amelyek kötelező megfelelnek a különleges étrendnek, beleértve a káliumban gazdag ételeket. Ez a kálium hiánya, valamint más hasznos ásványi anyagok gyakran a szívroham és a stroke, a koronária szívbetegség stb.

A kálium szerepe a testben

Az emberi test körülbelül 230-250 g káliumot tartalmaz, amelyek többsége a sejtekben van jelen a sejtekben és egy kis spray extracelluláris folyadékban. Naponta, a testnek 3-5 g ásványi anyagot igényel, és ha egy személy sport, súlyos mentális vagy fizikai munkaerővel foglalkozik, és vizelethajtó gyógyszert is igényel, ez a szükségesség növekszik.

Kálium, a klórgázzal együtt és nátrium, részt vesz a normalizálása víz-só anyagcserét, fenntartja a természetes egyensúly a folyadék a szervezetben, szabályozza a nyomást, és biztosítsa a megfigyelő a csoportban az elemek vesznek részt a sav-bázis egyensúlyt.

Ennek az elemnek köszönhetően az akadályok a glükóz energiává történő átalakításának folyamatában merülnek fel, ami izomtisztítást, részleges vagy teljes bénulást eredményez.

A kálium szabályozza a szívritmust, és az idegszálak szokásos pulzusát biztosítja.

Ez az ásványi anyag eltávolítja a testből származó felesleges folyadékot, az agyat oxigénnel ellátja, figyelmezteti a depresszió fejlődését, segíti a testet, hogy megszabaduljon a salakoktól. A magnéziummal együtt megakadályozza, hogy az arhythmia és a magas vérnyomás, a stroke. Ha a szervezet hiányzik a magnézium, elkerülhetetlenül a kálium asszimilációjának megsértéséhez vezet.

A káliumhiány jelei

Az a személy, aki hiányzik ez az ásványi anyag a testben, érezheti a következő tüneteket:

• Izmos gyengeség, aritmia és görcsök;
• étvágytalanság, álmosság, apátia;
• hányinger, hányás;
• a sűrűség csökkentése;
• székrekedés, duzzanat.

A dolgok ilyen helyzetének megakadályozása érdekében helyesen és kiegyensúlyozott enni kell. Egészséges étel, beleértve a különböző termékeket is, gyakorlatilag teljes mértékben kielégítheti a test igényeit ebben az elemben.

Ennek akadályai maga is létrehozhatnak egy személyt, sok sót használva, és figyelmen kívül hagyják a gyümölcsöket és a zöldséget. A káliumveszteség figyelhető meg az alkoholfogyasztás, a kávé és az állandó stressz hátterében. Személyek, hosszú távú diuretikus előkészületek és gyógynövények is hasonló problémákkal szembesülhetnek.

Nagy káliumtermékek

Ha gyanítja, hogy hiányzik a kálium testében, akkor növelheti az ebben az elemben gazdag termékek étrendjét.

Íme néhány a leghasznosabb termék ebben a tekintetben:

• Banán. A tudósok bizonyították, hogy a napi 1 banán használata segíti a napi kálium-kamatlábat és a magnézium szükséges adagját. Ezek a gyümölcsök csökkentik a kardiovaszkuláris betegségek valószínűségét. Ezenkívül segítenek felszívódni, és más anyagok normalizálják a hemoglobin szintjét a vérben, természetes antioxidánsok;
• A nagy káliumtermékek közé tartoznak a diófélék. Mandulákról, kesudióról, fenyőmagokról, mogyorókról, földimogyorókról és dióról beszélünk. Segítenek a sejtek falain általában működnek, és csak ideálisak a snackekhez;
• szárított sárgabarack. 100 g a szárított gyümölcs körülbelül 1717 mg káliumot tartalmaz. Ezért ajánlják a kardiológusok minden betegét, hogy szárított sárgabarackot fogyasztanak. Ezenkívül segítve a gasztrointesztinális traktus munkáját;
• Milyen termékek tartalmaznak káliumot? Szójababok. A termék egy kis csésze biztosítja a 970 mg ásványi anyagot. A fehérjét, magnéziumot és vasat is szállítják testünknek. Azonban ajánlott csak természetes terméket használni, semmiképpen sem nem generált;
• Sok kálium zöldségben, különösen a cékla és a teteje, a paradicsom, a brüsszeli, Kohlrabi. Ahhoz, hogy a termékek felhasználásának maximális előnyeit kapja, ne adjunk hozzá sót;
• Mely termékek gazdag káliumban? Avokádó. Nagyon hasznos gyümölcs, nem csak kálium, hanem más nem kevésbé értékes elem is;
• Gabonafélék, különösen lencse és borsó, valamint zabpehely és köles.

A káliumban gazdag termékek táblázata szerint az ásványi anyag jelenléte a tea, a kakaó, a napraforgómag, a joghurt, a fokhagyma, a tej stb.

És ez nem az egész lista.

Ha gazdag életet vezet, és a napod szó szerint festett percekben, ne tagadja magát az almát, néhány darab dinnye és görögdinnye, de csak a szezonban, amikor a helyi gyümölcsök és bogyók jelennek meg a polcokon.

Termékek egyaránt tartalmazó kálium és magnézium közé tartozik a hús és tejtermékek, hajdina, korpa, köles, burgonya, spenót, sárgarépa, őszibarack, eper, szeder, málna, stb. Jótékony tulajdonságaikat nehéz túlbecsülni, ezért gyakrabban enni, majd esélye van arra, hogy a szívbetegség és a hajók megkerüljenek.

egészségesnek lenni!