Gyakorlatok a székrekedésből – Segíts a bélnek

Intestinal Atonia – meglehetősen gyakori jelenség, amelyet a modern élet őrült ritmusa okoz. Lehetséges-e konzervatív módszerekkel gyógyítani?

Kali tömegek összegyűlt a bélben nem csak kényelmetlenséget okoz, hanem fokozatosan mérgezik a testet belülről, hanem mert több súlyos betegségek, mint például: aranyér, végbél repedések, erőtlenség, és így tovább.

Kétségtelen, hogy a probléma valójában megszűnik a megfelelő hashajtók segítségével, de az a tény, hogy a bél gyorsan megszokja a cselekvésüket, és fokozatosan «Kipihent», Megtagadva a közvetlen funkciókat.

Ismét az idősek és a gyermekeknél a pihentető gyógyszerek használata gyakran teljesen hátrameneti hatását okozza, az allergiákat és más mellékhatásokat okozza.

Lehetséges kábítószer nélkül?

Kiderül, hogy igen, mivel csak három összetevő van a belváros normál működéséhez – a normál táplálkozás, a fizikai aktivitás és a létezés egészséges képe.

Mielőtt elkezdené a gyakorlatok elvégzését, hogy aktiválja a bél-peristaltikát a székrekedés alatt, meg kell győződnie arról, hogy nincs hőmérséklet, akut fájdalom a hasban és az általános normál jólétben. Az első manipulációknak könnyűnek és diszkrétnek kell lenniük, úgy tervezték, hogy tüskéket küldjenek (ha vannak ilyenek), és megszabaduljanak a felhalmozott gázoktól. A legjobb, ha reggel a gyógyulási testnevelés, egy üres gyomor, amikor a végbél tonusban van, és készen áll az üresre. Néha elég csak az ágyban feküdt, hogy a tenyér hasát húzza, mozdulatok elvégzésével az óra nyilak mentén.

Egyszerű masszázs

Ha egy személy ellenjavallt jelentős fizikai erőfeszítéssel, vagy csak fél, hogy károsítja magát, használhatja ezt az önmasszázs módszerét:

• Mászás a jobb oldalon egy kis törülköző nedvesített hideg vízben;
• Egy kis préselés, mozgó ököl a jobb alsó hasból az első élhez;
• Hasonló mozgásokat kell megismételni a bal oldalon;
• A műveletek legalább 10-szeresek, 3-4 megközelítések mindkét oldalra.

Reggeli munkamenet

Hogy a reggeli egy kampányt kezdte a WC-vel «nagyban», Javasoljuk a következő gyakorlatokat a krónikus vagy egyetlen székrekedésben lévő bélmunkák javítása érdekében:

• Pust a zónát a köldök körül 7-10-szer egy, és ugyanaz – a másik irányba;
• Ezután hajlítsa meg a jobb lábát a térdben, nyomja meg a gyomrot, és tartsa egy kicsit;
• Lassan kiemelkedik az ágyból, győződjön meg róla, hogy azonnal a megfelelő végtagra válik;
• A szokásos higiéniai önkormányzat végrehajtása után lassan inni a csésze tisztított vizet, és 15 perc elteltével 10-szerese 10-szer verejték;
• Ha problémás, akkor a kezdeti pozíció helyettesíthető guggolással, amely 15 másodpercig veszekszik, és egymás után 4-szer ismétlődik;
• Általában mindez ahhoz, hogy aktiválja a bél megnyitását, és provokálja a sürgetéseket, hogy menjen a WC-be. Ha ez nem fordul elő, akkor a folyadék térfogata kétre emelkedik, és mindkettő három pohár, amelyek között újra kell guggolni vagy guggolni.

Készlet «megkönnyít» Gyakorlat

Ne feledje: A rendszeres székrekedéshez ajánlott összes fizikai gyakorlatot módszeresen, napról napra kell elvégezni, és több mint hetente egyszer. Reggelente vannak, és ezek számukra legfeljebb 15 percet töltenek, míg a hatás sokkal ártalmatlan és jobb, mint a tablettáktól.

Tehát, hogy tanácsot adhat:

• Feküdjön a hátadon, a lábak enyhén emelnek, és dolgozzák őket, mintha kerékpárra megyek. Így a hasi izmok működnek, a sajtó erősödött, és a véráramlás a hasüreg alján van optimalizálva;
• A puffadás és a gyors gázok állapotának javítása érdekében hajlítsa meg a lábakat a térdben, és szorosan érintse meg a gyomrot. Egyszerre hajlítható, és egyszerre két végtagot nyomhat;
• Ismét, hátul, hajlítsa meg a lábát a térdben, de most próbálja meg megérinteni a padló térdét a másik oldalon, anélkül, hogy a testet vagy vállat fordítania;
• A térd-könyök helyzetében (vagy a tenyéren támaszkodva), meg kell próbálnia leülni a bal és a jobb oldalon;
• Ugyanabban a helyzetben, mint az előző bekezdésben, meg kell próbálni kiegyenesíteni és kihúzni a végtagokat.

Mit kell tenni a terhesség alatt?

Nők, találat «Érdekes helyzetben», Elég gyakran szembesülnek egy bél agonizmussal, mivel a növekvő gyümölcs erős nyomást gyakorol rá, és megakadályozza az üregek rendellenességét.

A helyzetet bonyolítja a legtöbb hashajtó használatának lehetetlensége és a tornatermék korlátozott készlete.

De még ilyen körülmények között is realisztikus, hogy ártalmatlanok, de hatékony gyakorlatok a székrekedés a terhesség alatt:

• Üljön a falon, és sugik a hátad;
• Hajlítsa a végtagokat a térdben, és kopogtassa a lábát;
• Oszd meg a térdeket az oldalakra;
• Tedd a kezét a köldökre;
• A mély lélegzetet és a hosszabb kilégzéseket, ha egy munkamenetet legfeljebb 3 percig kell kiadni.

Terhesség alatt a következő műveleteket hajthatja végre:

• Hasonlóképpen üljön a falon, de ne tanuld a hátadat;
• A szamár alatt sűrű, több rétegben hajtogatott, törölköző;
• Tekerje be a vállakat, és tegye a kezét a térdre;
• Lélegezzen mélyen, és kimerült, forduljon balra, míg a bal keze a jobb térdre kell helyeznie. Valójában az improvizált változatot elvégzik «csavar»;
• A székrekedésből származó gyakorlatok végrehajtásának gyakorisága napi két munkamenet, mindkét oldalon 20 fordulat.

A székrekedés kezelésében az utolsó menedék időzítésben, amikor a hasa már nagy, akkor gyakorolhat ilyen gimnasztikai gyakorlatokat:

• Az ágyon fekve egyenesítse ki a lábadat. Viszont hajlítsa a végtagokat a térdben, és próbálja meg irányítani őket a vállra. Minden lábnál 20-szor történik;
• Szintén hazudik, meg kell hajlítanod a lábam a térdben, és tenyészteni őket az oldalakon. A kezek az oldalakon is szétszóródnak, tenyérnek kell lenniük. Kimerült, a térdnek meg kell próbálniuk nyomni a padlót, és kimerült – visszatérjen az eredeti helyzetébe.

Általánosságban elmondható, hogy az ebben a cikkben meghatározott gyakorlatok elfogadhatók és az idősek számára, akiknek kényelmetlensége van a székrekedés alatt.

A javasolt lehetőségek közül az, amely egybeesik az egészségével, korával és más funkcióival egyértelműen.